يعتبر فيتامين سي من أهم الفيتامينات الضرورية جدًا لحماية صحة الإنسان والحفاظ عليها، وهناك أيضًا بعض أنواع الحيوانات، فيتامين سي من الفيتامينات الضرورية لبقائها والحفاظ عليها. هذه بلورات صفراء أو بيضاء تتحول تدريجياً إلى اللون الأسود.
يعتبر البرتقال الحمضي من أهم الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي. يمكن أن يوفر البرتقال بشكل يومي لجسم الإنسان جميع احتياجاته لإكمال العمليات المهمة بكفاءة عالية من فيتامين سي.
من خلال هذا المقال التفصيلي سنتعرف من مقالنا على أهمية فاكهة البرتقال ونسبة فيتامين سي فيها، وهي أعلى نسبة من فيتامين سي، ما هي مصادر فيتامين سي.
ما مقدار فيتامين سي في البرتقال؟
- يعتبر البرتقال من الثمار المهمة للإنسان لأنه من الثمار التي تحتوي على كمية مختلفة من فيتامين سي وهو مهم جدا لجسم الإنسان.
- إن الاهتمام بتناول برتقالة كل يوم خلال هذه الفترة أمر مهم للغاية، لأن تناول برتقالة كل يوم يكفي لجسمه للحصول على حوالي ربع (25 بالمائة) من فيتامين سي الذي يحتاجه لإكمال عمليته الأساسية مع اختلاف.
- يعادل قرص واحد من فيتامين سي تناول حوالي عشرة برتقالات لكل شخص يوميًا.
- من الأفضل تناول كوب من عصير البرتقال كل يوم، لأنه يعمل على تزويد الجسم بكل ما يحتاجه لهذا الفيتامين العملاق، فيتامين سي.
شاهدي أيضاً: فوائد البشرة لماسك البرتقال والليمون والنشا
لمحة عامة عن فاكهة البرتقال
- البرتقال هو ثمرة حمضيات ذات مذاق منعش لذيذ، فهو يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان.
- البرازيل هي الأولى في العالم التي تفعل ذلك حتى الآن.
- بعد ذلك جاءت فلوريدا والولايات المتحدة الأمريكية، ثم ظهرت زراعتها في الجزء الجنوبي الشرقي من القارة الآسيوية.
- ثم إلى العرب ومن هناك إلى أوروبا عبر البحارة البرتغاليين.
- يأتي البرتقال بأنواعه الحلو والحامض، بطعمه المر وحامض.
- هناك برتقالة السرة مع نتوء مثل السرة.
- وكذلك برتقال حامض يسمى برتقال بلدي.
- أيضا، مرض السكري، بطعمه الحلو، هو أمر مستساغ بالنسبة للكثيرين.
- وهو من أشهر أصناف برتقال زغلول ولكنه نادر جداً في الأسواق.
- لونها أحمر من الداخل ومذاقها بين الحلو والحامض.
البرتقال فاكهة منخفضة السعرات الحرارية
- يُحاط فاكهة البرتقال من الخارج بقشرة تحتوي على الكثير من الزيوت المتطايرة، والتي يمكن رؤيتها على القشرة الخارجية على شكل حفر غائرة بالداخل.
- تنمو ثمار البرتقال على الأشجار الصغيرة التي تزرع في المناطق الاستوائية.
- والمناطق الاستوائية موجودة أيضًا في العديد من البلدان حول العالم.
- أشجار البرتقال الصغيرة هي أشجار تتميز بكونها خضراء بشكل دائم وتنتج ثمارًا طازجة قاسية نوعًا ما من الخارج.
- البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين سي بكميات كبيرة.
- أيضا، مع عدد قليل جدا من السعرات الحرارية، هذه واحدة من الفواكه التي تساعد في تقليل الوزن بشكل كبير.
شاهدي أيضاً: فوائد الجزر وعصير البرتقال للمعدة
فيتامين سي هو أشهر فيتامين في فاكهة البرتقال
- البرتقال فاكهة تحتوي على الكثير من فيتامين سي.
- لذلك، يبدو أن برتقالة واحدة في اليوم تكفي لجسم الإنسان كله الذي يحتاج إلى فيتامين سي.
- فيتامين ج، المتوفر بوفرة في فاكهة البرتقال، يساعد جسم الإنسان على إنتاج خلايا الدم البيضاء.
- لذلك، مما يقوي بشكل كبير جهاز المناعة في جسم الإنسان.
- يمنع العديد من الفيروسات ويحفز امتصاص الكالسيوم في جسم الإنسان.
فيتامين البرتقال المضاد للشيخوخة
- وهكذا يحتوي البرتقال أيضًا على فيتامين أ، وهو من أهم الفيتامينات في جسم الإنسان، ويهتم بالحفاظ على نضارة وصحة الجلد والعينين والشعر.
- بالإضافة إلى دوره الفعال في مكافحة الشيخوخة.
- لذلك، يحتوي البرتقال أيضًا على مجموعة مهمة من فيتامينات ب المركبة التي تعمل على إنتاج الطاقة من الغذاء.
- تعتبر هذه الفيتامينات من أهم الفيتامينات الضرورية جدًا للحفاظ على صحة الأوردة، كما أنها تلعب دورًا فعالًا في الحفاظ على سلامة الجلد أيضًا.
لفاكهة البرتقال فوائد عديدة
إلى جانب كونه غنيًا بفيتامين C، فإن البرتقال غني أيضًا بالعديد من الأحماض الأمينية وبيتا كاروتين والعديد من المعادن المهمة جدًا لجسم الإنسان، بما في ذلك الحديد.
الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والعناصر الهامة الزنك والكلور والصوديوم وحمض الفوليك. من أشهر الفوائد التي يقدمها البرتقال لجسم الإنسان ما يلي:
- يساهم في النمو العقلي الصحي للفرد، فهو غني بالعديد من العناصر التي تدعمه بشكل واضح وواضح.
- من أهم فوائد البرتقال أنه من الفواكه التي تدعم النظام الغذائي.
- وبالتالي، فإنه يطور الشعور بالامتلاء.
- هذا لأنه يحتوي على الكثير من الألياف التي تساعد في هذا الشعور.
- للبرتقال دور فعال في علاج الالتهابات التي تصيب المفاصل، وما يسمى أيضًا بهشاشة العظام.
- والبرتقال هو المحارب الرئيسي لجميع نزلات البرد والانفلونزا وخاصة في فصل الشتاء.
- هذا لأنه يحتوي على الكثير من فيتامين سي.
- يساعد البرتقال على تقليل الكوليسترول السيئ في الدم.
- وبعد ذلك يعمل على الحفاظ على سلامة القلب والشرايين من الجلطات والتصلب.
- يساهم البرتقال بشكل كبير في مكافحة بعض أنواع السرطان.
- والبرتقال ملين طبيعي لاحتوائه على الألياف فهو يحارب الإمساك.
- البرتقال مطهر قوي للمعدة والأمعاء من جميع الجراثيم والميكروبات الضارة.
شاهدي أيضاً: فوائد زيت البرتقال للوجه والشعر
لذلك انتهينا من مقال اليوم عن نسبة فيتامين سي في ثمار البرتقال وفوائدها.
وعليه نتمنى أن نكون قد أفدناكم وقدمنا لكم كل ما هو مفيد، ونأمل أن تشاركوا هذا المقال على مواقع التواصل الاجتماعي، ونشكركم.