هناك العديد من أضرار حمية الكيتو، وبعضها قد يمثل خطرًا على الصحة العامة، لأننا نعلم أن الكيتو هو نظام إنقاص الوزن الذي سمع عنه كثيرًا اليوم، وهو أحد أسرع الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن. وتحقيق اللياقة المطلوبة.
هل فوائد هذا الغذاء تبرر مقدار الضرر الذي يلحقه بصحة الإنسان؟ هل يمكن تجنب هذه الإصابات أثناء استخدام الكيتو؟ تابعنا وتعرف على نظام كيتو الغذائي وفوائده وأضراره.
لمحة عامة عن حمية الكيتو
- كان نظام كيتو الغذائي يعتمد في الأساس على نظام غذائي مصمم لتقليل الكربوهيدرات بشكل كبير.
- في الوقت نفسه، من المعروف من خلال الجدول أن نسبة الدهون مرتفعة في وجود نسبة طبيعية ومتوسطة من البروتين.
- هذا التوازن المذهل بين العناصر يؤدي إلى إنقاص الوزن في وقت قصير وتسجيل زمني، لأن الجسم يسرع من حرق الدهون مع جزيل الشكر.
- من المعروف أن حمية الكيتو ليست جديدة في الوقت الحاضر، لكنها مستخدمة لفترة طويلة.
- ولكن ليس لغرض التخسيس، ولكن لمرضى الصرع وبعض حالات السرطان، ومؤخراً تم اعتماده كنظام مثالي لفقدان الوزن.
- ومع ذلك، يمكن أن يؤدي استخدامه إلى بعض المضاعفات غير السارة، والتي سنشرحها.
انظر أيضًا: هل الفشار مسموح به في نظام كيتو الغذائي؟
نظام كيتو الغذائي سبب قوي للإسهال
- يجد الكثير من الناس أن الكيتو هو أفضل طريقة لفقدان الوزن.
- ووجدوا أنهم بعد فترة قصيرة من اتباع هذا النظام الغذائي يعانون من آلام في المعدة وإسهال متكرر.
- اتضح من خلال الدراسات الطبية أن سبب هذا الإسهال هو النقص الحاد في الكربوهيدرات.
- يحتاج الجسم نتيجة لهذا الغذاء دون بدائل لتعويض هذا النقص.
- يمكن إدخال بعض الخضروات المفيدة، على سبيل المثال، التي تزود الجسم بالألياف الغذائية التي تنظم عملية الهضم وتمنع الإسهال.
- العوامل الأخرى التي كشف عنها هذا النظام تسبب أيضًا الإسهال.
- هذا ما يتضمنه نظام كيتو الغذائي من حيث المحليات الصناعية ومنتجات الألبان.
- ويقال أيضا أن المرارة تعاني من ضغط شديد في هذا النظام مما يسبب التعب والإجهاد وهذا يؤدي إلى أمراض مثل الإسهال.
يتسبب اتباع الكيتو في الإصابة بأنفلونزا نادرة
- يختلف نظام كيتو الغذائي كثيرًا عن أي نظام غذائي لفقدان الوزن.
- كما يسبب الكيتو ما يسمى بإنفلونزا الكيتو، وهو ظهور مجموعة من الأعراض.
- أولئك الذين يتبعون هذا النظام الغذائي، خاصة إذا كانوا جددًا، يجب أن تظهر عليهم أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا.
- يحدث ذلك كرد فعل طبيعي للجسم وأنظمته لنقص حاد مفاجئ في الكربوهيدرات.
- الإمساك هو أحد الأعراض الرئيسية التي يعاني منها الأشخاص المصابون بإنفلونزا الكيتو.
- صداع متكرر ومؤلِم، ودوخة، ودوار، واحتمال حدوث قيء، إلى جانب التعب والإرهاق.
- ويؤثر ذلك على الفرد، ويعتقد الأطباء أن فترة الإصابة بهذه الأنفلونزا تستمر حوالي سبعة أيام.
قد تكون مهتمًا: هل حمية الكيتو تحمي الناس من كورونا؟
بعض مضاعفات حمية الكيتو
ليس هذا هو الضرر الوحيد الذي يسببه أولئك الذين يتبعون هذا النظام المختلف لتخسيس الجسم وآلية حرق الدهون، لأننا نعلم أن استخدام هذا النظام يمكن أن ينطوي على مضاعفات أخرى، مثل:
- إذا كان الشخص الذي يحاول إنقاص الوزن يعاني من مرض السكري، فمن المحتمل أن يعاني من مضاعفات نظام كيتو الغذائي.
- حيث يمكن أن يصاب بما يعرف بالحماض الكيتوني الذي يتسبب في حمضية الدم، وهو أمر خطير للغاية.
