أثناء القيام بالأنشطة اليومية المختلفة، يتعرض الأشخاص للجروح والخدوش والثقوب وما إلى ذلك، ويحتاجون إلى إصلاح الجروح.
تقوم الخلايا والأنسجة بذلك من تلقاء نفسها، ولكن لتسريع الشفاء من الضروري تناول الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح، لأنه يلعب دورًا رئيسيًا في إعادة بناء الخلايا والأنسجة.
الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح
فيتامين سي هو أحد الفيتامينات التي تساعد في التئام الجرح وشفائه بسرعة، وذلك للأسباب التالية:
- لأن استجابة الجهاز المناعي المسؤول عن العلاج تعتمد بشكل أساسي على الفيتامينات.
- يساعد فيتامين ج في تحفيز إنتاج الكولاجين.
- وبالتالي، فهو يعمل على تقوية الخلايا والأنسجة التي تضررت بسبب الإصابات.
- يؤدي نقص فيتامين سي في الجسم إلى إبطاء عملية التئام الجروح.
- ويستغرق الشفاء وقتًا أطول.
- كما يساعد فيتامين سي في تأخير ظهور التجاعيد، وحماية البشرة من الأشعة الضارة.
- يمكن الحصول على فيتامين ج عن طريق الأدوية أو تناول الأطعمة والفواكه مثل الطماطم والبروكلي والفراولة واليوسفي والجوافة والبرتقال.
- مانجو، كيوي، بقدونس، مشمش، زعتر، سبانخ.
اقرأ أيضًا: حيث يتم إذابة الفيتامينات
بعض الفيتامينات التي تساعد في التئام الجروح
هناك العديد من الفيتامينات الأخرى التي تساعد في تسريع التئام الجروح، وخاصة ما يلي:
فيتامين هـ
وهو من الفيتامينات التي تساعد على حماية خلايا وأنسجة الجسم من التلف، وتحمي البشرة، وتضفي عليها الحيوية والنضارة، كما تقوم بما يلي:
- يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
- يجعل البشرة أكثر إشراقًا.
- يحسن الدورة الدموية ويساعد على التئام الجروح.
- يمكن الحصول على هذا الفيتامين عن طريق تناول الأطعمة والفواكه التالية: (زيت الزيتون، المانجو، الجمبري، السلمون، المكسرات، اللحوم، الزيت النباتي، السمك، الدجاج، السبانخ، الجرجير، القرع).
فيتامين أ
يحتوي هذا الفيتامين على الكولاجين الأساسي لتعزيز صحة الدم والتئام الجروح.
- يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين وبالتالي تحسين الجلد والأنسجة وحمايتها من التلف.
- يمكن تناوله من خلال بعض الفواكه والأطعمة مثل الحليب واللحوم الحمراء والبرتقال والجزر والكبد والبطاطا الحلوة والبروكلي والملفوف والخوخ والمشمش.
فيتامين ك
وهو من الفيتامينات المهمة، يساعد على التئام الجروح بسرعة، ويعمل على استعادة الأنسجة والخلايا التالفة، إلى جانب ما يلي:
- يساعد على إزالة الجروح والكدمات والخدوش النازفة.
- يعمل على تخثر الدم الذي يسبب الجلطات ويوقف النزيف.
- يمكن الحصول على هذا الفيتامين من بعض الفواكه والأطعمة، مثل الكيوي والأفوكادو والتوت والرمان والتين والطماطم والتفاح والخوخ والكمثرى والشمام والمشمش.
فيتامين ب
يساعد هذا الفيتامين في التئام الأنسجة والخلايا المتضررة من الجروح والإصابات ويمكن تناوله كالتالي:
- حتى عن طريق تناول كبسولات المكملات الغذائية الطبية.
- أو تناول الأطعمة التي تحتوي عليها، مثل: الفول السوداني، والدجاج، واللحوم، والأسماك، واللوز، والفطر، والبيض، والبقوليات، والموز، والسبانخ، والذرة، والملفوف، والكبد، والمحار، وبذور الكتان.
