أعراض نقص فيتامين د في الجلد، نوضحها من خلال موقع محمود حسونة على، لأنه من أهم الفيتامينات الموجودة في جسم الإنسان.
يعد الجلد أيضًا من أهم الأعضاء التي تظهر عليها علامات الصحة العامة، ويمكن ربط بعض الأمراض الجلدية بنقص فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د في الجلد
فيتامين د، أو فيتامين أشعة الشمس، هو أحد الفيتامينات الرئيسية التي ينتجها الجسم عند تعرضه لأشعة الشمس.
لذلك يرغب الكثير من الناس في معرفة أعراض نقص فيتامين د في الجلد إذا لم يتم الحصول عليه بالمعدل المطلوب:
- ظهور البثور والتهابات الجلد نتيجة انخفاض مستويات الفيتامينات مما يساهم في تقليل أعراض الصدفية.
- كما أنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة وقد رأينا أنه يلعب دورًا في علاج حب الشباب والوقاية منه.
- تحدث بعض الاضطرابات الهرمونية بسبب نقص فيتامين د الذي يسبب ظهور حب الشباب.
- يرتبط نشاط الغدد الدهنية والدهون الزائدة في الجلد وظهور حب الشباب.
- والهالات السوداء وشحوب البشرة وتصبغها حيث يفقد الجلد حيويته ولونه الأصلي.
- مع ظهور الهالات السوداء تحت العينين إذا كان هناك مستوى منخفض من فيتامين د.
- لذلك يمكننا أن نرى أن الجلد يحتاج إلى التغذية السليمة بالفيتامينات والمعادن.
- تظهر التجاعيد والخطوط الدقيقة على الوجه بسبب نقص فيتامين د المضاد للأكسدة.
- لديه القدرة على محاربة الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة المبكرة والتجاعيد والخطوط الدقيقة.
- نتيجة لذلك، يشيخ الجلد بشكل أسرع.
- يعتبر التعرق المفرط من أهم أعراض نقص فيتامين د وخاصة في فروة الرأس.
- يعاني الجلد أيضًا من الجفاف عند انخفاض مستوى فيتامين د وحكة في الجلد.
- يمكن رؤيته على أجزاء مختلفة من الجسم، وخاصة على الوجه، مثل الوجنتين والجبهة والذقن.
- يمكن أن تحدث الإكزيما إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين د.
- لذلك يجب التعرض لأشعة الشمس أو الحصول عليها من خلال الكريمات أو المكملات الغذائية.
ولا تنس قراءة مقالنا عن: ما الذي يسبب نقص فيتامين د في الجسم؟
المجموعات المعرضة لخطر انخفاض فيتامين (د)
هناك عدة مجموعات تزيد من فرصة الإصابة بنقص فيتامين د، ويجب التحقق من النسبة من وقت لآخر بالنسبة لهم:
- الأفراد الموجودون في أماكن لا توجد فيها أشعة الشمس ولا يتعرضون لأشعة الشمس بشكل كافٍ.
- أو إذا كنت تستخدم الكثير من واقي الشمس أو ترتدي ملابس تعكس ضوء الشمس.
- يظهر النقص أيضًا في الأشخاص الذين لا يحصلون على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
- أولئك الذين يزيد وزن جسمهم عن 30 كجم.
- كما أنه سيقلل من أولئك الذين يعانون من أمراض سوء الامتصاص مثل مرض الاضطرابات الهضمية ومرض كرون.
- ومن يعاني من حالات معينة تؤثر على إنتاج فيتامين د.
- هذا هو مرض الفشل الكلوي المزمن.
المعدل اليومي لفيتامين د
بعد أن تعرفنا على أعراض نقص فيتامين د في الجلد يمكننا أن نرى أن المعدل اليومي المطلوب لفيتامين د هو كما يلي:
- يحتاج الطفل من الولادة إلى عام واحد إلى 400 وحدة دولية.
- يحتاج الطفل من سن 1 إلى 13 عامًا أيضًا إلى 600 وحدة دولية.
- المستوى المطلوب للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا هو 600 وحدة دولية.
- يحتاج البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 70 عامًا أيضًا إلى 600 وحدة دولية.
- النطاق الصحيح للبالغين فوق 71 عامًا هو 800 وحدة دولية.
- تحتاج النساء الحوامل والمرضعات أيضًا إلى 600 وحدة دولية.
- تحتاج المجموعات المعرضة لخطر انخفاض فيتامين (د) إلى جرعة أعلى مما هو محدد.
لا تتردد في زيارة مقالنا عن: نقص فيتامين د وعلاجه
كيف تكتشف نقص فيتامين د؟
يقوم طبيب مختص بتشخيص نقص فيتامين د من خلال فحص الدم مما يساهم في تحديد مستواه في الجسم.
كيفية علاج نقص فيتامين د
هناك عدة طرق يمكن استخدامها في حالة انخفاض مستوى فيتامين د في الجسم، وهي كالتالي:
- ضرورة التعرض للشمس بالمعدل المطلوب وخاصة الأشعة الموجودة قبل الظهر.
- عدم إظهار أي آثار ناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- يجب أيضًا تضمين الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) في النظام الغذائي.
- يتكون من صفار البيض والكبد وزيت السمك.
- يمكنك الحصول على الحبوب التي تحتوي على فيتامين د بمستويات معتدلة.
- هناك أيضًا بعض الحالات التي تتطلب تناول مكملات غذائية تعتمد على فيتامين د.
- ويتم حقن فيتامين د عن طريق الوريد في الحالات الشديدة لنقص معدله.
مضاعفات نقص فيتامين د
لتوضيح أعراض نقص فيتامين د في الجلد يجب مناقشة المضاعفات الناتجة عن نقص مستويات فيتامين د:
- يصاب بعض الأشخاص بهشاشة العظام إذا لم يتم علاج نقص فيتامين د.
- كما يعاني البعض من بعض التشوهات الشديدة في عظام الأطراف والجمجمة.
- هذا بالاخص صحيح للاطفال.
- يؤدي هذا التخفيض إلى ضعف العظام والعضلات.
كيفية منع نقص فيتامين د
- يمكن منع انخفاض فيتامين د عن طريق التعرض المنتظم لأشعة الشمس حتى يتم تصنيعه في الجسم.
- يتم أيضًا استهلاك الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بكثرة بالإضافة إلى الحبوب وغيرها.
متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟
- تختفي أعراض نقص فيتامين د بالجلد بعد أسابيع أو شهور، حسب معدل نقص فيتامين د.
- كما تتعلق بأسباب هذا النقص والطرق المستخدمة لتعويض هذا النقص.
اقرأ أيضًا: آثار نقص فيتامين د على الجلد
وبذلك نتعرف على أعراض نقص فيتامين د في الجلد، بالإضافة إلى أهم المعلومات المتعلقة بهذا الفيتامين والطرق التي تساهم في الحصول عليه بشكل طبيعي أو من خلال المكملات الغذائية.