فيتامين د بالرغم من اسمه هو فيتامين، لكنه في الحقيقة هرمون طبيعي للجسم وليس فيتامين يدخل الجسم.
وهو هرمون يتم الحصول عليه عادة من ضوء الشمس، لأن التعرض اليومي له يحول البروتينات في الجسم والدم كله إلى فيتامين د.
لذلك، في موضوعنا التالي، سنتعرف على فيتامين د والمناعة، لذا تابع تفاصيل هذا الموضوع في مقالتنا الشهيرة دائمًا،.
أهمية فيتامين د
- هرمون يعمل على امتصاص الكالسيوم الضروري من الغذاء في الجهاز الهضمي إلى الجسم كله.
- وبالتالي، من الواضح أن تقليله يؤدي إلى انخفاض مستوى امتصاص الكالسيوم في جميع أنحاء الجسم.
- وبالتالي، يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في حماية النسبة الثابتة من الكالسيوم في الدم.
- قلة امتصاص الكالسيوم لفيتامين د وانخفاض معدله في جميع أنحاء الجسم، نرى أن هناك أمراضًا تبدأ بالظهور.
- انتشار المرض مثل الترنح عند الأطفال وارتفاع ضغط الدم وأيضًا مشاكل العضلات وإصاباتها.
- والإصابة بمرض السكر وأمراض المناعة الذاتية المختلفة.
- يسبب نقص فيتامين د في الجسم كله ونقصه العديد من المشاكل التي تهاجم جهاز المناعة بشكل كامل وكامل.
- والتي تتمثل في الإصابة بمرض الذئبة وأيضاً مجموعة من الأمراض المحددة وهي الأورام السرطانية.
- يؤثر نقص فيتامين د على كل من البالغين والأطفال.
- مشكلة نقص فيتامين د في الجسم، للصغار والكبار، منتشرة ومتأخرة.
- بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس النافعة من أوقات معينة حيث يلزم التوجه لأشعة الشمس والظهور أمامها.
- وأيضًا نتيجة الاستخدام المستمر لأنواع مختلفة من واقي الشمس للوقاية.
- خاصة بعد الأبحاث والدراسات التي تقول إن التعرض المستمر لأشعة الشمس لفترة طويلة يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد.
اقرأ أيضًا: أفضل حبوب الكالسيوم وفيتامين د
فيتامين د والمناعة
- ينشط فيتامين د مناعة الجسم ككل، ويلعب جهاز المناعة دورًا في حماية الجسم ككل من الأمراض التي تصيبه.
- خاصة الأورام السرطانية، كما أنه مفيد لصحة العظام، وهناك العديد من الدراسات والأبحاث التي تثبت الدور الكبير لفيتامين د في حماية الجسم.
- يمكن أن تؤثر المستويات المنخفضة من فيتامين د في الدم على الجسم وتتسبب في معاناته من العديد من الأمراض المختلفة.
- مما يزيد من الإصابة بأنواع كثيرة وواسعة من الأورام السرطانية وخاصة سرطان البروستاتا لدى الرجال.
- المستوى المثالي والمفيد لفيتامين د في الجسم هو 30 نانوغرام / مل.
- نوصي بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د كمصادره كل يوم، طالما أن المستوى صحي لمستواه الطبيعي.
- لجسم الإنسان بشكل يومي، ومن أهم مصادر فيتامين د البيض والحليب مثل الحليب واللبن وكذلك الأسماك بمختلف أنواعها.
- من الأفضل تناول البيض على شكل ثلاث مرات أسبوعياً، على شكل ثلاث بيضات أسبوعياً.
- كما ننصح بتناول اللبن والزبادي كل يوم، حيث لا ضرر فيهما.
- على العكس فهو يحسن صحة العظام، أما الأسماك فننصح بتناولها مرة في الأسبوع.
اختبار فيتامين د
- النساء هن الفئات الأكثر تضررا من نقص فيتامين (د) مما يؤثر سلبا على العظام بالنسبة لهن.
- خاصة في أوقات هشاشة العظام، أثناء انقطاع الطمث.
