فوائد البرتقال للحامل عديدة ومتنوعة، فالغذاء الغذائي للمرأة الحامل يؤثر بشدة على الصحة والسلامة أثناء الحمل، لأن الطعام هو الجزء الرئيسي من الحمل، لذلك من الضروري اختيار أنواع طعام صحية ومتوازنة.
لهذا السبب يجب الحرص على تناول الفاكهة وخاصة تلك التي تحتوي على الكثير من فيتامين سي، لأنها تحتوي على العديد من الفوائد وتوفر لك ولجنينك أهم العناصر التي تحتاجينها.
فوائد البرتقال للحامل
توصف فاكهة البرتقال الكاملة بأنها ذات قيمة غذائية أعلى من عصير البرتقال، لكن هذا لا ينفي أن عصير البرتقال مفيد جدًا، خاصة أنه يمنع الجفاف الذي يصيب المرأة الحامل، ومن فوائده أيضًا ما يلي:
- يعتبر البرتقال مصدرًا ممتازًا للطاقة لأنه سهل الامتصاص.
- يساعد على تقوية مناعة المرأة الحامل لأنه غني بفيتامين سي.
- وهذا بدوره يحسن الجهاز المناعي للأم والجنين.
- البرتقال هو أحد الأطعمة التي يمكن أن تمنع نزلات البرد المتكررة.
- يعطي المرأة الحامل ما تحتاجه من بعض المعادن الغنية بالبرتقال مثل الحديد والزنك.
- كلا المكونين مهمان للغاية لتقليل تفاعلات الحساسية أثناء الحمل.
- كما أنها تساعد في تقوية المناعة.
- البرتقال فاكهة غنية بالألياف.
- لذلك فهو يمنع الإمساك، خاصة أنه مصدر غني بالمواد مثل السليلوز.
- والألياف القابلة للذوبان والتي بدورها تساهم في تحسين حركة الأمعاء.
- وتمنع الإمساك.
- يعالج البرتقال انتفاخ البطن الذي يحدث غالبًا أثناء الحمل.
- يمنع أمراض الجهاز الهضمي، وهذا من أكبر فوائد البرتقال للحامل.
- يحافظ على مستويات ضغط الدم.
- لذلك إذا كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، فإن تناول برتقالة يوميًا يمكن أن يحدث فرقًا.
- لأن البوتاسيوم الذي يحتويه يساعد في تنظيم ضغط الدم.
- وهذا بدوره يحمي من تسمم الحمل.
- يساعد البرتقال على ترطيب الجسم، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء، تصل إلى 80٪ من الفاكهة.
- يساعد البرتقال على تنظيف الكلى والجهاز البولي.
- هذا ضروري لأنه أثناء الحمل يزداد العبء على الجهاز البولي.
- هذا يؤدي إلى حقيقة أن النساء الحوامل قد يصبن بأمراض الكلى أو التهابات مجرى البول.
- لكن تناول البرتقال يمكن أن يمنع تكون الحصوات.
اقرأ أيضًا: البرتقال يضر بالكلى والقولون
اكل البرتقال للحامل ونوع الجنين
يعتقد البعض أن الميل إلى تناول أنواع معينة من الفاكهة وخاصة الحمضيات يرتبط بجنس الجنين، لذلك سنتعرف أدناه على تأثير البرتقال على صحة الجنين ونوعه:
- هناك اعتقاد راسخ بين الناس بأن النساء مغرمات بالطعام.
- والفواكه ذات المذاق الحلو مثل البرتقال تشير إلى أن جنس الجنين أنثى.
- خاصة إذا كان هناك نتوء على جانب عصير البرتقال.
- أما بالنسبة لفوائد البرتقال على الجنين فهي تكمن في حقيقة أنه يساعد على نمو دماغه، لأن البرتقال يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين “6”.
- وكذلك حمض الفوليك، وكل هذه العناصر مهمة جدا في عملية نمو الدماغ.
- الأنبوب العصبي للجنين بصحة جيدة وبصحة جيدة.
- أهم فائدة للبرتقال للمرأة الحامل وجنينها أنه يمنع العيوب الخلقية.
- يساعد البرتقال على زيادة قوة عضلة القلب لأن البرتقال مصدر غني بالبوتاسيوم.
- لذلك فهو من أهم العناصر التي تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- يساعد حمض الفوليك في البرتقال على منع تلف الأنبوب العصبي.
- يمكن أن يتسبب تلفه في حدوث تشوهات في المخ والحبل الشوكي للجنين.
- يمكن أن تتسبب عيوب الأنبوب العصبي في إصابة الجنين بحالات مرضية مثل السنسنة المشقوقة.
- وحيث لا يحدث التطور السليم للنخاع الشوكي، وغالبًا ما يفقد الدماغ جزءًا كبيرًا من نفسه.