- نظام كيتو الغذائي، إذا كلفه المستخدم أن يأكل الدهون على حساب البروتين فقط يحدث له.
- يعود فقدان كتلة العضلات المعروف إلى الجسم، وهذه الخسارة، بدورها، تؤثر على عملية التمثيل الغذائي.
- الكيتو هو جدول طعام يتناسب مع المدة القصيرة للطعام، بحيث يمكن للفرد أن يفقد الوزن بسرعة، وهو أمر جيد.
- ولكن إذا تركت الكيتو وعدت إلى الحياة الطبيعية، فمن الواضح أن الوزن سيعود.
- قد يكتسب الشخص وزنًا أكبر من ذي قبل عند اتباع نظام الكيتو دايت.
- يمكن أن يكون لنظام كيتو الغذائي آثار جانبية، لكنها لا تظهر على الفور، ولكن يمكن الشعور بها لسنوات.
- ويمكن أن تكون تلك الأضرار أمراض القلب أو تصلب الشرايين وأمراض مزمنة أخرى.
- يحدث هذا نتيجة تناول الكثير من الدهون وحجب البروتين عن الجسم والكثير من الألياف والفيتامينات في الطعام.
- كما يوجد في الأطعمة الممنوعة مثل الخضار والفواكه.
- بالنسبة للنساء، قد يكون لأخبار رجيم الكيتو تأثير سيئ على مواعيد الدورة الشهرية، لأنها ستكون أيام غير منتظمة وغير متناسقة كما كان من قبل.
- كما قد يجد الشخص نفسه عاجزًا عن النوم ويسكنه الأرق، بالإضافة إلى الشعور الدائم بالإرهاق وعدم القدرة على أداء أي نشاط بدني.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تتدهور العظام بمرور الوقت، مما يؤدي إلى الضعف والضعف.
إقرأ المزيد: مساوئ الإقلاع عن حمية الكيتو ومضاعفاتها
أهم النصائح لمحبي الكيتو
إذا كنت ترغب في اتباع حمية الكيتو فعليك الانتباه لبعض الأشياء التي ستساعدك على إنقاص الوزن وفي نفس الوقت تحميك من أضرار هذا النظام الغذائي، وهذه الأشياء هي:
- لا تهمل المتابعة المستمرة لأخصائي التغذية وأنظمة النظام الغذائي.
- يتطلب هذا النظام الغذائي المعين نصيحة طبية ولا ينبغي تناوله بمفرده.
- لا ينبغي إهمال الجسم الذي يحتاج إلى الفيتامينات فقط لأن النظام يقيد أنواع الفاكهة.
- يمكن استبدال ذلك باستخدام عقاقير المكملات الغذائية وأقراص الفيتامينات الموصوفة طبيًا.
- التزم بشرب الكثير من الماء من وقت لآخر لضمان عدم تلف الجهاز البولي.
- ويساعد في الحفاظ على الجهاز الهضمي ويمنع حدوث أي من الأمراض التالية.
فوائد حمية الكيتو
بينما نقوم بشرح كل ما يتعلق بأضرار نظام كيتو الغذائي، يجب علينا أيضًا سرد الفوائد المتوقعة نتيجة استخدام هذا النظام الغذائي المذهل لفقدان الوزن، لأن فوائد نظام كيتو الغذائي هي كما يلي:
- يحقق الكيتو نتائج مثالية في إنقاص الوزن، حيث يفقد الشخص وزنه في غضون أيام، على عكس ما يحدث عند استخدام أي نظام غذائي آخر.
- حيث أن العديد من الأنظمة الغذائية تتطلب شهورًا لإظهار نتائج مرضية.
- بفضل الجدول الزمني لهذا النظام المذهل، لا يجد متابع هذا النظام الغذائي نفسه بحاجة لتناول المزيد من الطعام، لأنه لا يوجد شعور بالجوع بعد تناول الوجبات المحددة.
- فهو يجعل الجسم أكثر نشاطاً وحيوية، ويضبط مستوى الكوليسترول ويعمل على السيطرة عليه، ويفيد في بعض حالات ارتفاع الأنسولين المرضي.
- يمنع السرطان وأنواعه المتعددة ويفضل لمرضى الصرع لأنه جزء من علاجهم.
أخيرًا، نشرح أن حمية الكيتو لها أنواع مختلفة، لكن جميعها تساهم في تسريع غير عادي لفقدان الوزن، وكما أوضحنا فإن حمية الكيتو تتضمن العديد من الأضرار.
بالإضافة إلى العديد من الفوائد، إذا كان هذا وذاك متوازنين، فمن المتوقع أن يتمتع الناس بجسم مثالي وجميل جدًا، وسننهي حديثنا بضرورة المتابعة الطبية إذا كانت هناك رغبة في استخدام أحد أنواع هذا الطعام المميز.