تحليل فيتامين د الطبيعي

تحليل فيتامين د الطبيعي، فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي ينتجها جسم الإنسان، ويمتصه الطعام، أو يتم الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس.

في هذا المقال، من خلال أحد مواقع المقالات، سنتعرف على فيتامين د، وأهم فوائده، والنسبة الطبيعية لفيتامين د في الجسم.

ما الذي يسبب نقص فيتامين د؟

هناك أسباب عديدة لنقص فيتامين د، من أهمها:

لون البشرة

البشرة الداكنة حيث يكون محتوى فيتامين د منخفضًا.

ضع واقي الشمس

إذا تجاوزت قيمة عامل الحماية من الشمس للواقي من الشمس 30، فيمكنه منع ما يصل إلى 95٪ من تخليق فيتامين (د).

الثقة في الرضاعة الطبيعية

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال فقط بجرعة 400 وحدة دولية للرضاعة الطبيعية.

عدم الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين د

مصدر فيتامين د هو في الغالب من الحيوانات، لذلك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا، فمن المرجح أن تكون ناقصًا في فيتامين د.

لا تعرض للشمس

تساعد أشعة الشمس الكافية كل يوم الجسم على إنتاج فيتامين د.

لا يستطيع الجسم صنع فيتامين د بشكله النشط

مع تقدمك في العمر، يفقد جسمك القدرة على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط، وبالتالي فإنك تعاني من نقص فيتامين د.

تتأثر قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص فيتامين د

يمكن أن تؤثر بعض المشكلات الصحية، مثل التليف الكيسي أو أمراض المعدة، على قدرة الأمعاء على امتصاص كميات كافية من فيتامين د.

اقرأ أيضًا: كيفية الحصول على أشعة الشمس للحصول على فيتامين د

كيف نعالج نقص فيتامين د؟

يمكن علاج نقص فيتامين (د) بالمصادر الطبيعية أو المكملات الغذائية والتعرض لأشعة الشمس.

هل فيتامين د طبيعي؟

في السنوات القليلة الماضية، كان للخبراء آراء مختلفة حول المستوى الطبيعي لفيتامين (د)، والنسبة المثلى، ونسبة نقص فيتامين (د)، وفيما يلي شرح لهذه الآراء:

قرر معهد الطب (المعهد القديم للطب) أن النسبة الطبيعية لفيتامين د تتراوح بين 20 نانوغرام / مل.
أي شيء أقل من 20 يشير إلى نقص فيتامين، وأي شيء يزيد عن 20 يعتبر طبيعيًا.
في عام 2011، أصدرت جمعية الغدد الصماء تقريرًا يفيد بأن المستوى الطبيعي لفيتامين (د) هو 30-60 نانوغرام / مل.
أي أطفال وبالغين أقل من هذا المستوى يعتبرون أقل من الطبيعي.
تناقش مجلة New England Journal of Medicine المستويات الطبيعية لفيتامين د.
- وأشار إلى أن نسبة عالية من الناس لديهم مستويات فيتامين (د) أقل من 20 نانوغرام / مل.
لذا على الرغم من صحتهم الجيدة، هل يحتاجون حقًا إلى العلاج؟ الجواب لا، لذا فهم يتفقون على أن 12.5 نانوغرام / مل من فيتامين د الطبيعي.
يشير مجلس فيتامين د إلى أن المعدل الطبيعي يتراوح بين 40-80 نانوغرام / مل، وأي شيء أقل من 20 نانوغرام / مل يشير إلى نقص الفيتامين.
المعدل الطبيعي لفيتامين د والكالسيوم في الدم هو 8.5-10.2 مجم / ديسيلتر (2.1-2.5 ملي مول / لتر).

انظر أيضا: ما هو فيتامين د النشط؟

ما هي العوامل التي يعتمد عليها المستوى الطبيعي لفيتامين د؟

لا يوجد إجماع على المستوى الطبيعي لضمان النسبة المثلى، ولكن على أي حال، يُعتبر عمومًا أن مستوى فيتامين د أقل من 20 نانوجرامًا. / مل غير كاف ويحتاج إلى علاج.

تعتمد مستويات فيتامين د الطبيعية على عدة عوامل، منها:

العمر.
والصحة العامة.
الجنس.
طريقة الاختبار المستخدمة.

المدخول اليومي الموصى به من فيتامين د

المدخول اليومي المركب الموصى به من فيتامين د هو كما يلي:

الرضع 0-12 شهر 400 وحدة دولية.
الأطفال من عمر 1 إلى 18 سنة: 600 وحدة دولية.
البالغون الذين تقل أعمارهم عن 70 عامًا 800 وحدة دولية.
النساء الحوامل والمرضعات 600 وحدة دولية.

