كبسولات فيتامين سي من الصيدلية هو الموضوع الذي سنناقشه اليوم، نظرا لانتشار دور البرد والتشابه الكبير بينه وبين فيروس كورونا، يلجأ معظم الناس إلى تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية في التغذية، أكثرها من أهم هذه الفيتامينات فيتامين سي الذي يعمل ضد البرد وله فوائد عديدة. من خلال مقال موقع محمود حسونة يناقشها بالتفصيل.
كبسولات فيتامين سي من الصيدلية
يمكننا الحصول على فيتامين سي من الصيدليات كمكمل غذائي على شكل كبسولات، فوارة، قطرات، أقراص، كريمات، وأمصال، بما في ذلك:
- كبسولة ريدوكس 500 ملغ.
- كبسولات CR 500 مجم.
- فيتامين سي سيفارول 500 مجم أقراص.
- صنع الطبيعة فيتامين سي 1000 كبسولات.
- فيتامين سي ج- فيتامين سي 500 مجم.
- حبوب رويال فيت جيه.
- كبسولات سى ريتارد 500 مجم.
- قرص فوار فيتاسيد 1 جم.
- سيفيتيل قرص فوار 1 جم.
- سيفامول فيتامين ج فوار لنزلات البرد.
- فيتامين سي سيديكو فوارة 1 جم.
- قطرات فموية سي فيت.
- فيتامين سي سيبيون سي ثلاثة
- سيفلين فيتامين ج ثلاثة
- مصل فيتامين سي ناتافيس.
- مصل فيتامين سي كليو.
- سيروم فيتامين سي للوجه من ريل بيوتي.
- Rexsol Retinol Cream وفيتامين C لحماية البشرة من التجاعيد.
اقرأ أيضًا: سعر كبسولات فيتامين سي 1000
خصائص فيتامين ج (فيتامين ج)
- فيتامين ج من أهم العناصر الغذائية اللازمة لصحة جسم الإنسان.
- يساعد فيتامين ج في تكوين العظام والحفاظ على الجلد والأوعية الدموية.
- يوجد فيتامين سي بشكل طبيعي في معظم الأطعمة وخاصة الفواكه والخضروات، كما أنه متوفر على شكل مكملات غذائية سواء كانت أقراص أو شراب أو فوارة.
- يُعرف فيتامين ج باسم حمض الأسكوربيك أو الأسكوربات.
- وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء ولا يتم تخزينه في الجسم.
- يجب ألا يتعرض لدرجات حرارة عالية حتى لا يتلف وبالتالي لا يفيد الجسم.
- يجب تناول فيتامين سي يوميًا للحفاظ على صحة الجسم.
- يجب تناوله بجرعة 60-100 مجم / يوم حتى لا يترسب في الكلى ويسبب حصوات.
فوائد فيتامين سي
- يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا في العديد من الوظائف الهامة لجسم الإنسان.
- يعمل فيتامين سي على إنتاج الكولاجين والكارنيتين وبعض الناقلات العصبية في الجسم.
- يقلل من الإصابة بالسرطان لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- وهو مفيد جدا للبشرة لأنه يصلح خلايا الجلد ويساعد في بناء الأنسجة ويقلل من التجاعيد ويخفف من التهابات الجلد.
- يقلل من تصبغ البشرة ويعمل على تفتيح لونها عند استخدامه على شكل كريم أو مصل.
- كما أنه مفيد للشعر حيث يساعد على امتصاص الحديد اللازم لنمو الشعر وإنتاج الكولاجين الذي يحتاجه الشعر لتجديد خلاياه وبناء بصيلاته.
- لاحظ العديد من مرضى البهاق أنه يساعد في علاجهم وتوحيد جلدهم، لكن لا توجد أبحاث طبية تثبت ذلك.
- استنتج أن فيتامين C يمكن أن يحفز إنتاج الكولاجين والبروتيوغليكان، وهما مهمان لتكوين الغضروف، من خلال الدراسات التي أجريت على الحيوانات، ويمكن أن يحمي الجسم من الانزلاق الغضروفي.
- يساعد فيتامين ج في حماية جهاز المناعة ويساعد لاعبي كمال الأجسام على التعافي من التدريبات المكثفة. كما أنه يساعد في التمثيل الغذائي للبروتين عن طريق منع إنتاج بعض البروتينات التي يمكن أن تسبب العدوى والالتهابات.
- يساعد فيتامين ج في الوقاية من السمنة من خلال تنظيم إفراز الدهون من الخلايا الدهنية وتقليل هرمونات التوتر وتقليل الالتهابات.
- يحسن جهاز المناعة، ويمنع فقر الدم بسبب نقص الحديد في الجسم أثناء الحمل، ويعمل على نمو الطفل.
- تقليل خطر الإصابة بالنقرس.
- يساعد في تنظيم ضربات القلب.
- كما أنه يحسن المزاج.
يمكنك أيضًا التعرف على: فيتامين ب 6 للبشرة
الجرعة اليومية من فيتامين سي
يأخذ الناس فيتامين سي بجرعات مختلفة. تختلف الجرعات اليومية حسب العمر:
- للرضع: من سن 0 إلى 6 أشهر تكون الجرعة 40 مجم، ومن سن 7 إلى 12 شهرًا تكون الجرعة 50 مجم.
- للأطفال: للأطفال من سن 1 إلى 3 سنوات: الجرعة 15 مجم، والأطفال من 4 إلى 8 سنوات 25 مجم، وللأطفال من سن 9 إلى 13 عامًا – الجرعة 45 مجم.
- للبالغين: تتراوح الجرعة من 65 إلى 90 مجم في اليوم.
- للمرأة الحامل: الجرعة 85 مجم في اليوم.
- بالنسبة للنساء المرضعات: الجرعة 120 مجم في اليوم.
- ضرورة تناول الجرعات المحددة وعدم تجاوز الحد المسموح به حتى لا تتعرض للغثيان والصداع وحرقة المعدة واضطرابات النوم.
أعراض نقص فيتامين سي
إذا كانت لديك هذه الأعراض، فأنت تعاني من نقص فيتامين سي، وهذه الأعراض هي:
- تصلب الجلد
- نمو شعر الجسم المنحني أو الملفوف.
- تظهر بقع حمراء حول بصيلات الشعر.
- الجلد الجاف والتالف.
- ضعف ملحوظ في الأظافر.
- من السهل التغلب عليه.
- تلتئم الجروح ببطء.
- ألم وتورم المفاصل.
- نزيف اللثة والأنف.
- ضعف المناعة.
- فقر دم.
- اشعر بالتعب
- زيادة الوزن غير المبررة.
- لتجنب كل هذه الأعراض، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي وتناول فيتامين سي بجرعات موصوفة.
الفواكه والخضروات بفيتامين سي
- القرنبيط والقرنبيط.
- فلفل اخضر و احمر.
- البطاطا الحلوة والأناناس.
- الخضار الورقية.
- طماطم، كوسة.
- شمام، بطيخ.
- السبانخ واللفت واللفت.
- فراولة، توت بري وعنب.
- فاكهة كيوي، مانجو، بابايا، أناناس.
- الفواكه الحمضية والعصائر مثل البرتقال والجريب فروت.
يمكنك أيضا أن ترى: أفضل أنواع حبوب فيتامين سي
في نهاية المقال تعرفنا على كبسولات فيتامين سي من الصيدلية وتعلمنا كل المعلومات عن فيتامين سي من حيث اهميته وخصائصه وفوائده للجسم والجرعات المسموح بها ايضا وسنقوم ايضا التأكيد على ضرورة شربه كل يوم للحفاظ على سلامة وصحة الجسم.