هل النوم على المعدة يسبب موت الجنين؟ يفضل البعض وضعية النوم على البطن، وبما أن الحمل وقت يصعب فيه الشعور بالراحة والنوم، فقد تتساءل المرأة الحامل، هل النوم على البطن يتسبب في موت الجنين أم لا، وهذا سنفعل؟ تعرف على هذه المقالة.
هل النوم على المعدة يسبب موت الجنين؟
لا يوجد دليل يشير إلى أن النوم على المعدة في الأسابيع الأولى من الحمل يمكن أن يسبب ضررًا، مثل:
- تصطف جدران الرحم والسائل الأمنيوسي الجنين وتحميه.
- ومع ذلك، تجد معظم النساء صعوبة في النوم على بطنهن، حيث تنمو المعدة ويرتفع الجذع، مما يغير الانحناء الطبيعي للعمود الفقري.
- يمكن أن يؤدي النوم على البطن أيضًا إلى مشاكل في الرقبة والكتف، مثل الألم والتصلب والوجع.
- يعاني البعض من آلام أسفل الظهر وألم حزام الحوض أثناء الحمل، مما يجعل النوم صعبًا.
- لاحظ الباحثون وجود روابط بين نوعية النوم السيئة والعديد من المشاكل أثناء الحمل، مثل:
- تسمم الحمل.
- ضغط دم مرتفع.
- سكري الحمل.
- الولادة المبكرة.
- عملية قيصرية غير مخطط لها.
- قد تفكر النساء الحوامل أحيانًا في استخدام وسادة النوم على المعدة.
لا تنسى قراءة مقالنا عن: كيف أعرف أن الجنين قد مات وأسباب موته في الرحم؟
أفضل أوضاع النوم أثناء الحمل
كثيرًا ما يوصي الأطباء بأن تنام المرأة الحامل بجانبها أثناء الحمل، مثل:
- تشير دراسة أجريت عام 2019 إلى أن النوم على أي من الجانبين أثناء الحمل يعتبر آمنًا.
- فيما يلي أوضاع النوم المفضلة أثناء الحمل.
الجهه اليسرى
هناك اعتقاد شائع بأن النوم على الجانب الأيسر هو الوضع المثالي للنوم أثناء الحمل، مثل:
- هذا عادة بسبب تدفق الدم.
- يعمل الوريد الأجوف السفلي بالتوازي مع العمود الفقري على الجانب الأيمن.
- ينقل IVC الدم غير المؤكسج من الجزء السفلي من الجسم ويعيد الأكسجين إلى الجانب الأيمن من القلب.
- لأن IVC على يمين العمود الفقري، فإنه:
- قد يؤدي الاستلقاء على الجانب الأيسر إلى تحسين تدفق الدم إلى القلب.
- ويقوم الدم بتوصيل العناصر الغذائية للجنين بشكل أسرع.
الجانب الأيمن
وجدت الأبحاث السابقة التي أجريت على النساء اللاتي ينمن على جانبهن الأيمن أثناء الحمل أن:
- قد يزيد النوم على الجانب الأيسر من فرصة ولادة جنين ميت.
- من الناحية النظرية، فإن النوم على الجانب الأيمن، في المراحل المتأخرة من الحمل، يمكن أن:
- يقلل الضغط في IVC من عودة الدم إلى القلب ويقلل من تدفق الدم إلى المشيمة.
- ومع ذلك، أظهر بحث جديد أن النوم على كلا الجانبين آمن بنفس القدر.
أوضاع النوم التي يجب تجنبها أثناء الحمل
أجرت معاهد الصحة (NIH) دراسة بحثية في عام 2019 لفحص العواقب السلبية لأوضاع النوم أثناء الحمل، حيث:
- لم تؤكد الدراسة أي علاقة بين وضعية النوم على الظهر أو الشق الأيمن، وانخفاض تدفق الدم إلى المشيمة حتى الأسبوع الثلاثين من الحمل.
- يؤدي هذا التخفيض إلى مضاعفات مثل:
- زيادة فرصة موت الجنين في الرحم.
- حجم صغير لحديثي الولادة.
- اضطرابات الحمل الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم، مثل: تسمم الحمل.
- أظهرت نتائج الدراسة أن وضعية النوم في بداية ومنتصف الحمل قد لا تؤدي إلى مضاعفات.
- ومع ذلك، لم تلاحظ الدراسة الشهرين الأخيرين من الحمل.
- قد تؤدي المرأة الحامل التي تنام على ظهرها في الأشهر الأخيرة من الحمل إلى زيادة خطر وفاة الجنين.
- وذلك لأن وزن الرحم يمكن أن يضغط على IVC والشريان الأورطي.
- يمكن أن يقلل النوم على الجنب خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل من خطر ولادة جنين ميت بنسبة 6٪ تقريبًا.
- لا تتناول هذه الدراسة ما إذا كان النوم على البطن يسبب موت الجنين أم لا.
لا تترددي في زيارة مقالنا عن: علامات الإجهاض وموت الجنين
النوم على الظهر أثناء الحمل
تشير الأبحاث إلى أن النوم على ظهرك بعد 28 أسبوعًا من الحمل قد يزيد من خطر ولادة جنين ميت، مثل:
الزيادة 2.6 مرة مقارنة بالنوم على الجنب.
قد تعاني النساء الحوامل اللائي ينمن على ظهورهن أثناء الحمل من أعراض، بما في ذلك:
- صعوبة في التنفس.
