وصفة عشبية لإنقاص الوزن، سأتحدث خلال هذا المقال عن وصفات أعشاب تستخدم لإنقاص الوزن، للتخلص من السمنة التي تؤدي إلى العديد من المخاطر والأمراض للناس، وأتمنى أن أغطي كل شيء. جوانب هذا الموضوع المهم للغاية.
مخاطر زيادة الوزن
تجلب السمنة العديد من المخاطر للناس، ويمكن أن تسبب السمنة أمراضًا خطيرة للإنسان، منها:
- أمراض القلب والنوبات القلبية.
- ارتفاع ضغط الدم.
- السمنة هي أحد الأسباب الرئيسية لأنواع مختلفة من السرطان.
- الإصابة بحصوات المرارة.
- لديه جلطة.
- ارتفاع مخاطر الإصابة بمرض السكري.
- لديك النقرس، أو التهاب المفاصل النقرسي.
- مشاكل الجهاز التنفسي وتوقف التنفس أثناء النوم.
- مستويات عالية من الدهون الثلاثية في الجسم.
- ارتفاع مستويات الكوليسترول.
لذلك يجب الانتباه عن كثب إلى جميع مخاطر السمنة، والاستمرار في تناول الأعشاب التي تساعد على إنقاص الوزن، لأن هذه الأعشاب طبيعية وليس لها آثار جانبية أو مخاطر مثل الأدوية الكيميائية.
شاهدي أيضاً: كيفية إنقاص الوزن وخسارة الوزن في رمضان؟
وصفات عشبية للتنحيف
- الشاي الأخضر والزنجبيل: الشاي الأخضر يساعد في إنقاص الوزن، والزنجبيل من أقوى المشروبات التي تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية من الجسم.
لتحضير هذه الوصفة: خذ نصف ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون، وملعقة كبيرة من الشاي الأخضر، وملعقة من العسل الطازج، وأضفه إلى كوب ونصف من الماء المغلي.
ثم نغطي هذا الكوب ونتركه لمدة أربع دقائق، ثم نشربه، ويمكنك شربه مرة أو مرتين في الصباح الباكر قبل تناول الفطور.
- اليانسون: يساعد اليانسون على تنظيم حركة الأمعاء، وعلاج الإمساك، ولذلك فهو من أفضل الأعشاب المستخدمة لفقدان الوزن.
لتحضير مشروب اليانسون، نقوم بغلي ملعقة من اليانسون في كوب ونصف ماء، ثم نغطيها لمدة خمس دقائق تقريبًا، ثم نشربها، ويمكن تحليتها بالعسل، لكن الأفضل عدم تحليتها واشربه كما هو.
- القرفة: تعتبر مشروب القرفة من أفضل المشروبات لفقدان الوزن، لأن القرفة تساعد الجسم على استقرار مستويات السكر فيه، وتحافظ على مفعولها لفترة طويلة، وتشبع الشخص، وتساعد على حرق الدهون.
لشرب القرفة، تُغلى على النار، ثم تُحلى بالعسل وتُشرب ؛ لأن حلاوة العسل أفضل من حلاوة السكر العادي.
أفضل الوصفات العشبية لفقدان الوزن
- التوت: أثبتت الدراسات أن استهلاك الإنسان لعصير التوت، أو استهلاك الإنسان لمسحوق التوت المجفف، مفيد جدًا في إنقاص الوزن، لأن التوت يمنع تراكم الدهون في الجسم، ولأنه مضاد للأكسدة.
- الهيل: يساعد هذا النبات على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم، ويساعد على حرق الدهون، ويمكن إضافة الهيل إلى القهوة.
أو اشربه بطريقة أخرى عن طريق غلي نصف ملعقة صغيرة من الهيل المطحون في كوب من الماء.
بعد الغليان نتركه لمدة خمس دقائق، ثم نشربه، ويتم تناول هذا المشروب ثلاث مرات في اليوم.
- إكليل الجبل: لنغلي نصف ملعقة من إكليل الجبل مع كوب من الماء على نار خفيفة، ثم نصفيها ونشربها، ويؤخذ هذا المشروب ثلاث مرات في اليوم.
- اليانسون وإكليل الجبل: نضع ملعقة صغيرة يانسون مع ملعقة شاي إكليل الجبل وملعقة شاي أخضر ونضعه في كوب ماء على نار خفيفة حتى يغلي.
ثم نتركه لمدة عشر دقائق، نصفيه ونشربه، ويتم تناول هذا المشروب مرتين في اليوم، مرة في الصباح على معدة فارغة، ومرة أخرى في الليل.
- الشمر: نضع ملعقتين من الشمر في كوب ماء على النار حتى يغلي، ثم نتركه لمدة خمس دقائق، ثم نصفيه ونشربه، ويؤخذ هذا المشروب ثلاث مرات في اليوم.
