فوائد الكركم والليمون لإنقاص الوزن كثيرة، إذا جعلنا هذا المشروب جزءًا من الروتين اليومي للحفاظ على الجسم وخفة حركته وتقليل زيادة الوزن.
حتى لو تم ذلك قبل النوم، أو بعد الاستيقاظ مباشرة، لأن لكل منهما العديد من الفوائد الإيجابية التي يمكن رؤيتها في الجسم بشكل عام، كما أنه يساعد على إنقاص الوزن بشكل خاص، لذلك فهو يصنف على أنه واحد من الافضل. مشروبات صحية ومفيدة.
فوائد الكركم والليمون لانقاص الوزن
يتمتع هذا المكون بقدرة كبيرة على التخلص من الوزن الزائد، لأنه ينقي الجسم من السموم والميكروبات ويساعد على خسارة بضعة كيلوغرامات من خلال ما يلي:
- يمنع الكركم تكوين كمية كبيرة من الدهون خاصة في منطقة الخصر والأرداف.
- ينظم الليمون درجة حرارة الجسم مما يساعد في عملية الحرق.
- يزيد من عدد السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم عند القيام بأي نشاط.
- يمنع خليط الكركم والليمون الاكتئاب والقلق ويزيد من الراحة النفسية مما يؤثر إيجابًا على الجسم والوزن.
- يساعد هذا المشروب في تقليل الأمراض التي تصاحب زيادة الوزن مثل السكري والالتهابات وضغط الدم.
- تحدث عملية التمثيل الغذائي بمعدل أسرع عند شرب مشروب الكركم والليمون.
- هذا المشروب يخلص الكبد من المشاكل الصحية والسموم مما يدعم قدرته على التخلص من الدهون الزائدة.
انظر أيضًا: تجربتي مع تناول الكركم قبل النوم
فوائد الكركم والليمون لفقدان الوزن عند تناوله على معدة فارغة
يحتوي هذا الخليط على بعض المواد المضادة للالتهابات، وبعض مضادات الأكسدة، وله دور وقائي في الحد من مرض السكري وأمراض المناعة الخطيرة، خاصة إذا تم تناوله في الصباح. أبرز فوائده هي:
- يزيد هذا المشروب من كفاءة عمل الجهاز الهضمي بشكل عام، والمعدة بشكل خاص، ويجعلها أكثر قدرة على الحصول على الدهون التي تتناولها أثناء النهار.
- هرمون الكركمين موجود بكثرة في الكركم، وتناوله يمكن أن يجعل الشخص يشعر بجوع أقل، وتنخفض شهيته بشكل كبير، مما يجعله يأكل أقل ويفقد الوزن.
- من الأفضل تناول الليمون والكركم قبل القيام بأي نشاط وخاصة التمارين الرياضية، وذلك لقدرتها على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- هذا المشروب يجعل الجسم يبقى أقل دهونًا حتى مع اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية.
فوائد الكركم والليمون لفقدان الوزن عند تناوله قبل النوم
يحتوي هذا المشروب على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تلعب دورًا في تزويد الجسم بالعديد من الفوائد المختلفة، خاصة عند تناولها قبل النوم، مثل ما يلي:
- يعزز الهضم: يساعد هذا المكون في القضاء على انتفاخ البطن، وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة مثل الالتهابات والقروح، وتنظيم حركة الأمعاء وموازنة كمية السكر في الجسم.
- تحسين أداء الكبد: دور الكبد مهم في جسم الإنسان، لأنه يساعد في عملية التمثيل الغذائي، ويخلص الجسم من السموم المختلفة، ويزيد مكون الكركمين من الكركم من فعالية أداء هذا العضو. الجسم.
- يخفض نسبة الكوليسترول: يساعد تناول مزيج من الكركم والليمون في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، مما يقلل من نسبة الدهون الثلاثية في الدم ويدعم صحة الإنسان.
- يقلل من دهون الجسم: مزيج الليمون والكركم يقلل من عدد الأنسجة التي تحتوي على الخلايا الدهنية في الجسم.
- يجعل عملية التمثيل الغذائي أفضل: من بين فوائد الكركم والليمون للتنحيف أنه يزيد من سرعة التمثيل الغذائي، مما يجعل السعرات الحرارية المفقودة ومعه نلاحظ انخفاضًا في وزن الجسم.
طريقة تحضير خليط من الكركم والليمون لفقدان الوزن
للحصول على فوائد الكركم والليمون للتنحيف، يمكن تحضير هذه الوصفة في المنزل بخطوات بسيطة كالتالي:
اشرب المكونات
- نصف لتر ماء.
- 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم الناعم.
- القليل من الزنجبيل الطازج المبشور.
- حبة ليمون كبيرة مقطعة إلى شرائح صغيرة.