- لا يوجد أي ضرر في إجراء هذا التحليل لأي شخص، وسنقدم لك نتائج مختلفة متعلقة بتحليل فيتامين د.
نتائج اختبار فيتامين د
مستوى جيد
- أعلى من 25 نانوغرام / لتر، هذا مستوى جيد جدًا لجميع الأشخاص ولا شيء أقل منه.
- بالعكس النتيجة جيدة لهم ورغم انها مستوى جيد الا ان هناك اراء سائدة مع بعض الفئات.
- والتي يجب أن تكون أكثر من 30 إلى 50 نانوجرام / لتر، ومن أهم الفئات التي تحذر الأطفال مرض كرون.
- والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى، وكذلك من يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي ومرض السكري.
مستوى منخفض
- وهو اقل من 15 نانوجرام / لتر مما يدل على وجود نقص خطير في مستواه وهو من اهم اسباب قلة التعرض للشمس.
- خاصة في الصباح، دون تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ومصادره.
- الاستخدام المنتظم للواقي من الشمس، وهو المسؤول عن حماية الجسم من أشعة الشمس، بما يتميز به البشرة الداكنة واللون البني.
- في هذه الحالة، نوصيك بتناول الأطعمة ذات المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.
- أيضًا، يمكن العثور على التعرض المطول لأشعة الشمس أثناء تناول المكملات الغذائية، التي تحتوي على فيتامين د، في الصيدليات.
- فيما يتعلق بالمقدار المأخوذ، استشر طبيبًا مختصًا لتحديد جرعته.
مستوى التعبير
والتي تتراوح من حوالي 15 نانوغرام / لتر إلى 25 نانوغرام / لتر.
تعتبر حالة مفصلية، مما يدل على تأثر المفاصل والعظام بنقص فيتامين د في جميع أنحاء الجسم.
قد تكون مهتمًا بـ: ما هو فيتامين د وما هي فوائده؟
مستوى الفائض
- يزيد عن 150 نانوغرام / لتر، وهو ما يوصف بأنه فائض من فيتامين د.
- على الرغم من أن فائض فيتامين (د) يعد ميزة صحية للجسم، إلا أن هناك آراء تشير إلى وجود فيتامين (د) في الجسم.
- وهذا دليل قوي على وجود بعض الأمراض التي يعاني منها الناس مثل السل وفرط نشاط الغدة الدرقية بأعداد كبيرة.
أمراض مرتبطة بنقص فيتامين د في الجسم
- مرض السل؛
- حدوث حصوات الكلى.
- الساركويد.
- الكساح عند الأطفال.
- ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم.
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- مشكلة هشاشة العظام، وهي قلة كثافة العظام في جميع أنحاء الجسم.
متى يكون اختبار فيتامين د ضروريًا؟
- في حالة فرط نشاط الغدة الدرقية أو السل أو الساركويد.
- للأطفال الذين يشتبه في إصابتهم بالكساح والذي يظهر على شكل تأخر في النمو وتشوه.
- طريقة واحدة فقط للتعرف على حالة الجسم وتقييمها، والتعرف على مدى وجود فيتامين د في الجسم.
- في كل من الأطفال والبالغين وحتى النساء الحوامل.
- للبالغين وكبار السن الذين يشتبه في إصابتهم بهشاشة العظام، وهو مرض يتميز بانخفاض كثافة العظام.
- أو أمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم ومشاكل السكري.
- لأنه يشتبه في أنه مرض مزمن.
أنظر أيضا: الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د
في نهاية حديثنا حول فيتامين (د) والمناعة، يمكننا القول أن فيتامين (د) له علاقة وثيقة بالمناعة لأنه ينشط جهاز المناعة بشكل واضح.
وحماية الجسم كله من الأمراض وخاصة الأورام السرطانية، وبالتالي من الضروري الحفاظ على مستوياته بشكل صحيح، لا بالزيادة أو النقصان.
للحفاظ على صحة الجسم كله، فنرجو أن تكون قد استفدت كثيرًا من هذا الموضوع، طالما أنك بخير.