- مشاكل الدورة الدموية.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- ألم في الظهر.
- ضغط دم منخفض.
- بواسير.
يمكن أن تؤدي هذه الأعراض إلى:
- ولادة ميتة.
- تسمم الحمل.
- انخفاض وزن الجنين عند الولادة.
- انخفاض معدل نمو الجنين.
- لا تقلق المرأة الحامل إذا استيقظت على ظهرها واضطرت إلى التدحرج على جانبها للعودة إلى النوم.
تغيير وضعية النوم أثناء الحمل
يمكن للنساء الحوامل اللواتي يجدن صعوبة في النوم على جانبهن تجربة وسادة أسفل البطن متينة وداعمة.
- سيقلل ذلك من الضغط الواقع على أسفل الظهر.
- يمكن أن يؤدي وضع وسادة صلبة على ظهر الساقين والظهر أيضًا إلى صعوبة قلبها أثناء الليل.
- بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في النوم، يمكن وضع الوسائد خلف الجزء العلوي من الظهر للحصول على وضع مريح.
بعض الطرق لتحسين النوم أثناء الحمل
تعاني المرأة الحامل من تغيرات مختلفة في الجسم أثناء فترة الحمل، ويمكن أن يؤثر ذلك على النوم، ويمكن تجربة ما يلي لتخفيفها:
- حدد وقتًا ثابتًا للنوم والاستيقاظ كل يوم.
- نم 7-8 ساعات كل ليلة.
- اشرب كمية كافية من الماء.
- تجنب الكافيين في وقت متأخر من اليوم.
- تجنب القيلولة الطويلة أثناء النهار.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- مارس أنشطة لطيفة، مثل اليوجا أو السباحة.
- أكل الأطعمة الصحية.
- تناول دواءً مضادًا للحموضة لتقليل ارتجاع الحمض.
- تجنب الأطعمة الحارة والمقلية والحمضية والدهنية.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة.
- تجنب شرب الكثير من السوائل قبل النوم.
- تجربة مكملات الحديد والفولات لمتلازمة تململ الساقين.
- تناول القليل من البسكويت المالح قبل النوم لتقليل الغثيان في الليل.
- تحدث إلى طبيبك عن انقطاع النفس النومي.
- مارس تمارين الاسترخاء، مثل التخيل أو تمارين التنفس أو التأمل.
استخدمي وسائد الحمل للنوم
يجب أن تنام المرأة الحامل أثناء الحمل على النحو التالي:
- ينام الناقل على جانبه مع ثني ركبتيه بزاوية مريحة.
- مع وسادة رقيقة وناعمة بين ركبتيه، لتقليل إجهاد أسفل الظهر.
- وسادة الأمومة على شكل هلال يدعم الذراعين والركبتين.
- يمكن للمرأة الحامل التي تعاني من الحموضة أن تحاول وضع وسادة تحت الجزء العلوي من الجسم.
- وذلك لرفعه قليلاً لتقليل خطر الإصابة بعدوى الارتجاع.
- في أواخر الحمل، قد تستفيد المرأة المصابة بضيق في التنفس أثناء الحمل من الاستلقاء على جانبها.
- مع وسائد تدعم الجزء العلوي من الجسم.
- يمكن أن يساعد رفع الساقين قليلاً باستخدام الوسادة أيضًا أولئك الذين يعانون من تورم أو ألم في الساق أثناء الحمل.
أحدث الأبحاث حول وضعية النوم أثناء الحمل
شكك باحثون سابقون في العلاقة بين وضع المعدة للنوم ووفاة الجنين أثناء الحمل، ووفقًا لهذا:
- تم جمع دراسات سابقة عن أوضاع النوم للنساء اللاتي يعانين من الإملاص.
- وجدت هذه الدراسات ارتباطًا قويًا بين بعض أوضاع النوم وولادة جنين ميت.
- تم إعداد دراسة حديثة بطريقة بحثية أخرى، مثل:
- تم سؤال أكثر من 8500 امرأة في نقاط مختلفة عن أوضاع نومهن أثناء الحمل.
- اتضح أن حوالي ثلثهم خضعوا أيضًا لدراسة النوم، حيث تم تسجيل أوضاعهم.
- أظهرت الدراسات أن النوم على البطن يعتبر بشكل عام آمنًا للحوامل، حتى لو كان:
- يمكن أن يكون هذا الوضع غير مريح ويسبب آلام الظهر أو الرقبة.
- يوصى في نهاية الحمل أن تنام الحامل على جانبها الأيسر.
- هذا لتحسين تدفق الدم إلى الجنين.
- كما يجب عليها تجنب الاستلقاء على ظهرها من الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل لتجنب آثاره السلبية، مثل:
- في نهاية الحمل، يأخذ الرحم والطفل جزءًا كبيرًا من الجسم.
- إذا استلقيت المرأة الحامل على ظهرها أثناء الولادة، يمكن أن تنضغط الأوعية الدموية تحتها.
- هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في الدورة الدموية أو انخفاض في معدل ضربات قلب الجنين.
- لذلك، من الأفضل الاستلقاء في الوضع الجانبي.
سوف تتعلم أيضًا عن: أسباب تشوه الجنين وولادة جنين ميت
لم يذكر البحث ما إذا كان النوم على البطن يسبب موت الجنين في نهاية الحمل أم لا، لكنه لا يضر في الأسابيع الأولى كما ناقشنا في موقع محمود حسونة.