مشاكل الجلد كثيرة ومتنوعة وتتطور من خلال الإهمال وعدم الاهتمام بها، ولفيتامين د تأثيرات كثيرة على الجلد والجلد بشكل خاص.
ما هي تأثيرات نقص فيتامين د على الجلد والجلد، هذا ما سنتعلمه في موضوعنا التالي.
تأثير نقص فيتامين د على الجلد
- بالرغم من الخوف من التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة إلا أنه على العكس من التعرض للشمس.
- سيفيد البشرة بشكل عام في التخلص من أي مشاكل تواجهها، لأن المصدر الرئيسي لفيتامين د هو أشعة الشمس.
- إن التعرض مفيد للبشرة بشكل مباشر، لأن قلة مستواها في الجسم تؤدي إلى الإصابة بأمراض جلدية مختلفة.
اقرأ أيضًا: مصادر الغذاء لفيتامين د
عدوى الأكزيما
- هو مرض جلدي يصيب الناس، ويظهر على شكل أعراض عديدة. إنه مرض جلدي.
- مما يسبب احتكاك شديد بالجلد، ويظهر على شكل طفح جلدي.
- كما يصبح الجلد خشنًا وجافًا ومتهيجًا، والسبب وراء ذلك هو نقص في جهاز المناعة.
- وهذا من الأسباب الأولى التي تدل على نقص فيتامين د في الجسم.
تجاعيد الجلد
- يلعب فيتامين د دورًا كبيرًا في التخلص من مشاكل الجلد المختلفة، من بينها الإصابة بالتجاعيد.
- كما أنه يحسن مظهر الجلد، والسبب وراء ذلك هو ظهور خطوط الجلد وشيخوخة الجلد.
- لذلك في حالة انخفاض مستواه في الجسم نرى أنه يؤثر سلبًا على الجلد.
عدوى حب الشباب
يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا في الحد من الالتهابات، مما قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب على الجلد أو أعراضه وآثاره.
لذلك فإن أي نقص في ذلك يتسبب في ظهور حب الشباب بشكل ملحوظ، مما يمنع تهيج الاحمرار مع تحسين الصحة العامة للبشرة.
زيادة التعرق
- نلاحظ زيادة في معدلات التعرق، عندما يكون هناك نقص في فيتامين (د) في الجسم، وبالتالي عندما يزداد معدل العرق في الجسم يظهر انخفاض في معدلاته.
- كما يتسبب ذلك في جفاف وتهيج الجلد من منطقة الإبط وبالتالي التخلص من هذه المشكلة.
- يجب أن تحصل على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس، أو تناول مكملات فيتامين د.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: أعراض نقص فيتامين د للبالغين
أعراض نقص فيتامين د
للعضلات
- من أهم المشاكل حدوث آلام العضلات خاصة عند الأطفال والبالغين.
- لذلك، فإن نقص مستويات فيتامين د في الدم يجب أن يؤدي إلى مشاكل في العظام والعضلات.
- والسبب في ذلك هو التفاعل بين الخلايا العصبية مما يزيد من الشعور بالألم.
من أجل المناعة
- يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا في الحفاظ على قوة جهاز المناعة، لأنه يلعب دورًا رئيسيًا في مكافحة الأمراض والفيروسات والبكتيريا.
- لذلك، في حالة الإصابة بأمراض البرد والأنفلونزا الكبيرة، يكون معدلها هو نقص المناعة.
- تعد أمراض الجهاز التنفسي والتهابات الجهاز التنفسي، مثل نزلات البرد، من الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د.
لأعراض نفسية
يؤدي نقص فيتامين (د) في الجسم إلى حدوث مشاكل نفسية تحدث بشكل كبير، فوقها الاكتئاب والقلق والتوتر وخاصة عند كبار السن، وبالتالي إعطاء نسبة فيتامين د للأشخاص الذين يعانون من إعاقته. يعمل على تحسين الاكتئاب بشكل كبير وخاصة الاكتئاب الموسمي الذي يحدث بشكل ملحوظ خلال فصل الشتاء.
للشعر
تساقط الشعر بشكل كبير ومتزامن بسبب نقص فيتامين د ومجموعة فيتامينات أخرى، ولكن هناك مرض مناعي يسبب مشاكل الشعر، وفوقه الثعلبة، وهي تساقط الكثير من الشعر على الشعر. الرأس وأجزاء أخرى من الجسم مصابة بكساح الأطفال أو لين العظام.
مقاييس وطرق علاج نقص فيتامين د
- يُعطى المريض الذي يعاني من نقص فيتامين (د) العلاج القياسي الخاص به، وهو حوالي 50000 وحدة دولية من فيتامين د.
- لمدة ثمانية أسابيع بإعطاء هذه النسبة مرة واحدة فقط في الأسبوع، ثم يتم إعادة اختبار فيتامين د مرة أخرى.
- حتى تصل إلى النسبة الصحيحة والصحية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، والتي سنناقشها معك بالتفصيل أدناه، بالإضافة إلى منتجات الألبان بجميع أنواعها.
- وكذلك الأسماك، مع التعرض لأشعة الشمس كل يوم لمدة ثلث ساعة، أو 20 دقيقة على الأقل من الوقت المحدد.
- حوالي الساعة الحادية عشرة صباحًا حتى الثالثة مساءً.
- يتم علاج أي نقص يحدث في فيتامين (د)، من خلال استشارة أخصائي، حيث يتم إجراء تحليل فيتامين (د).
- لمعرفة عواقب معدلاته، وما إذا كانت نسبة فيتامين د ليست طبيعية جدًا.
- سيحدد الطبيب الأدوية المناسبة لضبط معدلاتها.
مصادر تناول فيتامين د من الطعام
- سمك مملح.
- أيضا سمك السلمون.
- سمك التونة.
- أيضا، الماكريل.
- الشوكولاته الداكنة؛
أنظر أيضا: علاج نقص فيتامين د
أخيرًا، لفيتامين د دور مهم ومجموعة من الوظائف التي تؤثر إيجابًا على الجلد والجسم كله بشكل عام، وأي نقص فيه يؤثر سلبًا على صحة الجسم.
كما أنه يسبب أضرارًا وعددًا كبيرًا من الآثار السلبية، وبالتالي نعرض لك أفضل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، لتحقيق أكبر فائدة منه.