أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم، يعتبر المغنيسيوم من أهم المعادن التي تساهم بشكل كبير في الحفاظ على حسن سير العمليات الهامة في جسم الإنسان، لذلك يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من المغنيسيوم.
أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم
- يحدث نقص المغنيسيوم عادة عندما لا يتمكن الجسم من الحصول على حاجته من المغنيسيوم من الطعام الذي يأكله كل يوم.
- أو أن الكلى تفرز المزيد من المغنيسيوم من الجسم نتيجة عدم التوازن، وهناك أسباب أخرى عديدة، ناقشنا بعضها على النحو التالي:
مصابة بداء السكري
- كلما ارتفع مستوى الجلوكوز في الكلى، زاد إفراز المغنيسيوم من الجسم.
- من الممكن أن يعاني مرضى السكري الذين يعانون من زيادة مقاومة الأنسولين مضاعفة مشكلة نقص المغنيسيوم.
- ويرجع ذلك إلى زيادة ما يسمى بالحماض الكيتوني السكري، والذي يتسبب في انخفاض مستويات المغنيسيوم لدى مرضى السكري.
الحمل والرضاعة
المرأة الحامل وكذلك الأم التي تعتمد على الرضاعة لإطعام المولود تفقد نسب كبيرة من المغنيسيوم الذي يحافظ على الوزن الطبيعي للجنين، ويساعد المولود على تكوين الأسنان والعظام.
إسهال
- يؤدي الإسهال المزمن إلى اختلال واضطرابات في التوازن الأيوني في جسم الإنسان مما يؤدي إلى اختلال مستوى المغنيسيوم وانخفاضه.
- يعاني الأشخاص المصابون بما يسمى مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي المرتبط بالإسهال المزمن من انخفاض مستويات المغنيسيوم.
خذ دواء
- هناك أنواع معينة من الأدوية يمكن أن تسبب فقدان الكثير من المغنيسيوم لمن يتناولونها، مثل مدرات البول.
- بالإضافة إلى الأدوية المستخدمة في علاج عدم التوازن الهرموني، الأدوية المضادة للفطريات، أدوية حموضة المعدة، وكذلك الأدوية المستخدمة في العلاج الكيميائي لمرضى السرطان.
سوء التغذية
- أحيانًا يصاب الشخص بسوء التغذية بسبب فقدانه الرغبة في تناول الطعام، لأن هذه الحالة تُعرف باسم الشره المرضي.
- حيث لا يحصل الجسم على الفائدة الكاملة من الأطعمة والمشروبات التي يستهلكها الشخص، وبالتالي يعاني الشخص من انخفاض شديد في مستويات المغنيسيوم.
إدمان الكحول
يعد الاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية أحد الأسباب الرئيسية لاختلال توازن الأيونات، مما يؤدي إلى فقدان الجسم لماغنيسيوم أكثر من المعدل الطبيعي.
شيخوخة
الشيخوخة هي أحد أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم، لأن كفاءة العمليات المهمة في جسم الإنسان تتناقص تدريجياً مع تقدم العمر، وبالتالي تصبح عرضة لانخفاض كبير في مستويات المغنيسيوم.
ولا تنس قراءة مقالنا عن: أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم
أعراض نقص المغنيسيوم
بعد معرفة أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم، هناك العديد من الأمراض والأعراض الناتجة عن انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم، ومن أهمها ما يلي:
تشنجات العضلات
يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم في الجسم إلى حدوث نوبات، نتيجة لتدفق الكالسيوم بكميات أكبر من المعدل الطبيعي الذي تتطلبه الخلايا العصبية، وهذا بدوره يؤدي إلى تحفيزها وتطور التشنجات.
هشاشة العظام
بناءً على أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم، يؤدي انخفاض مستوى المغنيسيوم عن المستوى الطبيعي إلى انخفاض كتلة العظام في الجسم.
ارتفاع ضغط الدم
من خلال إجراء الكثير من الأبحاث والدراسات على الحيوانات، خلص العلماء إلى أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم، ولكن لا يزال هذا الارتباط قيد البحث.
عدم انتظام ضربات القلب
نتيجة لارتفاع ضغط الدم بسبب نقص المغنيسيوم فإنه يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب ويزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
الربو
- يؤدي انخفاض مستوى المغنيسيوم في الجسم إلى تراكم الكالسيوم في الرئتين وكذلك في العضلات على طول الممرات الهوائية.
- وهذا بدوره يؤدي إلى تقلص العضلات، وقد يلاحظ الشخص صعوبة شديدة في عملية التنفس، إلى جانب وجود المغنيسيوم بمعدلات منخفضة للغاية لدى الأشخاص المصابين بالربو.
مرض عقلي
من أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم أن الشخص يعاني من أمراض عقلية مثل الاكتئاب، حيث يؤثر نقص المغنيسيوم على الإفرازات الهرمونية المرتبطة بالمزاج.
