فوائد المكاديميا كثيرة، وهو أمر طبيعي لأنه من أنواع المكسرات العديدة.
لذلك لها فوائد عديدة، ولكن مثل كل شيء، يجب تناولها بحذر بسبب ارتفاع السعرات الحرارية فيها.
لذلك سنقدم لكم جميع المعلومات حول فوائدها وقيمتها الغذائية، كما سنناقش أفكارًا جديدة لإدراجه في النظام الغذائي، وسنظهر ضرر الاستهلاك المفرط.
فوائد المكاديميا
نظرًا لأن المكاديميا هي مجرد نوع من أنواع المكسرات، وتشبه إلى حد كبير البندق والجوز والجوز، فإنها تتمتع أيضًا بالعديد من الفوائد العامة لجسم الإنسان، بما في ذلك ما يلي:
- الفوائد الرئيسية لمكسرات المكاديميا هي أنها تساعدنا على تحسين الصحة العامة.
- على وجه الخصوص، يحسن الصحة الجنسية للرجال والنساء.
- كما أنه يساهم في إنقاص الوزن والذي بدوره يعالج السمنة.
- يحافظ على صحة القلب والشرايين.
- بفضل مضادات الأكسدة والدهون الصحية والألياف التي يحتوي عليها.
- ومجموعة من المعادن الضرورية لصحة القلب وتساعده على العمل بانتظام.
- يقلل من مستوى الكوليسترول الضار وكذلك الدهون الثلاثية في الدم.
- هذا بسبب احتوائه على الدهون غير المشبعة.
- كل هذا بدوره يساهم في تنظيف الشرايين وحمايتها من تصلب الشرايين.
- تحتوي المكاديميا على كمية صغيرة من أوميغا 6، لكن هذه الكمية كبيرة مقارنة بالمكسرات الأخرى.
- أوميغا 6 يحمي الجسم من الالتهابات.
- لذلك يوصى بتناوله بشكل منتظم لتوفير الحماية الكافية للجسم من العدوى، ومن الأمراض أيضًا.
- يمكننا اعتباره بديلاً للأطعمة غير الصحية لأن بعضها يمكن تناوله بين الوجبات الرئيسية.
- هذا لأنه يساعدنا على الشعور بالشبع بسهولة.
- وتقليل الشهية مما يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام طوال اليوم.
- يرجع الفضل في ذلك إلى البروتينات التي يحتوي عليها.
- وكذلك الدهون الصحية التي تساعد الجسم على محاربة الجوع.
- فوائد المكاديميا: يحسن صحة الجهاز الهضمي.
- يحتوي على ألياف قابلة للذوبان في الماء وغير قابلة للذوبان.
- تعمل هذه التركيبة على تسريع عملية الهضم، وتساعد الجسم على التخلص من السموم التي تتراكم في الفضلات.
- يحسن صحة الجهاز الهضمي.
- هذا يمنعنا من الإصابة بالعديد من الأمراض المتعلقة بعملية الهضم، مثل الإمساك.
انظر أيضًا: كيف يزيد الفول السوداني من الوزن
فوائد المكاديميا للنساء
المكاديميا هي نوع من المكسرات مليئة بالفوائد، وذلك لاحتوائها على كمية معتدلة من الدهون الصحية المهمة للجسم، ولذا يمكن اعتبارها وجبة خفيفة مفيدة للنساء بدلًا من الأطعمة المصنعة:
- لأن المكاديميا تحتوي على كمية كافية من مضادات الأكسدة القوية.
- نرى أنه يلعب دورًا مهمًا للغاية في منع أكسدة الألياف أو تلف الحمض النووي أو الخلايا.
- وكذلك عملية القضاء على الجذور الحرة ومكافحتها التي ينتج عنها أنواع مختلفة من السرطان وخاصة سرطان الثدي وسرطان عنق الرحم.
- يساعد على تقوية العظام والحفاظ على صحة الأسنان والعظام.
- لذلك، فإن تناوله مهم جدًا للنساء بعد سن اليأس.
- لأنه مصدر جيد للغاية للحصول على المزيد من الكالسيوم.
- تحسين الذاكرة وخاصة في سن المرأة.
- وذلك لاحتوائه على معادن تحافظ على صحة الجهاز العصبي مثل النحاس والكالسيوم.
- فوائد المكاديميا هي أنه أفضل علاج طبيعي للعقم.
- وذلك لأنه من أفضل الأطعمة التي تفيد العلاقة الجنسية للمرأة.
- وذلك لأنه يزيد من معدل الخصوبة لكل من الرجال والنساء.
- وهذا بدوره يحسن فرص الحمل والولادة.
- وذلك لأنه من أفضل الأطعمة التي تفيد العلاقة الجنسية للمرأة.
