النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط، في معظم طرق العلاج التي يعتمد عليها الأطباء، لا يقتصر على الأدوية والعقاقير الطبية فحسب، بل يعتمد العلاج أيضًا على النظام الغذائي المتبع، وللنظام الغذائي دور مهم في إزالة العديد من الأمراض.
لا يعتمد النظام الغذائي على من يحتاجون للتخلص من المرض فقط، ولكنه من أهم الطرق وأكثرها سهولة وبساطة للعمل على الحفاظ على صحة الجسم، ويمكن أن تختلف الحميات الغذائية من فرد إلى آخر.
وكذلك من مرض إلى آخر حسب ما يحتاجه الجسم، وفي هذه الأموال سنراجع الأنظمة الغذائية التي يحتاجها كل من الضغط والسكري.
العلاقة بين مرض السكري والكوليسترول والتوتر
- ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول يعانون من مرض السكري بسبب ارتفاع ضغط الدم.
- يرفع الكوليسترول مستويات السكر في الدم لتعويض فقدان هرمون الأنسولين.
- يعتبر الكوليسترول عاملا مهما في زيادة وزن المريض مما يؤدي بالطبع إلى ارتفاع معدل الإصابة بمرض السكري في الدم.
أنظر أيضا: الآثار الجانبية للجلوكوفانس لمرضى السكر
نصائح مهمة يجب اتباعها لمرضى السكر وارتفاع الدم والكوليسترول
- تمرين مستمر.
- المتابعة المنتظمة مع الطبيب خاصة في حالة السكر والضغط.
- استمر في شرب السوائل الطبيعية.
- استهلاك كمية كافية من الماء لتعويض فوائده في الجسم مما يساعد على تسريع عملية حرق الدهون في الجسم.
- قسّم الوجبات التي يتناولها الشخص إلى ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين.
- يجب خلط الأطعمة الأساسية مع العناصر الغذائية الهامة والمواد في الجسم، والتي تمد الجسم بالخسارة.
- الاعتماد على مضغ الطعام ببطء والمضغ جيداً حتى لا يعاني الشخص من عسر الهضم وبالتالي يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
- تجنب الأطعمة المقلية.
- تناول ما يكفي من الفاكهة والخضروات مع الألياف لتسريع الجهاز الهضمي.
- قلل من تناول اللحوم الحمراء.
- لذا تناول اللحوم البيضاء وكذلك الأسماك.
- انتبه إلى الفحص الدوري وكذلك فحص السكر التراكمي لتحديد نسب ونسب السكر في الدم.
- المتابعة مع طبيب متخصص في جانب التغذية لوضع خطة شاملة للغذاء المناسب لكل حالة.
- تنظيم أوقات الوجبات.
- تعرف على مكونات الأطعمة قبل تناولها لتجنب الآثار الضارة.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر واستبدالها بالفواكه والخضروات التي تحتوي على السكريات الطبيعية.
- استبدل الدهون المشبعة بالزيوت الطبيعية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 التي تخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
النظام الغذائي لمرض السكري وارتفاع ضغط الدم
الإفطار على النحو التالي:
- تناول كوبًا من الزبادي.
- تناول ربع الخبز أو الخبز الأسمر.
- خذ قطعة صغيرة من الجبن.
- استخدم زيت الزيتون مع الجبن القريش.
الغداء يختلف عن الإفطار
- سمك مع أرز وسلطة خضراء بزيت الزيتون.
- سمك مشوي مع أرز وسلطة وطحينة.
- قطعة رابعة دجاج مشوي مع أرز أبيض وسلطة.
- شوربة و أرز.
العشاء على النحو التالي:
- كوب من اللبن وبعض الفاكهة.
أنظر أيضا: فوائد التمر لمرض السكري
ما هو النظام الغذائي لمرضى السكر؟
يختلف النظام الغذائي المتبع لمرض السكري عن غيره من الأمراض، كما أن النظام الغذائي لمرضى السكري من النوع الأول يختلف عن النوع الثاني من السكري، وسوف نقدم كل ما يتعلق بكلا النوعين على النحو التالي:
النظام الغذائي الذي يجب على مرضى السكري من النوع الأول اتباعه هو كالتالي:
- قلل من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات لأنها تتحول إلى سكريات في الجسم.
- تناول الكثير من الفاكهة لتعويض السوائل المفقودة، وبالتالي استبدال السكر المعالج بالسكر الطبيعي.
- التقليل من تناول الخضار التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والتي بدورها يمكن أن تكون سكريات في الدم مثل البطاطا الحلوة والبطاطا.
- تناول المزيد من الخضروات التي تحتوي على القليل من الكربوهيدرات أو بدونها تقريبًا، مثل الطماطم والخيار والجزر.
- تناول الخضار التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف لتسريع عملية الهضم في الجهاز الهضمي.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة.
- تناول الأطعمة البروتينية، ولكن باعتدال.
- اعتمد على محتوى البروتين في اللحوم البيضاء وتجنب اللحوم الحمراء.
- تناول الأسماك الغنية بأوميجا 3.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة، مثل المكسرات.
ما نوع النظام الغذائي الذي يجب اتباعه لمرض السكري من النوع 2؟
- وهكذا فإن نفس مكونات الغذاء من النوع الثاني من السكر تعتبر مماثلة لتلك الموجودة في الطعام يليها النوع الأول من السكر، ولكن يمكن ملاحظة الاختلاف في النسب التي يجب اتباعها عند تناول طعام خاص.
- الفول السوداني غذاء جيد لمرض السكري من النوع 2.
- تعتبر اللحوم مصدرًا مهمًا للبروتين، خاصة بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 مقارنة بالأشخاص المصابين بالنوع الأول.
- الخضار يجب أن تعتمد بشكل كبير على الخضروات الغنية بالألياف.
- تناول الكثير من الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل.
انظر أيضا: فوائد المورينجا لمرضى السكر وكيفية استخدامها
كما ذكرنا سابقًا، فإن النظام الغذائي الصحي لا يعتمد فقط على مرضى السكري والضغط والكوليسترول وأمراض أخرى، ولكن اتباع نظام غذائي صحي يساعد في الحصول على جسم مثالي دون ألم.
ولتقليل التعرض للأمراض، يجب دائمًا التحكم في جودة الأطعمة التي نتناولها للحفاظ على الصحة في أفضل حالة.