أسوأ ما يصيب الإنسان هو الكسل والضعف، وعدم قدرته على النجاح وعدم قدرته على العمل أو الإنتاج، ولهذا سنشرح في هذا المقال في مقال بمجلة الطرق الأولى للتخلص من شعورك بالكسل، وكيفية زيادة نشاطك العملي وإنتاجيتك.
كيفية التخلص من الكسل والتعب
نشّط عقلك وجسدك وروحك
- إذا كنت تشعر بالكسل، فقد يكون ذلك بسبب طريقة تناولك للطعام وعدم الاعتناء بنفسك، لذا اتبع هذه النصائح:
يكفي نوم
- يجب أن تنام ما يكفي من 8 إلى 10 ساعات كل يوم.
- تجنب النقع في الليل لأن نومك غير المنتظم يؤدي إلى انخفاض طاقة جسمك والميل إلى أن تكون كسولًا.
اغسل وجهك
- اغسل وجهك عند الاستيقاظ لأنه سيساعدك على التخلص من التعب.
- وعدم قدرتك على قضاء الوقت والقيام بالمهام التي تحتاج إلى القيام بها.
- هذه الخطوة من أهم الخطوات التي يجب عليك اتخاذها دائمًا.
- الماء البارد أفضل إنعاشك، وسيساعدك على التخلص من النعاس.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: 10 طرق للتخلص من الطاقة السلبية بشكل دائم
ممارسه الرياضه
- يجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام لأنها تساعد في الحفاظ على طاقة جسمك في المعدل الطبيعي.
- كما أنه يحسن إفراز الإندورفين ويحسن المزاج بشكل عام.
- كما أنه يجعلك أكثر انفتاحًا ورغبة في الخروج والقيام بالمزيد من الأشياء في يومك.
- وأن يبدأ اليوم بصلاة الفجر، فهو حركة تنشط الجسم.
مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك
- إذا كنت لا تأكل الكثير من الخضار، ولا تأكل الأطعمة الصحية، فسوف يؤدي ذلك إلى نقص الطاقة في جسمك.
- تجنب أي وجبات سريعة وتناول وجبات رئيسية كل يوم.
اقرأ أيضًا: 10 نصائح للتخلص من التقلبات المزاجية
كيف تتخلصين من كسلك
طلب المساعدة
- إذا لم يكن هناك سبب لكسلك وتعاني منه دون أي من الأسباب التي ذكرناها فعليك مراجعة الطبيب.
- لأنه قد يكون نتيجة اكتئابك أو تعرضك لأي اضطراب نفسي وتحتاج إلى تدخل طبي.
حسن مزاجك
- الكسل والخمول مرتبطان بحياتنا والطريقة التي نعيش بها، ولهذا السبب سنقدم لك بعض النصائح التي ستساعدك على تحسين مزاجك.
اغسل ونظف منزلك أو مكتبك
- ينصح موقع محمود حسونة بتنظيف مساحة المعيشة الخاصة بك وعدم تركها تصبح مزدحمة.
- نظرًا لأنه سيؤثر حتمًا على عقلك، فإنه سيخرجك من الفوضى التي يشعر بها عقلك ثم تكون جاهزًا للعمل وجاهزًا للإنتاج.
- ابدأ اليوم بالحديث الذاتي الإيجابي بالقول، على سبيل المثال، سأذهب للجري اليوم.
- استمع إلى الموسيقى النشطة والحيوية والإيجابية، للمساعدة في تحفيزك وزيادة طاقتك.
اقرأ أيضًا: 7 طرق للتغلب على الوحدة
غير بيئتك من حولك
- سيساعدك الانتقال والتغيير من بيئة إلى أخرى على زيادة نشاطك.
- يمكنك النظر إلى أماكن مختلفة عندما تقوم بأي مهمة.
اجعل الناس من حولك منتجين
- يمكن للأشخاص من حولك التأثير بالتأكيد على سلوكك.
- لهذا السبب يجب أن تحاول أن تجعل كل شيء من حولك دائمًا ناجحًا وعمليًا.
-
- لذلك ستتأثر طاقتهم وستصبح شخصًا ناجحًا.
علاج الخمول وكسل الخطوات
أخبر الجميع بما تريد
- في الحقيقة لديك أي هدف في حياتك وتحاول تحقيقه وتريد الوصول إليه.
- لذا حاول أن تتحدث عن هدفك كثيرًا مع نفسك، وتحدث أيضًا عن هدفك مع الآخرين.