- يجعل المرأة تتمتع ببشرة مشرقة وصحية لاحتوائها على مجموعة من العناصر والمعادن.
- والفيتامينات التي تساهم في إعادة بناء خلايا الجلد الصحية والمزدهرة.
- لا تتوقف فوائد مكسرات المكاديميا عند هذا الحد. يحتوي على حمض الفوليك وهو مهم جداً أثناء الحمل لأنه يقي الجنين من التشوهات الخلقية.
- سيساعد هذا في دعم النمو الصحي لجهاز المناعة.
- يمكن للنساء استخدام مكسرات المكاديميا كمصدر للبروتين النباتي الصحي بدلاً من الحصول على البروتين من مصادر حيوانية.
- من المعروف أن النساء الحوامل قد يجدن صعوبة في تناول البروتينات الحيوانية بسبب الشعور بالمرض.
اقرأ أيضًا: ما هي الفوائد الصحية لجوز المكاديميا؟
القيمة الغذائية للمكاديميا
السبب الرئيسي وراء الفوائد العديدة للمكاديميا هو احتوائه على قيمة غذائية عالية، فهو غني بعدد من الفيتامينات المهمة للجسم، ويحتوي على كمية معقولة من البروتينات، لذلك نعرف القيمة التالية:
- إنه مصدر جيد لكميات كافية من البروتين.
- إنه مصدر مهم للدهون الصحية التي يحتاجها جسم الإنسان.
- غني بالعناصر الغذائية الهامة مثل مضادات الأكسدة.
- يحتوي على مجموعة من الفيتامينات التي تؤثر بشكل خطير على صحة الإنسان مثل فيتامينات أ و ب.
- يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان تعزز الشعور بالامتلاء.
- يحسن صحة الجسم بشكل عام.
- تحتوي المكاديميا على كمية كافية من الحديد، مما يساعد على حماية الجسم من فقر الدم وأمراض فقر الدم.
- هذه الميزة مفيدة بشكل خاص للنساء الحوامل، لأن فقر الدم هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للحمل بالنسبة لمعظم النساء.
- مصدر غني بفيتامين K الذي يقي المرأة من خطر النزيف الشديد أثناء الولادة الطبيعية.
- يحتوي على كمية مناسبة من المعادن المهمة للصحة العامة للجسم، مثل الفوسفور، وكذلك المغنيسيوم.
- والنحاس الذي يساعد على تحسين صحة الجهاز العصبي والجهاز العصبي.
- وهي غنية بالكالسيوم، لذا فهي تعتبر غذاءً غذائياً كاملاً لكبار السن وكذلك الأطفال.
- لأن الكالسيوم هو أهم معدن في تكوين أو الحفاظ على العظام والأسنان.
- يحتوي على كمية قليلة من أوميغا 6 الذي يحمي الجسم من الالتهابات.
استخدامات جديدة للمكاديميا
نظرًا لأن المكاديميا تفيد الإنسان في العديد من جوانب حياته، فسوف نشرح لك الاستخدامات المختلفة العديدة التالية التي يمكن استخدام المكاديميا من أجلها، بما في ذلك:
- يمكن استخلاص زيت المكاديميا واستخدامه كحمام زيت.
- بالإضافة إلى أي نوع من الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند وزيت الأرجان.
- يساعد هذا المزيج في علاج الشعر الجاف.
- يمكن أيضًا إضافته إلى الشوفان لإعداد وجبة فطور لذيذة وصحية.
- يمكننا إضافة بعض الحبوب إلى العصير الخاص بنا وخلطها في الخلاط.
- سيضيف طعمًا خاصًا ويمنحك شعورًا مختلفًا بالقرمشة.
آثار المكاديميا
على الرغم من الفوائد العديدة للمكاديميا، إلا أن استخدامه غير السليم يمكن أن يؤدي إلى بعض الضرر، بما في ذلك:
- يمكن أن يؤدي تناول الكثير من مكسرات المكاديميا إلى السمنة لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- يمكن أن يسبب مضاعفات صحية خطيرة إذا استهلكه الأشخاص الذين يعانون من فرط الحساسية.
- هناك أنواع مختلفة من مكسرات المكاديميا في السوق.
- ومن بين هذه الأنواع هناك خيارات سيئة بسبب الإضافات المضافة إلى المكاديميا، مثل السكر، أو تحميصه بالزيت، أو إضافة المزيد من الملح.
انظر من هنا: فوائد مذهلة لم تكن تتوقعها من مكسرات المكاديميا تعرف عليها الآن
فوائد المكاديميا لا حصر لها لأنه يحسن كل جانب من جوانب صحة الإنسان، لكن لا ينبغي أن نأكل كثيرا لأنه غني بالسعرات الحرارية، ويجب أن نختار نوعًا جيدًا من المكاديميا دون حتى المضافات السيئة.