تعد حصوات الحالب مشكلة مرضية كبيرة وواضحة، لأنها منتشرة بشكل كبير وخاصة عند النساء أكثر من الرجال، ولها أشكال عديدة من العلاج، وهي كثيرة ومتنوعة.
يمكننا أيضًا اللجوء دائمًا إلى الجراحة، لكن يجب أن نتأكد من أن هذه الحالة تتطلب جراحة بالفعل.
لكن هناك معلومات تثبت مدى أهمية التمرين لإزالة هذه الأحجار، ولذا سنتعرف في موضوعنا التالي على كل التفاصيل في مقالتنا على.
أسباب حصوات الحالب
- للتدخين المفرط دور واضح في تكون الحصوات في منطقة الحالب.
- التهابات المسالك البولية.
- علم الوراثة.
- يمكن أن يؤدي تناول أنواع معينة من الأدوية إلى تكون هذه الحصوات.
- عدم كفاية تصريف الماء وسوائل الجسم.
- أي خلل في الغدد الجار درقية.
اقرأ أيضًا: أعراض حصوات المثانة عند النساء
أعراض حصوات الحالب
- التعرق المفرط والقشعريرة.
- آلام شديدة في المعدة أو حتى في الكلى.
- انتفاخ المعدة.
- ارتفاع في درجة حرارة الجسم مع الشعور برعشة شديدة، وكذلك حمى في الجسم بشكل عام.
- الشعور بالقلق والتوتر.
- الشعور بالدوار أو الدوار.
- دم في البول مصحوب بعدوى بولية شديدة وقوية أثناء عملية التبول.
مجموعة من النصائح لإزالة حصوات الحالب
- اشرب الكثير من الماء كل يوم، مع حوالي 10 أكواب من الماء في الصيف.
- وثمانية أكواب من الماء في الشتاء.
- محاولة علاج ارتفاع ضغط الدم للعمل على ضبط معدلاته ومستوياته بشكل ملحوظ وواضح.
- معالجة مشاكل القلب المختلفة والقضاء عليها، بالحصول على العلاجات والأدوية المناسبة من خلال استشاري القلب.
- اشرب الكثير من السوائل الدافئة، مثل الشاي الأخضر واليانسون والبابونج.
- او البابونج والنعناع والحلبة والشعير.
- الحد من المنشطات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يتكون من أطعمة صحية بعيدًا عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والزيوت.
- يجب أن تحتوي هذه الوجبات على الخضار والفواكه.
تمارين لإزالة حصوات الحالب من الجسم
رياضة المشي
- يعتبر المشي من أهم الرياضات التي تعمل على إنقاص الوزن وزيادة صحة القلب وأيضاً خسارة الزيادة في السعرات الحرارية في الجسم.
- كما أنه يساهم في تنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، وتوصيل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
- المشي يوميًا لمدة ساعة ونصف على الأقل يلعب دورًا كبيرًا في علاج مشاكل حصوات الحالب بشكل كبير وسريع.
- وعدم القدرة على التكوين في تلك المنطقة من الحالب، أن لعبة المشي هذه تتم حوالي ثلاث مرات في الأسبوع.
- يجب أن يتم المشي بشكل صحيح، بدون طعام، أي الأفضل عدم الأكل.
- ثم نتبعه، بل الأفضل أن نسير على معدة فارغة، وإذا أكلنا فالأفضل عدم المشي بعد ذلك.
- يجب أن تستمر هذه اللعبة دون توقف أو حتى راحة خلال الوقت المذكور، إما نصف ساعة أو حتى ساعة كاملة.
- فالأفضل السير في هذه اللعبة قبل الأكل أي قبل الإفطار وفي حال بعد الأكل.
- من الأفضل أيضًا المشي بعد ثلاث ساعات تقريبًا، طالما أن هذا التمرين يتم بشكل تدريجي.
- نبدأ اليوم الأول بعشر دقائق، ثم عشرين دقيقة في اليوم التالي.
- وهكذا حتى نصل إلى الوقت المحدد، وهو ساعة أو نصف ساعة حتى.
- من الأفضل ارتداء ملابس قطنية مريحة للجسم كله، كما يتم ارتداء أحذية مريحة.
