ما هي فوائد ومضار L-Carnitine ؟، L-Carnitine هو مشتق من الأحماض الأمينية يتم تصنيعه بشكل طبيعي بواسطة جسم الإنسان، ويمكن الحصول على L-Carnitine عن طريق تناول منتجات حيوانية معينة مثل: الأسماك واللحوم ومنتجات الألبان . والخضروات و L-Carnitine لها أهمية كبيرة في إنتاج الطاقة، وهي ضرورية للجسم، ويستخدم الرجال والنساء مكملات L-Carnitine لزيادة الخصوبة وفقدان الوزن.
مصادر الحصول على L-carnitine
يمكن الحصول على الكارنيتين من عدد قليل من المصادر الطبيعية، وهذه المصادر، حسب نسبة الكارنيتين التي تحتويها، هي كالتالي:
- تحتوي اللحوم الحمراء، وخاصة لحم البقر، على أكبر نسبة من الكارنيتين مقارنة بالأطعمة الأخرى.
- الأسماك وخاصة سمك القد.
- لحم دجاج.
- منتجات الألبان.
- خضروات.
وتجدر الإشارة هنا إلى أنه نظرًا لوجود الكارنيتين بنسب منخفضة في المصادر الطبيعية، فإن مكملات الكارنيتين هي الخيار الأفضل لكثير من الأشخاص الذين يمكنهم الحصول عليه.
شاهد أيضاً: فوائد نبات الهليوم
ما هي فوائد ومضار الكارنيتين؟
يحتوي L-Carnitine على العديد من الفوائد الصحية التي تفيد الناس، ولكن مع ذلك، فإنه له أيضًا أضرار يجب مراعاتها، وسوف نتعرف على ما يلي حول أهم فوائد ومضار L- كارنتين:
1- فوائد الكارنيتين
الفوائد الرئيسية للكارنيتين هي كما يلي:
- يساعد L-Carnitine على فقدان نسبة كبيرة من الدهون، لأنه يجلب الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا التي تحرق هذه الدهون، ثم تحولها إلى طاقة ليستفيد منها الجسم.
- يساعد L-Carnitine على زيادة مستقبلات الأندروجين التي تلعب دورًا مهمًا في بناء الجسم، لأنها مسؤولة عن نمو العضلات في جسم الإنسان.
- يساعد L-Carnitine على تحسين القدرة الجنسية، خاصةً في حالة ضعف الانتصاب.
- يساعد L-Carnitine على تحسين القدرة العقلية والسرعة، لذلك فهو يستخدم في علاج فقدان الذاكرة بسبب الشيخوخة، كما أنه يستخدم في علاج مرض الزهايمر.
- يساعد L-Carnitine في تقليل علامات وأعراض الشيخوخة المبكرة.
- يساعد L-Carnitine على تحسين الحالة المزاجية، ويساعد أيضًا في القضاء على العديد من الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب.
- يساعد L-Carnitine في دعم وظائف الجسم وتحسينها، خاصة تلك التي تحتاج إلى إنفاق الكثير من الطاقة.
- يساعد L-Carnitine على تطوير وتحسين والحفاظ على صحة القلب.
- يقلل L-Carnitine من عدد الوفيات الناجمة عن النوبات القلبية.
2- الآثار الجانبية للكارنتين
على الرغم من الفوائد العديدة لـ L-carnitine، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول 3000 مجم من L-carnitine يوميًا يمكن أن يسبب بعض الآثار الضارة على صحة الإنسان، من أهمها ما يلي:
- القيء والغثيان.
- الإسهال وآلام البطن.
- الأرق، لأن إل-كارنيتين يؤدي إلى مشاكل النوم، لذلك ينصح بعدم تناوله ليلاً قبل الذهاب إلى الفراش.
- قد يزيد L-Carnitine من فرصة الشخص للإصابة بأمراض القلب.
- صداع حاد.
- تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- الذهان للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب.
- ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية وانخفاض مستويات السكر في الدم لمرضى السكري.
انظر أيضًا: فوائد شمع العسل وأضراره
ما هي عيوب استخدام L-Carnitine؟
يشير العديد من الأطباء إلى أنه يجب تجنب الكارنيتين لمن يعانون من إحدى الحالات التالية
- الأشخاص الذين لديهم حساسية من L-carnitine.
- الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض الأوعية الدموية.
- الأشخاص المصابون بأمراض الكبد مثل التهاب الكبد أو تليف الكبد.
- الأشخاص المصابون بأمراض الكلى أو مدمني الكحول.
- مرضى السكري.
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التنفس والنوم.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي.
- الأشخاص الذين يعانون من خمول الغدة الدرقية.
- النساء الحوامل والأطفال، كما يُحذر من استخدامه أثناء الرضاعة الطبيعية.
ما هي الجرعة المناسبة من ل-كارنتين؟
أظهرت العديد من الدراسات أن تناول 2 جرام كحد أقصى من L-carnitine يوميًا يعتبر آمنًا ولا يسبب مشاكل صحية. ، المذكور أعلاه.
هل يمكن أن يكون هناك نقص في الكارنيتين في الجسم؟
- لا يحتاج الأطفال والبالغون والبالغون الأصحاء عمومًا إلى الحصول على L-carnitine من خلال الأطعمة والمكملات الغذائية. – الكارنيتين في الجسم.
- هناك نوعان من مستويات الكارنيتين المنخفضة في الجسم:
- الحالة الأولى هي الحالة التي تحدث نتيجة اضطراب وراثي في عملية نقل الكارنيتين في الخلايا، ويظهر هذا الاضطراب عادة في سن 5 سنوات، مع ظهور بعض الأعراض مثل ضعف الهيكل العظمي والعضلي. النغمة، وانخفاض السكر في الدم، وضعف عضلة القلب.
- الحالة الثانية هي الحالة التي تحدث نتيجة نقص ثانوي في L-carnitine بسبب حدوث اضطرابات معينة مثل الفشل الكلوي، أو بسبب ظروف معينة مثل تناول أنواع من المضادات الحيوية التي تقلل من امتصاص L-carnitine . .
وانظر أيضا: ما هي فوائد ومضار حبة الملوك؟
وها نحن في نهاية المقال حول ما هي فوائد ومضار L-carnitine ؟، بعد كل المعلومات حول L-carnitine تم شرحها وشرحها، وأهم المصادر للتعرف عليها، وبعد معرفة اهم فوائد ومضار L-carnitine والتحذيرات لاستخدامه وكذلك بعد معرفة الجرعة المناسبة من carnitine ونتمنى اعجابكم بالمقال.