اقرأ من هنا عن: نقص المغنيسيوم في الجسم
أعراض نقص المغنيسيوم عند النساء
- لا تختلف أعراض فقدان الشهية والقيء والغثيان والتعب وتشنجات العضلات بشكل كبير لدى النساء عنها لدى الرجال.
- الشيء الأكثر إثارة للقلق بالنسبة للنساء هو زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام بعد الحيض.
- وكذلك تسمم الحمل وضعف نمو الجنين.
- حيث يؤدي نقص مستويات المغنيسيوم دون المستوى الطبيعي إلى تغيرات كثيرة في استقلاب الكالسيوم.
فوائد المغنيسيوم للسيدات
يعتبر المغنيسيوم من أهم المعادن المفيدة والضرورية لصحة الجسم، لما له من فوائد عديدة، من أهمها ما يلي:
- التقليل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
- تقليل تقلصات العضلات أثناء الحمل.
- التقليل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وعواقبها.
أعراض نقص المغنيسيوم عند الأطفال
هناك العديد من الأعراض والعلامات التي تدل على انخفاض مستويات المغنيسيوم في جسم الأطفال، ومن أشهرها ما يلي:
- عدم انتظام ضربات القلب.
- مصابة بداء السكري.
- عسر الهضم وما ينتج عنه من مشاكل وأمراض الجهاز الهضمي.
- الشعور بالاختناق أثناء الأكل بسبب صعوبة البلع.
- فقدان الشهية والرغبة في الأكل، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير.
- في خطر فرط الحركة.
- تلف خلايا الدماغ والرئة.
- امراض الجهاز العصبي.
- الحساسية للأصوات العالية.
- دائما تشعر بالعطش.
- الشعور بتقلصات كثيرة أثناء التبول.
القضاء على نقص المغنيسيوم عند الأطفال
هناك العديد من النصائح والإرشادات للتخلص من مشكلة نقص المغنيسيوم عند الأطفال، ومنها ما يلي:
- احرص على تجنب الأدوية والأطعمة والمشروبات التي تؤدي إلى نقص المغنيسيوم لدى الأطفال.
- تناول المكملات الغذائية التي تمد الجسم بالمغنيسيوم.
- – اعطاء الطفل السوائل اللازمة باستمرار.
تشخيص حالة نقص المغنيسيوم
- عادة ما يطلب الطبيب إجراء فحص دم يسمى Total Serum Magnesium Test للتحقق من مستوى المغنيسيوم في الدم.
- يستخدم هذا التحليل لتشخيص اضطرابات الجهاز الهضمي والتحقق من مشاكل الكلى.
- وكذلك مرض السكري في الحالات المتقدمة.
- إذا كانت نتيجة التحليل تتراوح بين (1.7) و (2.3) مجم / ديسيلتر.
- هذا يدل على وجود المغنيسيوم في الجسم بمعدل طبيعي، ولكن إذا كانت النتيجة أقل من هذا المعدل.
- هذا يعني أن هناك نقص في المغنيسيوم في الجسم والعكس صحيح.
علاج نقص المغنيسيوم بالجسم
- غالبًا ما يوصي الأطباء بتناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم، جنبًا إلى جنب مع بعض المكملات الغذائية التي تحل محل المغنيسيوم المفقود في الجسم.
- ولكن عندما يصل نقص المغنيسيوم إلى معدل مرتفع، فإنه يشكل تهديدًا خطيرًا على صحة الفرد.
- سيلجأ الطبيب إلى حقن المريض بالمغنيسيوم مباشرة في الدم.
- هناك العديد من أنواع الأطعمة المختلفة التي إذا أكل المرء كل يوم تزود الجسم بالمغنيسيوم الذي يحتاجه.
- تشمل هذه الأطعمة الخضار الورقية الخضراء والحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والشوفان وبذور الكتان والبروكلي والأفوكادو وبذور اليقطين وبذور الشيا والجزر والأرز.
- بصرف النظر عن المكسرات مثل اللوز والفستق والكاجو والبندق وزبدة الفول السوداني والفشار، وكذلك الأسماك مثل السلمون وصدور الدجاج.
- تؤثر العادات الغذائية للفرد أيضًا على قدرة الجسم على امتصاص المغنيسيوم من الأطعمة والمشروبات التي يستهلكها. يوصى بما يلي:
- من الأفضل تناول الخضار الطازجة بدلاً من طهيها.
علاج نقص فيتامين د
- من الأفضل تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم بعد أو ساعتين قبل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.
- الإقلاع عن التدخين بشكل دائم.
يمكنك أيضًا التعرف على: أعراض نقص المغنيسيوم أثناء الحمل
في نهاية المقال على موقع محمود حسونة سنتحدث عن أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم، وهو من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم، وما إذا كان هناك أي خلل فيه. سواء كانت زائدة أو نقصاً فإنها تؤدي إلى العديد من المشاكل في جسم الإنسان.