- لأنه يحتوي على عامل كبير للمشي المريح، وسيمكنك من المشي لفترة طويلة دون أي قلق أو مشكلة.
- يجب الاستحمام قبل التمرين وبعده.
قد تكون مهتمًا بـ: ما لم تكن تعرفه عن حصوات الحالب
نصائح للمشي
- ارتدِ ملابس قطنية مريحة وأحذية مريحة.
- إذا شعرت بالتعب أثناء المشي وتواجه صعوبة في التنفس، نوصيك بالتوقف عن المشي على الفور.
- المشي على الأرصفة والشوارع بدون سيارات ومركبات حتى لا تتأذى.
- اشرب كمية كبيرة وكافية من الماء أثناء المشي وبعد ذلك يمكن القيام بذلك على شكل دفعات.
- لا ننصح بتناول ما لا يقل عن نصف ساعة قبل المشي أو حتى أثناء عملية المشي.
- حتي لا يسبب مشاكل مع عسر الهضم وسرعة الشعور بالتعب.
رياضة الجري
- يلعب الجري دورًا كبيرًا في القضاء على مشاكل الكلى، خاصة تلك التي تحدث في الحالب، وخاصة الركض.
- لأنه أقوى من المشي أهميته.
- خاصة بالنسبة لحصوات الحالب، فهي أيضًا مهمة جدًا لصحة القلب وضغط الدم والمفاصل والعضلات.
- عند بدء الهرولة، نوصيك بالبدء ببطء، بالمشي السريع، ثم الركض، ثم الجري بشكل صحيح.
- من الأفضل القيام بعملية إحماء كبيرة ومناسبة قبل الركض، طالما أن المشي سهل.
- لمدة نصف ساعة ثم يلجأ للجري.
- يجب تنظيم التنفس عند الركض بهدوء، مع العودة إلى الجري والتنفس للحصول على كمية صحية من الأكسجين.
- أثناء ذلك التمرين مع عدم الأكل قبل الجري في تلك الرياضة.
- تمرن مرة واحدة في الأسبوع في المناطق المخصصة للجري.
- شرب الماء ببطء وبكميات محدودة، له دور كبير ومهم أثناء الجري، طالما أن الماء يؤخذ ببطء.
- على سبيل المثال، ابدأ بكمية قليلة من الماء قبل الجري وأثناء التمرين، ثم اشرب كمية كبيرة أثناء الراحة.
- شرب كمية كبيرة بعد الانتهاء من التمرين بشكل عام.
صعود ونزول السلالم
- حيث تلعب رياضة صعود الدرج ونزوله دورًا مهمًا في إنقاص الوزن الزائد والتخلص من حصوات الحالب.
- مع تنشيط الكلى وأعضاء الجسم الأخرى وكذلك تنشيط الدورة الدموية بالتخلص من السموم والفضلات من الجسم.
- من الأفضل ممارسة الجري ببطء، عن طريق الإحماء، والبدء في المشي على كل درج.
- وأن يكون الرأس مرفوعًا للأمام ولا ينظر للأسفل، بينما يحاول موازنة الجسم بشكل صحيح.
- وبدأنا بتسلق خفيف حتى وصلنا إلى الركض الشديد.
- يجب أن تتم التدريبات المتعلقة بصعود السلالم تدريجياً لمدة ثلاث دقائق.
- وبعد ذلك تمارسه مرة واحدة في الأسبوع فقط مما يساعد على زيادة تدفق الدم إلى أجزاء أخرى من الجسم بشكل واضح وكبير.
- ثم تبع ذلك الصعود التدريجي للسلالم.
انظر أيضًا: ما لم تكن تعرفه عن حصوات الحالب
في نهاية مناقشتنا حول تمارين إزالة حصوات الحالب من الجسم، نقدم لك مجموعة من أهم الأسباب والأعراض المتعلقة بتكوين حصوات الحالب.
حيث ننصح أولاً وثانياً بشرب الكثير من الماء مع تمارين متنوعة تساهم في التخلص منه وتفتيته.
لذلك نتمنى أن تكون قد استفدت كثيرًا من هذا الموضوع طالما أنك جيد.