هناك فوائد عديدة للزنك وفيتامين هـ. يعتبر الزنك من أهم العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان. فيتامين (هـ) مضاد للأكسدة وضروري لجهاز المناعة. سنعرض لك كل هذه الفوائد من خلال موقع محمود حسونة.
أهمية الزنك
- يساعد الزنك في علاج الإسهال.
- يلعب الزنك دورًا فعالًا في علاج الزكام وتقصير مدته.
- يحافظ الزنك على صحة البشرة، ويعمل على علاج تهيج الجلد، لذلك يتم استخدامه في بعض منتجات العناية بالبشرة.
- الزنك يحسن الذاكرة.
- يلعب الزنك دورًا في تقليل الالتهاب البكتيري.
- يمنع الزنك تلف خلايا الشبكية.
- يزيد الزنك من الخصوبة عند الرجال.
- يمنع الزنك هشاشة العظام.
- يستخدم الزنك لعلاج اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة.
- يعمل الزنك على علاج حب الشباب.
- يقلل استخدام الزنك من فرصة الإصابة بالالتهاب الرئوي.
شاهد من هنا: كيف تستعمل أقراص الزنك لإنقاص الوزن وما هي أضرارها؟
فوائد فيتامين هـ
- يزيد من مقاومة الجسم.
- يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، لأنه يعمل كمضاد للأكسدة، ويقي من أكسدة الكوليسترول.
- يحد من تطور الأمراض.
- يفيد في منع الالتهابات.
- يساعد في مرونة الجلد وإصلاح الجلد التالف.
- كما أنه يوازن بين جهاز الغدد الصماء والجهاز العصبي.
- يقي من مرض الزهايمر.
- كما أنه يحسن الرؤية.
- يساعد على زيادة كثافة الشعر.
أعراض نقص فيتامين هـ والزنك
هناك العديد من أعراض نقص الزنك وفيتامين هـ، وسوف نظهر لك هذه الأعراض على النحو التالي:
- الشعور بفقدان الشهية.
- ظهور حب الشباب أو الأكزيما.
- الشعور بالاكتئاب
- إسهال.
- ضعف العضلات.
- تلتئم الجروح ببطء.
- حدوث بعض المشاكل في توازن الجسم.
- يحدث فقر الدم.
- شعور خدر.
- زيادة تساقط الشعر.
- ضعف مناعة الجسم.
- ضعف في مستوى الرؤية.
فوائد الزنك وفيتامين هـ للرجال
- يوجد الزنك في العديد من الأطعمة واللحوم والمكسرات.
- يوجد الزنك أيضًا في بعض المشروبات، ويمكن أيضًا الحصول على الزنك عن طريق تناول المكملات.
- يوجد فيتامين هـ في البيض واللحوم والمكسرات والخضروات الخضراء.
- من الضروري أن يحصل الرجل على حوالي 11 ملغ من الزنك يوميًا.
- هذا لأنه مسؤول عن العديد من الوظائف.
- فيتامين إي من أشهر الفيتامينات التي تلعب دورًا مهمًا في تحسين المناعة، لأن فيتامين إي يزيد الدافع الجنسي لدى الرجال.
- كما يمنع حدوث التهاب البروستاتا عند الرجال.
- يلعب فيتامين هـ دورًا مهمًا في زيادة قدرة الحيوانات المنوية عند الرجال، وسرعة الإخصاب.
- يساعد استخدام الزنك أيضًا على إنتاج المزيد من هرمون التستوستيرون، والذي قد يلعب دورًا في إمكانية إنجاب عدد أكبر من الأولاد مقارنة بالفتيات.
اقرأ أيضًا: أين تجد المغنيسيوم والزنك؟
ما هي فوائد الزنك وفيتامين هـ؟
هناك فوائد عديدة للزنك وفيتامين هـ للنساء منها:
- يستخدم لعلاج آثار الحروق والجروح الجلدية، ويعمل على إنتاج الكولاجين.
- يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب.
- يساعد في تقليل ظهور حب الشباب.
- يعتبر أيضًا علاجًا للهبات الساخنة التي تعاني منها النساء أثناء انقطاع الطمث.
- كما أن التغير في خلايا الجلد والذي ينعكس في نمو البشرة ونضارتها وحيويتها.
- يعالج الالتهابات وتشققات الجلد، ويعمل على الإسراع في التئام الجروح.
- قد يلعب دورًا في تقليل فرص الإصابة بسرطان القولون والثدي.
- يقوي بصيلات الشعر ويحمي الشعر من تساقطه.
- حماية فروة الرأس من ظهور قشرة الرأس.
- كما أنه يمنع هشاشة العظام وخاصة عند النساء بعد سن اليأس.
- تنظيم الهرمونات وزيادة الخصوبة.
- تقوية جهاز المناعة في الجسم.
- تعامل أيضًا مع الاكتتاب وتحسين الحالة المزاجية.
- يقلل تناول الزنك من التقلصات والألم الذي تعاني منه المرأة أثناء الحيض.
فوائد الزنك وفيتامين هـ للحامل
- الزنك معدن مهم لنمو الجنين الطبيعي.
- ينصح النساء الحوامل بشربه لتجنب العديد من المشاكل مثل التشوهات الخلقية للجنين.
- المضاعفات أثناء الولادة، انخفاض وزن الجنين، الولادة المبكرة.
- فيما يتعلق بتناول النساء الحوامل لفيتامين (هـ)، ينصح أطباء التوليد وأمراض النساء الحوامل بتجنبه بسبب احتمالية الإصابة بمشاكل في قلب الجنين بسبب تناوله.
أهمية الزنك وفيتامين هـ للأطفال
- يساعد فيتامين هـ في علاج البكتيريا والفيروسات لأنه يعمل كمضاد للأكسدة.
- يساعد الزنك وفيتامين هـ على تحسين المناعة عند الأطفال.
- يساهم استخدام الزنك للأطفال في تقليل عدد الوفيات التي تحدث عند الأطفال بسبب العدوى الفيروسية.
- يساعد فيتامين هـ أيضًا في محاربة الفيروسات والجراثيم.
- يعمل الزنك على تقليل فرصة الإصابة بالتأخر في النمو لدى الأطفال.
- يلعب الزنك دورًا في حماية الطفل من صعوبات التعلم.
- يحمي فيتامين هـ خلايا الجسم من التلف.
فوائد الزنك وفيتامين هـ للبشرة
- يحمي فيتامين هـ البشرة من ترهل الجلد.
- يعالج الزنك حب الشباب الذي يعاني منه بعض الشباب خلال فترة المراهقة.
- يساعد فيتامين هـ أيضًا في تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة وعلامات الشيخوخة.
- يعمل الزنك على علاج تقرحات الجلد.
- فيتامين هـ يحمي البشرة من أشعة الشمس.
- يعالج فيتامين هـ تصبغ الجلد.
- يساعد الزنك أيضًا في تسريع التئام الجروح.
انظر أيضًا: ما هي فوائد حبوب الزنك
وفي نهاية هذا المقال نقدم لك عزيزي القارئ فوائد الزنك وفيتامين هـ، ونوضح فوائده للنساء والرجال والأطفال والبشرة والعديد من الموضوعات الأخرى التي تتعلق بالزنك وفيتامين هـ.