فوائد فيتامين د

يلعب فيتامين د دورًا حيويًا وهامًا في جسم الإنسان، ومن فوائده:

يساعد هذا الفيتامين في امتصاص الكالسيوم من الأمعاء.
يمكن أن يحافظ على تركيز الكالسيوم والفوسفات في الدم، حتى تتمكن العظام من استخدام هذه المعادن بشكل طبيعي.
تعزيز نمو العظام.
يساعد في حماية العظام من الضعف وكسر العظام وتلف الشعر.
حماية كبار السن من هشاشة العظام.
مساعدة الخلايا على النمو.
يساعد في دعم وظيفة جهاز المناعة والعضلات والأعصاب.

أسباب إجراء فحص فيتامين د

قد يطلب منك طبيبك إجراء اختبار فيتامين (د) إذا كانت هناك علامات معينة في جسمك تدل على أنك تعاني من نقص في فيتامين (د)، أو أنك أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د) أكثر من غيرك.

دعونا نفهم الأعراض الرئيسية وعوامل الخطر التالية:

– المعاناة من ضعف العظام.
لديك كثافة عظام منخفضة.
عظام الأطفال مشوهة.
هناك دائما كسور.
كنت تعاني من هشاشة العظام أو أمراض العظام الأخرى.
مصنفة حسب الفئة العمرية.
أنت سمين.
لا تحصل على ما يكفي من ضوء الشمس.
بشرتك سوداء.
يصعب على جسمك امتصاص الدهون.

قد تكون مهتمًا بـ: تأثير تناول فيتامين د 10000 قرص يوميًا والآثار الجانبية

تقييم نتائج اختبار فيتامين د

يتم قياس محتوى فيتامين د وفقًا لمكتب المكملات الغذائية (ODS) عن طريق قياس مستوى الكالسيتونين جلايكول (نانومول / لتر) أو (نانوغرام / مل)، وقد تظهر النتائج:

ينخفض مستوى فيتامين د بشكل كبير إذا كانت النتيجة أقل من 30 نانومول / لو 12 نانوغرام / مل.
قد يكون محتوى فيتامين د غير كافٍ إذا كانت النتيجة بين 30 نانومول / لتر و 50 نانومول / لتر، أو بين 12 نانوغرام / مل و 20 نانوغرام / لتر.
مستويات فيتامين طبيعية إذا كانت النتيجة بين 50 نانومول / لتر و 125 نانومول / لتر، أو 20 نانوغرام / مل إلى 50 نانوغرام / مل.
قم بزيادة مستوى فيتامين د إذا كانت النتيجة أعلى من 125 نانومول / لتر أو 50 نانوغرام / مل.
تجدر الإشارة إلى أنه إذا كانت مستويات فيتامين د لديك منخفضة جدًا، فقد يوصي طبيبك بإجراء اختبارات خاصة للتحقق من كثافة عظامك.

آثار زيادة فيتامين د

إذا كنت تتناول الكثير من فيتامين د، فإن الآثار التي قد يتعرض لها جسمك تشمل:

ارتفاع مستويات الدم

إذا حصل جسم الإنسان على كمية كافية من فيتامين (د) في الدم، فهذا يساعد على تقوية المناعة والوقاية من الأمراض مثل هشاشة العظام والسرطان.
توصي الدراسات بالحفاظ على مستويات الفيتامينات عند 40-80 نانوغرام / مل (100-200 نانومول / لتر)، وتشير إلى أن أعلى من 100 نانوغرام / مل (250 نانومول / لتر) يمكن أن يكون ضارًا.
على الرغم من أن العديد من الأشخاص يتناولون مكملات فيتامين (د)، وجد أن بعض الأشخاص لديهم مستويات عالية من هذا الفيتامين في دمائهم.
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين د إلى رفع مستويات الكالسيوم في الدم، مما قد يؤدي إلى ظهور العديد من الأعراض الخطيرة.

ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم

يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم من الطعام. إذا كنت تأكل الكثير من فيتامين د، فإن مستويات الكالسيوم في الدم ترتفع وتصبح ضارة. يمكن أن يتسبب ذلك في أضرار جسيمة، من أهمها:

اضطرابات الجهاز الهضمي مثل القيء والغثيان وآلام المعدة.
التعب والدوخة والارتباك.
العطش الشديد.
كثرة التبول.

في هذا المقال نتعرف على التحليل الطبيعي لفيتامين د، وأسباب نقصه وطرق علاجه، وفوائد عديدة لفيتامين د، كما نتعرف على كمية ونسبة اختبار فيتامين د.

والآثار الجانبية التي تحدث عند وجود الكثير من فيتامين (د) في الدم يمنح جسمك قدرًا معينًا من الوقت للجلوس في الشمس للحصول على فيتامين (د) بشكل طبيعي من خلق الله.