طرق طبيعية بالفيتامينات في التئام الجروح
هناك العديد من الطرق والعلاجات الطبيعية التي تساعد في التئام الجروح، لاحتوائها على فيتامينات طبيعية، ومن هذه الطرق ما يلي:
- العسل: يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا والالتهابات، كما يحتوي على فيتامينات تساعد على التئام الجروح لفترة طويلة.
- الصبار: غني بالفيتامينات والمعادن التي تعمل على تجديد خلايا الجسم.
- يعزز التئام الجروح ويحافظ على رطوبة البشرة ونضارتها.
- البروتين: الأطعمة الغنية بالبروتين تساعد على التئام الجروح بسرعة.
- لأنه يحتوي أيضا على فيتامينات، وبالتالي تحول الخلايا والأنسجة، بعد التعرض للجروح والخدوش.
انظر أيضًا: تشخيص نقص الفيتامين
الأطعمة بالفيتامينات التئام الجروح
هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات مسؤولة عن التئام الجروح ومعادن ضرورية لالتئام الجروح، والتي تنشط مناعة الجسم وقوته، مثل ما يلي:
- الخضر الورقية: فهي غنية بالعناصر الغذائية التي تقلل الالتهاب.
- إنه يقوي المناعة، وغني بالفيتامينات، وغني بمضادات الأكسدة.
- البيض: غني بالبروتينات بكميات كبيرة قادرة على التئام الجروح.
- يساهم في تنشيط جهاز المناعة، ويحتوي على فيتامينات مهمة مثل الزنك والحديد والسيلينيوم.
- السلمون: يتميز بوجود بروتينات وفيتامينات مهمة للجسم.
- وهي غنية بالزنك والأحماض الدهنية والأوميغا.
- وبذلك ينشط سرعة استجابة جهاز المناعة ويقلل الالتهاب.
- التوت: هو أحد الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة، ويساعد في مكافحة الفيروسات والالتهابات.
- خاصة أنه يحتوي على مضادات الأكسدة، ونسبة عالية من فيتامين سي.
- وبالتالي، يمكن أن يحفز بسرعة إنتاج الكولاجين والتئام الجرح بسرعة.
- الدجاج: وذلك لاحتوائه على الأحماض الأمينية والبروتينات التي تلعب دورًا مهمًا في التئام الجروح وتقوية جهاز المناعة.
- اللحوم العضوية: تحتوي على فيتامين أ والزنك والحديد وفيتامين ب.
- والعديد من المعادن والفيتامينات الهامة الأخرى التي تعزز إنتاج الكولاجين وبالتالي تسريع التئام الجروح.
- المأكولات البحرية: وهي غنية بالعناصر الغذائية، وهي مفيدة للطعن.
- وذلك لاحتوائه على الزنك وهو مهم جدا لجهاز المناعة.
- يحتوي على فيتامينات ومعادن لذا ينصح به بعد الجراحة.
- البطاطا الحلوة: تناول النشويات الصحية، مثل البطاطا الحلوة، يمكن أن يساعدك على التعافي بشكل أسرع.
- أنها توفر الطاقة اللازمة لإصلاح الخلايا، وكذلك الإنزيمات التي تساعد في التئام الجروح.
- لكن النشويات السيئة تؤثر سلبًا وتؤخر الشفاء، لذلك يجب تناول النشويات الصحية.
- البروكلي والقرنبيط: خضروات صحية غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
- ينشط الجهاز المناعي لمحاربة الالتهابات، بالإضافة إلى أنه غني بفيتامين سي.
انظر هنا: نقص الفيتامين يسبب البقع البيضاء
وعليه نشرح من خلال هذا المقال ومن خلال موقعنا الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح، وكم يلزم تناول الفيتامينات والأطعمة المفيدة للاستجابة في الجهاز المناعي، ولإتمام عملية التئام الجروح. التئام الجروح السريع.