النسكافيه بلاك والرجيم

نسكافيه بلاك ودايتينج، هناك الكثير الكثير من الناس الذين يفكرون في نسكافيه بلاك، من حيث قدرته على المساهمة في إنقاص الوزن ؟!

يمكن أن تساعدك قهوتك السوداء على الشعور بالنشاط والاستعداد لليوم، وسنتحدث عن كل شيء عن قهوة نسكافيه السوداء لفقدان الوزن. اتبع موقع محمود حسونة للتعرف على نسكافيه بلاك والطعام.

ما العلاقة بين نسكافيه بلاك والدايت؟

• قد يكون كوب واحد أو كوبين فقط من قهوة نسكافيه السوداء يوميًا كافياً لإنقاص الوزن.
• كوب من قهوة نسكافيه السوداء يحتوي على 58 سعرة حرارية و 35-40 ملغ من الكافيين.
• تبلغ الكمية اليومية من الكافيين للشخص السليم حوالي 400 مجم، والسعرات الحرارية تقارب 2200 سعرة حرارية.

إذا اخترت نسكافيه بلاك لفقدان الوزن، فقد قمت باختيار جيد، لأن نسكافيه بلاك قليل السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات.

مقارنة بالقهوة السوداء الأخرى، يوجد جدول للتكوين الغذائي لقهوة نسكافيه السوداء.

انظر أيضا: الآثار الجانبية والمخاطر نسكافيه

ما هي التركيبة الغذائية لقهوة نسكافيه السوداء؟

• يمثل الجدول التالي التركيبة الغذائية لقهوة نسكافيه السوداء وهي:

لماذا قهوة النسكافيه السوداء لخسارة الوزن؟

• تحتوي قهوة النسكافيه السوداء على نسبة دهون أقل مقارنة بالقهوة العادية، بينما تعد الدهون أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن في جسم الإنسان.
  • فقط قطع الدهون الزائدة من الجسم يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.
• لا تحتوي القهوة السوداء على مواد مضافة مثل الحليب والسكر والقشدة، والتي يمكن أن تقلل من مستوى السعرات الحرارية في مشروبك.
  • ومع ذلك، فإن القهوة ليست شيئًا يجب أن تشربه، إذا كنت تخطط لإنقاص الوزن.
• نسكافيه بلاك غني بالنكهة التي تمنحك الشعور بالحيوية في الصباح، دون الحاجة إلى إضافة ملعقة من السكر.
• مصنوع من طحن عالي الجودة يعطي مستوى من الثراء والشدة لكل من الرائحة والذوق، نسكافيه بلاك هو مزيج حقيقي من الطاقة لصباحك.
• يمكن أن يساعد شرب القهوة، ولكن بكميات محدودة، في تقليل الشهية وتحفيز عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية.
• قد يكون شرب كوب أو كوبين من قهوة نسكافيه السوداء كافياً لفقدان الوزن.
• وإذا كنت تتبع خطة لخسارة الوزن، فننصحك بتناول 390 مجم من الكافيين كحد أقصى يوميًا، وهو ما يعادل ثلاثة أكواب من القهوة.

ما هي الحقائق المختلفة عن قهوة نسكافيه السوداء لخسارة الوزن؟

• بدون أي إضافات، يحتوي فنجان قهوة نسكافيه السوداء على 2 سعرة حرارية بدون دهون، بينما تقدم المشروبات الغازية الأخرى ما معدله 180 سعرة حرارية لكل عبوة.
• لاحظ الفرق، فتغيير عادتك من المشروبات الغازية إلى القهوة السوداء سيقلل من عدد السعرات الحرارية التي تتناولها خلال اليوم.
• من الآمن شرب أربعة أكواب من نسكافيه بلاك يوميًا، واحدًا في الصباح وواحدًا على الغداء وواحدًا في منتصف النهار وواحدًا قبل النوم. بدلاً من ذلك، يمكنك تعديل الجدول الزمني ليناسبك.
• شرب 200 ملغ من الكافيين قبل التمرين يؤدي إلى التمرين الأمثل.
• قد يساعدك شرب كوب من القهوة قبل التمرين على حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية.
• ضع في اعتبارك القهوة المثلجة إذا شعرت أن نسكافيه بلاك قوي جدًا، ولكن فقط كن حذرًا بشأن تحلية قهوتك المثلجة بالسكر، وحاول أن تجعلها قليلة قدر الإمكان.
• يمكنك إضافة القليل من النكهة إلى قهوتك السوداء، عن طريق إضافة القليل من القرفة أو الكاكاو العادي أو العسل.