طريقة تحضير المشروب
- نرفع الماء في قدر نظيف على النار ونتركه حتى يصل لدرجة الغليان.
- نضيف الكركم بالإضافة إلى الزنجبيل إلى الماء بعد الغليان ونتركه على النار لمدة دقيقة على الأقل.
- يُرفع المزيج عن النار ويُترك جانباً حتى يبرد، ثم تُضاف شرائح الليمون.
- يفضل تناول هذا الخليط مرتين في اليوم في الصباح عند الاستيقاظ، والمرة الثانية في الليل قبل الذهاب إلى الفراش، والاستمرار في تناوله بشكل مستمر لمدة شهر للحصول على أفضل النتائج.
- يمكنك إضافة قليل من القرفة، أو تحلية المشروب بالعسل إذا رغبت في ذلك.
انظر أيضًا: فوائد تناول الكركم على معدة فارغة
فوائد الزبادي مع الكركم والليمون لانقاص الوزن
تعتبر فوائد الكركم والليمون للتنحيف أعلى وأكثر تغذية إذا أضفت الحليب إليها، بالطريقة التالية:
- لهذه الوصفة، أضيفي نصف ملعقة كبيرة من الكركم إلى كوب من الحليب واتركيها حتى تغلي على نار خفيفة، ثم أضيفي عصير الليمون وتأكلي.
- يعتبر هذا المشروب فعالاً للغاية في إزالة الدهون القديمة المحتجزة في الجسم وتقليل كتلة الدهون بشكل عام.
- لا تقتصر فوائد هذا المشروب على إنقاص الوزن فقط، لأنه يساعد في تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي.
- كما أنه يقلل الغازات والانتفاخ.
- إضافة حليب الكركم أو مشروب يسمى الحليب الذهبي له دور وقائي في منع زيادة الوزن.
- كما أنه يزيد من مناعة الجسم ويحسن الجهاز التنفسي.
- إذا ظهرت أي آثار جانبية بعد تناول هذا المشروب، مثل مشاكل في التنفس، أو تورم في الجلد والحلق والفم، فيجب إيقاف هذا الخليط على الفور.
عيوب تناول الكركم والليمون
على الرغم من الفوائد العديدة للكركم والليمون للتنحيف، إلا أنه لا يصلح لجميع الأشخاص، وهناك بعض الحالات التي يجب تجنبها من هذا الخليط، مثل ما يلي:
- لا ينصح بهذا المزيج للأشخاص الذين يتناولون أدوية لعلاج الاكتئاب.
- بعض المضادات الحيوية، مثل مضادات التخثر ومضادات الهيستامين وأدوية القلب.
- هذا المشروب ممنوع للحامل أو المرضع لما له من آثار سلبية عليهن.
- لا يتفاعل المشروب جيدًا مع أدوية القلب، لذلك لا ينصح به لمرضى الشريان التاجي والنوبات القلبية.
- يجب تحذير الأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من الحديد في الجسم من تناول الليمون لأن فيتامين سي يحسن امتصاص هذا العنصر الذي يضر بصحة الكبد.
- إذا كنت تعاني من صداع متكرر، فلا يجب أن تشرب هذا المزيج لأنه يزيد من الصداع.
شاهدي أيضاً: فوائد الكركم والقرفة لخسارة الوزن قبل النوم
الفوائد الصحية لتناول الكركم والليمون
بعد مناقشة أهم فوائد الكركم والليمون للتنحيف، علينا أن نشرح الآثار الجانبية السيئة التي قد يتعرض لها الإنسان عند الإفراط في تناول هذه الأشياء الطبيعية وهي كالتالي:
- زيادة كمية الطعام التي يتناولها الشخص في الكركم تجعله يشعر بالحاجة إلى التقيؤ والدوار باستمرار.
- يسبب الكركم في بعض الأحيان مشاكل صحية في المعدة، ويمكن أن يسرع من حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى الإسهال.
- يزيد الليمون من الإصابة بقرحة المعدة.
- يعمل كمدر للبول، مما يجعل الجسم يفقد المزيد من الماء ويكون أكثر عرضة للجفاف إذا كنت تأكل بكثرة.
- الاستهلاك المنتظم للليمون يسبب تآكل طبقة المينا للأسنان.
نتحدث عن فوائد الكركم والليمون لفقدان الوزن والتي ستساعدك على الوصول إلى الوزن الذي تريده في أسرع وقت ممكن.
ولكن ذلك بشرط الحرص على تناول نظام غذائي صحي ومتوازن مع القليل من السعرات الحرارية، وطريقة الطهي لأنها صحية دون استخدام الدهون، بالإضافة إلى شرب الكمية الموصى بها من الماء كل يوم.