- تشمل الوصفات الأخرى: خلط ملعقة صغيرة كمون، وربع ملعقة صغيرة قرفة، وربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل، وربع ملعقة صغيرة من البردقوش، وملعقة صغيرة من النعناع المطحون وإضافتها كلها إلى كوب من الماء المغلي. . .
ثم نضغط نصف ليمونة في هذا المشروب ونتركه لمدة ربع ساعة ثم نصفيه ونشربه ونشربه قبل نصف ساعة من كل وجبة ثم نشرب كوب ماء كبير بعد ذلك وفرق الوزن سيكون ملحوظًا في غضون أيام قليلة.
- وصفة الزنجبيل بالليمون: نضع ملعقة صغيرة من الزنجبيل مع عصير نصف ليمونة في كوب ماء مغلي ونحليها بالعسل.
انظر أيضًا: فوائد استخدام Via Pineapple لفقدان الوزن بشكل فعال
نصائح أخرى لفقدان الوزن
- اشرب الكثير من الماء باستمرار.
- تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا.
- التقليل من تناول السكر بجميع أنواعه وتقليل الوجبات السريعة.
- احصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم، لمدة ثماني ساعات متتالية، حيث أن النوم يحسن عملية التمثيل الغذائي ويقلل من شعور الشخص بالقلق والتوتر.
- يمكن أن يساعد تناول وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، مثل تناول بعض المكسرات، أو تناول الفاكهة، في قمع الشهية، وبالتالي فقدان الوزن.
- يجب أن تأكل بتركيز وهدوء، فالأكل أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء التحدث سيجعلك تأكل المزيد من الطعام.
- احرصي على تناول الفطور، لأنه يعطي الطاقة للجسم، وسيشعر الجسم بالشبع لفترة طويلة.
- ممارسة الرياضة، لأنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية وحرق الدهون.
- تناول طعامًا صحيًا، مع تجنب المشروبات الغازية.
- تناول الكثير من الخضار الطازجة، وكذلك الفواكه الطازجة.
فوائد الماء لانقاص الوزن
- زيادة معدل الأيض: يساعد الماء على إزالة السموم من الجسم، وزيادة التمثيل الغذائي، وبالتالي يساهم في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية.
أثبتت الدراسات العلمية أن شرب نصف لتر من الماء يمكن أن يزيد من معدل الأيض بنسبة 30٪ لمدة ساعة.
أثبتت الدراسات العلمية أيضًا أن الأشخاص الذين يشربون الكثير من الماء يفقدون الوزن بشكل أسرع من الأشخاص الذين لا يشربون الكثير من الماء.
- التحكم في السعرات الحرارية: شرب الكثير من الماء هو استراتيجية قوية للتحكم في السعرات الحرارية، حيث أنه بديل عن المشروبات الغازية الضارة.
إن تناول الأطعمة الغنية بالماء يمكن أن يقلل الوزن، لأنه يساعد على الشعور بالشبع، لأن الجسم يمتص هذه الأنواع من الأطعمة ببطء.
تشمل هذه الأطعمة الفواكه والخضروات ومرق الخضار والفول ودقيق الشوفان.
أما جفاف الجسم من الماء فهو يأتي بنتائج عكسية لأنه يزيد من الشهية وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن.
- يقلل الشهية: شرب الماء قبل الأكل يساهم في انخفاض الشهية وبالتالي فقدان الوزن.
شرب الماء البارد يزيد من حرق السعرات الحرارية في الجسم، وفي حالة شرب عشرة أكواب من الماء البارد يجب أن يحرق الجسم حوالي 80 سعرة حرارية.
كما أنه يرفع درجة حرارة الجسم التي تنخفض من الماء البارد إلى درجة حرارة الجسم الطبيعية.
الرياضة وخسارة الوزن
- تعمل الرياضة على شد عضلات الجسم، وحمايتها من أي ضرر ناتج عن فقدان الوزن.
- أفضل وقت لممارسة الرياضة هو في الصباح الباكر.
- من الضروري تناول طعام صحي بدون نسبة دهون عالية مع أداء التمرين، ويجب تناول بعض الأطعمة قليلة الدسم، لأن الرياضة تتطلب مجهودًا عضليًا كبيرًا.
- يمكنك الاستفادة من فوائد الرياضة بقضاء نصف ساعة في اليوم في نزهة سريعة، لأنها تحرق دهون الجسم.
- حاول دائمًا استخدام المصعد لصعود الدرج لحرق المزيد من الدهون.
شاهدي أيضاً: فوائد السكر النباتي لإنقاص الوزن في 10 أيام
في نهاية هذا المقال عن وصفة عشبية لإنقاص الوزن، أتمنى أن تنال إعجابكم، وأتحدث عن طرق عديدة لفقدان الوزن، والحديث عن مخاطر السمنة وأضرارها الجسدية الكثيرة، وانتظار المزيد من المقالات.