إل-كارنتين والخصوبة للسيدات إل-كارنتين مشابه جدًا للفيتامينات والأحماض الأمينية لأنه مصنوع من الأحماض الأمينية بما في ذلك الميثيونين والليسين وغيرها، بالإضافة إلى فيتامين ج وفيتامين ب.
لذلك فإن الكارنيتين له فوائد عديدة للمرأة في الجسم كالخصوبة والمسام والجلد والشعر لأنه يقي الجسم من العديد من الأمراض المزمنة والمنتشرة والتي تشمل: أمراض القلب التاجية والسرطان.
نتائج L- كارنيتين
- يمكن أن يوفر الكارنيتين نتائج فائقة في الصحة والنعومة والحيوية وبشرة نضرة وخالية من الجفاف والتشقق وحب الشباب وشعر صحي وقوي ولامع، بالإضافة إلى فوائده (الشعر الجاف، تلف الشعر، تقصف الشعر، تساقط الشعر).
شاهدي أيضاً: فوائد الكرياتين للجسم
فوائد الكارنيتين للسيدات
- المزايا الناتجة عن تناول L-carnitine للسيدات، سواء كانت هناك حبوب منع الحمل أم لا، أو بأخذها من الفيتامينات العشبية، لأن L-carnitine موجود في اللحوم ومشتقات الألبان المختلفة والخضروات الطازجة ولكن بكميات قليلة.
فوائد الكارنيتين للسيدات
- يساعد L-Carnitine في التخلص من الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة في أجزاء غير مرغوب فيها من الجسم لأنه يحفز حرق الدهون داخل الجسم.
- لذلك فهو فعال للغاية في إذابة الدهون في الجسم بالإضافة إلى قدرته على نقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا عبر الجسم.
- يمكن للكارنيتين أن يمنح الجسم قوة وطاقة كبيرين، مما يؤدي إلى التخلص من نسبة عالية من الدهون في الجسم، لأن هذه الدهون تستخدم لتوليد الطاقة في جسم الإنسان.
- يساعد الكارنتين على حماية الجسم من مشاكل القلب المختلفة وتصلب الشرايين لأنه يسمح بصحة القلب التاجي.
- يزيد بشكل كبير من الخصوبة والقدرة على الإنجاب عند النساء.
- يساعد في حماية الجسم من السرطانات بأنواعها، لأنه يقتل معظم الخلايا السرطانية في وقت أبكر من ذي قبل، ولهذا السبب يمنع حدوث معظم السرطانات.
- يزيد ويدعم وظائف الجسم المختلفة ويزيد من كفاءة أجهزة الجسم.
- يساعد L-Carnitine في تقليل الأعراض المرتبطة بالشيخوخة.
- يحسن الأداء الجنسي للجسم ويزيل جميع المشاكل الجنسية، والكارنيتين يعالج مشاكل العقم المختلفة.
- يزيد من إنتاج الحيوانات المنوية.
كيفية استخدام ل-كارنتين
- تتراوح الجرعة من 100 مجم إلى 400 مجم يوميًا، ولكن يمكننا زيادة هذه الجرعة أيضًا في الحالات التي تعطي نتيجة إيجابية والتي يتم تحديدها بمساعدة الطبيب.
- الجرعة الأساسية من L-Carnitine لتعزيز التمثيل الغذائي هي 1000 مجم إلى 2000 مجم في جرعتين مقسمتين على مدار اليوم وتستمر هذه الجرعة لمدة 21 يومًا مع سبعة أيام راحة مستمرة.
- الجرعة المطلوبة من الكارنيتين لزيادة الأداء الجنسي، للتخلص من جميع مشاكل الجهاز التناسلي ولزيادة خصوبة المرأة، وللتعامل مع مشكلة العقم من ثلاثمائة مجم إلى ألف مجم، حيث تكون هذه الكمية مقسمة إلى ثلاث مرات على مدار اليوم.
- للمحافظة على صحة القلب وزيادة كفاءته، تتراوح الجرعة بين 600 مجم إلى 1200 مجم 3 مرات في اليوم أو 750 مجم مرتين بعد الإفطار.
- الجرعة المطلوبة من الكارنيتين للتعامل مع مشاكل الإرهاق المزمن هي ما بين 500 مجم إلى 1000 مجم، وتقسم الجرعة إلى ثلاث أو أربع مرات على مدار اليوم.
أنظر أيضا: الكرياتين مونوهيدرات وتأثيراته
ما هو الكارنيتين؟
- لا يؤخذ كارنيتين بدون فيتامين سي في الجسم أو مشكلة في الجسم.
- تتمثل العلامات والأعراض الرئيسية لنقص فيتامين سي (داء الإسقربوط) وأعراضه في الإرهاق والضعف بسبب نقص تكوين الكارنيتين في الجسم.
- L-Carnitine للأطفال المصدر الرئيسي لهذا الحليب هو حليب الثدي وعندما يكون الطفل فقيرًا جدًا في حليب الثدي، يعاني الطفل من مشاكل صحية بما في ذلك خلل الحركة الهضمية وأمراض القلب والعقم.