- لذلك، يمكن القول أن اللون البرتقالي يحمي من كل تأثيرات تلف الأنبوب العصبي.
هل من الآمن تناول البرتقال أثناء الحمل؟
يعد البرتقال من أفضل الفواكه التي يمكن تناولها أثناء الحمل، ولكن بالطبع يجب أن نتناولها وفقًا لبعض القواعد التي تساعدنا على تحقيق أقصى استفادة من البرتقال، ومنها:
- من الأفضل تناول البرتقال على شكل فاكهة كاملة.
- هذا حتى نتمكن من الحصول على أكبر قدر من الفوائد.
- يعتبر غذاء متكامل ومتكامل لما يحتويه من معادن وعناصر غذائية مهمة.
- إذا شعرت المرأة الحامل برغبة ملحة في تناول عصير البرتقال بدلاً من تناول البرتقال نفسه.
- لا يمكن تناوله إلا إذا كان عصيرًا طازجًا.
- يجب الابتعاد عن عصير البرتقال الذي يأتي في عبوات.
- والسلع المعلبة لاحتوائها على الكثير من المواد الحافظة التي يمكن أن تؤذيك أنت والجنين.
- نحتاج إلى الحصول على البرتقال مباشرة وطازجة للحصول على حمض الفوليك وفيتامين سي.
- والمياه التي تساعد المرأة الحامل على البقاء بصحة جيدة ورطبة.
- إن تناول البرتقال أثناء الحمل آمن تمامًا، لأنه يعطي بشرة الأم مظهرًا فريدًا.
- لأنه يعالج الكلف والبقع الداكنة.
- كما أنه يمنع بعض المشاكل الجلدية التي تصيب الجنين ومن أهمها مشكلة جفاف الجلد والحبوب وغيرها.
- لذلك فإن البرتقال يساعد على ترطيب البشرة، وإمدادها بكمية كافية من فيتامين سي، والذي بدوره يحسن عملية إنتاج الكولاجين.
- يجعل البشرة منتعشة وحيوية المظهر، وهذا من أهم فوائد البرتقال للحامل.
- من الأفضل عدم تناول عصير البرتقال المحلى بالسكر الصناعي لأنه يمكن أن يضر بصحتك وصحة الجنين.
- لهذا السبب يمكنك إيجاد بدائل للمحليات مثل العسل الطبيعي.
- أو يمكنك إضافة الجزر إلى عصير البرتقال لمضاعفة الفوائد وكذلك للتحلية.
شاهدي أيضاً: فوائد البرتقال الأخضر للحامل
نصائح للحامل عند تناول البرتقال
للفواكه الحمضية العديد من الفوائد التي تعود على معظم جسم الإنسان، ويجب أن نأخذ في الاعتبار أن البرتقال يحتوي على الكثير من الملح، لذلك سنقدم لك نصائح تساعدك على الاستفادة من فوائد البرتقال للحامل:
- يجب أن نأكل البرتقال بشكل طبيعي.
- يجب أن نختار برتقالًا حلوًا وليس برتقالًا حمضيًا جدًا.
- يجب غسل البرتقال جيداً قبل تقشيره وتناوله.
- وذلك لمنع انتقال أي بكتيريا من الجزء الخارجي من البرتقال إلى قلب الفاكهة.
- من المهم أيضًا الالتزام بتناول الكمية المناسبة من البرتقال.
- أفضل كمية موصى بها هي تناول قرص أو قرصين يوميًا.
- وذلك لأن هذه الكمية كافية للحصول على ما يحتاجه الجسم من الألياف الغذائية وفيتامين سي.
- لأن حبة واحدة تحتوي على 10٪ من الألياف الغذائية.
- ما يقرب من نصف كمية فيتامين “ج”.
- لا يجب أن نأكل البرتقال في اليوم.
- عدم زيادة كمية الأملاح في الجسم.
- يجب أن نتناول البرتقال باعتدال لتجنب الحموضة المعوية.
- أو الارتجاع المعوي، لأن الحموضة العالية في الجسم تؤدي إلى هذه التأثيرات.
انظر هنا: هل عصير البرتقال الطبيعي يزيد الوزن؟
يكاد يكون من الصعب حصر فوائد البرتقال للحامل من كثرة تناوله، حيث يُعرف البرتقال بأنه من أفضل الفواكه في فصل الشتاء، خاصةً لأنه يمكن أن يقي من الأمراض المنتشرة في هذا الوقت، مثل نزلات البرد، والعدوى المختلفة، والإنفلونزا. .
لذلك من الضروري أن يتكون النظام الغذائي للمرأة الحامل من برتقال ولكن حسب النصائح التي ذكرناها أعلاه حتى نحصل على أقصى فائدة وأقل ضرر.