- لأنه محفز لك من حين لآخر حتى تصل لهدفك وتحققه.
لا تعقد الأمور
- يمكنك منح بعض الوقت لإنهاء مهمة، قد يكون ذلك شيئًا جيدًا.
- لكن هذا في الواقع شيء سيء، لأنه يقودك إلى دائرة التسويف.
حدد أولوياتك لوقتك
- إذا كان لديك الكثير من المهام التي تريد القيام بها في أي وقت دون تحديد الوقت أو إعطاء الأولوية لها، فلن تكون قادرًا على فعل أي شيء.
- إذا كان لديك الكثير من المهام التي تريد القيام بها في أي يوم، فقم بإعداد قائمة بأهم الأشياء التي تريد القيام بها وكل شيء آخر تريد القيام به.
- وما تريد الحصول عليه وكل ما تحتاجه … وما إلى ذلك، فإن مثل هذه الأشياء، إذا كانت مكتوبة على الورق، ستسهل عليك ترتيب مهامك وفقًا للأهم ثم الشيء المهم.
اقرأ أيضًا: 10 طرق للتخلص من التفكير المفرط والمستمر
لا تفعل أشياء سيئة
- يجب أن تعلم أن القيام بمهام صغيرة أولاً سيمنحك طاقة كافية، بحيث يمكنك القيام بمهام أكثر صعوبة ومكثفة لاحقًا، لذلك من الأفضل أن تبدأ بالأشياء الصغيرة أولاً.
حدد مشاريعك التي تريد العمل عليها
- يجب أن تكون مقصودًا وتتخذ قرارًا يوميًا للقيام بمهمة أو مهمتين كل يوم، وإجبار نفسك على القيام بهذه المهام.
قل وداعا للكسل والكسل
قسّم عملك إلى عدة خطوات
- هناك طريقة أخرى فعالة لتسهيل عملك وهي تقسيمه إلى عدة خطوات والقيام بكل خطوة بمفردك.
جدول منتظم
- توصي Molezmati أيضًا بالعمل وفقًا لجدول يومي منتظم لمشروعك.
- ولإعطاء كل مهمة من المهام التي تريد إنجازها في الوقت المناسب.
-
- لأنه سيساعد في تحفيزك ويقودك إلى النجاح.
الوقت المتوقع
- الوقت ثمين ويقال ان الوقت كالسيف اذا لم تقطعه سيقطعك فاهتم به ولا تضيع كسلك وكسلك بل استمتع بيومك كثيرا بقدر الإمكان.
- تعلم شيئًا جديدًا في وقت فراغك أو استمر في ممارسة هواية مفضلة، لأنها ستحفزك على إكمال العمل وتكون أكثر إنتاجية.
- قم بجميع الواجبات والمهام في منزلك على الفور، ولا تميل إلى الكسل والضعف، لأنه بعد فترة من الوقت ستنخفض حافزك، لذا قم بجميع المهام أولاً.
اقرأ أيضًا: 10 نصائح للتخلص من التوتر والتوتر
ارفض التسويف
- يجب عليك الابتعاد عن أي مصدر إلهاء أثناء عملك.
- لا تحتاج إلى تصفح الإنترنت أثناء أداء مهامك، ولا تتلقى أي رسائل نصية أو رسائل هاتفية.
- لذا، ابق هاتفك المحمول بعيدًا عنك، حتى تتمكن من التركيز على مهامك.
اتبع جدول عملك
- على سبيل المثال، إذا قمت بتعيين الساعة 2 لبدء مهمة، يجب أن تبدأ في الساعة 2 وليس متأخرًا.
نظم جدول عملك الذي يتضمن بعض الإجازة
- على سبيل المثال، يمكنك تعيين وقت استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة، مما يعني أنك تعمل 50 دقيقة، ثم تستريح لمدة 10 دقائق، وهكذا.
- ليس للكسل أي علاج طبي، لكن الحل الوحيد لعلاج الكسل هو تركيز جهودك، والتركيز على إنجاز مهامك، فالحل الذي يخلصك من الكسل هو معك.
اتبع جميع النصائح والتعليمات التي ذكرناها وقم بتنفيذها بدقة وعناية وسترى أنك ستنجح في القضاء على الكسل والخمول وستصبح شخصًا ناجحًا، شخصًا منتجًا وحيويًا، مليئًا بالنشاط والطاقة، و مصدر إلهام لكل من حولك.