- يوجد الكارنيتين في الجسم، وخاصة في أنسجة المخ والقلب والعضلات للحيوانات المنوية الذكرية. يتناقص إنتاجه في الجسم مع تقدم العمر.
دراسة كارنيتين
- من مميزات L-Carnitine أنه يسمح للجسم باستعادة العضلات بعد زيادة الوزن عند النساء والرجال لذلك يؤخذ قبل وبعد التمرين.
- اختبرت دراسة أخرى فوائد الكارنيتين في الجسم ولاحظت أن لها تأثيرًا على الأعصاب من خلال تقليل التعب العقلي.
وهو أعلى من ل-كارنتين في الأطعمة أو المكملات الغذائية والأدوية
- يمتص الجسم 45٪ من الكارنيتين من الطعام، بينما يمتص الجسم الكارنيتين من الأدوية والمكملات بنسبة 14-18٪.
- لاحظ أن الفرق بين امتصاص L-Carnitine من الطعام يمكن أن يكون أكبر مقارنة بالمكملات الغذائية لذلك لا ينصح بتناوله كدواء.
ما هو أفضل نوع من الكارنيتين؟
- إذا كنت تبحث عن أنواع جيدة من L-Carnitine، فلا تفضل تناول الأدوية وترغب في اتباع نظام غذائي، فإن L Carnitine Plus هو أفضل نوع من المكملات الغذائية التي تحتوي على الكارنيتين.
الأطعمة التي تحتوي على الكارنيتين
- اللحوم الحمراء هي الغذاء الأساسي لـ L-Carnitine، تحتوي مائة جرام من اللحوم على 94 مجم من L-Carnitine، وكوب واحد من الحليب يحتوي على 8 مجم.
ل-كارنتين للأشخاص العاديين
- يفضل الرجل أو المرأة الذين لا يعانون من أي مرض في أجسامهم تناول L-Carnitine بكميات كافية، وبالتالي تقترح مؤسسة الصحة الأمريكية والمؤسسة الطبية الأمريكية تناول L-Carnitine في الطعام من الطعام.
- على الرغم من أن كبسولات الكارنيتين لها فائدة قليلة للنساء أو الرجال الأصحاء في حرق الدهون، إلا أن شركات الأدوية والمكملات الغذائية تبيعها كموقد للدهون الزائدة في الجسم.
فوائد الكارنيتين للرجال
- من العناصر التي يوجد فيها L-Carnitine في السائل المنوي للرجال، وفوائده للرجال فقط هي الخصوبة والمساعدة في علاج العقم.
- في عام 2004 تم إجراء دراسة على الأشخاص الذين يعانون من ضعف الانتصاب من النوع الأول والنوع الثاني.
- تم استخدام جرعة فموية من 2 جم من Propionyl-L-Carnitine، 50 مجم مرتين في الأسبوع في 20 متطوعًا، وكانت نتيجة الدراسة أن المتطوعين الذين يعانون من ضعف الانتصاب يعانون من ضعف الانتصاب بسبب نقص الكارنيتين.
آثار جانبية كارنيتين للنساء
في الدراسات التي أجريت على ما يقرب من 3000 امرأة في أمريكا أضرار كارنيتينية، انتهت هذه الأضرار.
- عندما يؤخذ بجرعة 3000 ملغ يوميا من L-Carnitine يسبب الغثيان والقيء والإسهال.
- قلة النوم.
- يمكن أن تكون مسببة للإدمان.
كيفية استخدام ل-كارنتين
- يقترح الأطباء أخذ ملعقة واحدة قبل التمرين بساعة.
- Carnitine 3000 للأغراض الطبية فقط موصوف من قبل الطبيب.
- كوب واحد من L-Carnitine أو ما يعادل 1 إلى 3 كبسولات حسب اليوم حسب توجيهات الطبيب.
- يجب أن تتعامل معظم مكملات L-Carnitine مع هذا.
- والتي يتم شراؤها من الصيدليات بشكل عام مع نقص الكارنيتين.
- لكن لا يجب تناوله في حالات أمراض الكبد والسرطان.
أدوية الكارنيتين الأخرى في مصر والسعودية وأسعارها
- ل-كارنتين بلس 1000 مجم (+50 مجم زنك) 60 جنيه مصرى فى الصيدليات المصرية
- نصف كارنيتين مسل فارم سعره 380 جنيه مصري في الصيدليات ويتم تناوله مع ماكس ماصل.
- L-Carnitine Optimal سعره مائة ريال سعودي.
- ملاحق احترافية إل-كارنتين 3000 بسعر 90 ريال سعودي.
شاهدي أيضاً: كيف يمكننا تقليل مستوى الكرياتينين في الدم؟
أخيرًا، يجب عدم تناول الكرياتينين بانتظام ويجب تناوله من الأطعمة الطبيعية.