هل القهوة مفيدة حقًا لفقدان الوزن أو اتباع نظام غذائي؟

• نعم، شرب فنجانين من القهوة في اليوم ليس بالشيء السيئ، ولكن إذا أضفت إليه السكر أو الكريمة فهذا أمر سيء.
• إذا كنت تشرب القهوة مع السكر والقشدة لمدة يوم (3 أكواب)، فكن مستعدًا لعدم شرب القهوة لمدة أسبوع كامل، إذا كنت تريد الاستمرار في فقدان الوزن.
• نسكافيه مليء بمضادات الأكسدة التي تمنحك طاقة لطيفة في الصباح الباكر، فقط اشرب كوبًا من القهوة السوداء كل صباح، ولن تقلق بشأن زيادة الوزن.
• ولكن إذا لم تكن مدمنًا على الكافيين، فننصحك بشرب الشاي الأخضر أو ​​أي مشروب آخر يحرق الدهون.

اقرأ أيضًا: الفرق بين القهوة والنسكافيه وتأثيراتها

ما مقدار الكافيين في ملعقة صغيرة من نسكافيه كلاسيك إنستانت؟

• وفقًا لشركة Nescafe، تحتوي ملعقة صغيرة من قهوة النسكافيه سريعة التحضير على أقل من 35-40 مجم من الكافيين.
  • بينما تبلغ كمية الكافيين اليومية للبالغين الأصحاء 200-300 مجم.

ما هي المشروبات الأخرى المستخدمة لحرق الدهون؟

• إذا كنت أحد أولئك الذين يكافحون من أجل إنقاص أرطال زائدة، فقد تكون هذه المشروبات التي تحرق الدهون قبل النوم مناسبة لك، لأن فقدان الوزن ليس بالمهمة السهلة بين عشية وضحاها.
• يتطلب الأمر الكثير من التفاني والعمل من أجل إنقاص الوزن.
• يمكنك أيضًا تخطي هذه العملية باتباع نظام غذائي مختلف وخطط وجبات وما إلى ذلك.

مشروبات حرق الدهون قبل النوم

دعونا نتحقق بسرعة من بعض المشروبات التي تحرق الدهون قبل النوم مع عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها، وذلك من خلال الجدول التالي:

يمكن أن تساعد المشروبات التي تحرق الدهون قبل النوم في التخلص من دهون البطن بمرور الوقت.

المشروبات التي تحرق الدهون أثناء النوم

شاي أخضر

• دائمًا ما يكون مفيدًا للصحة، لأنه غني بمضادات الأكسدة والمعادن القوية الأخرى.
• الشاي الأخضر هو مشروب يحتوي على الكافيين، والذي يعزز حرق الدهون عن طريق زيادة الطاقة.

شاي أسود

• إنه أيضًا مشروب يحتوي على الكافيين يعزز فقدان الوزن بمكونات قوية مضادة للأكسدة والبوليفينول ومضادات الأكسدة التي تعد المكونات الرئيسية التي تقلل من وزن الجسم.

مشروب خل التفاح

• يحتوي عصير التفاح على حمض الأسيتيك الذي يخفض مستويات الأنسولين ويحسن التمثيل الغذائي ويحرق الدهون.
• ثبت أن حمض الخليك يمنع زيادة الوزن وتراكم الدهون في الحيوانات.

عصير خضار

• كما أنه مشروب منخفض السعرات الحرارية، ويساعد كثيرًا في إنقاص الوزن، عن طريق تقليل تناول الكربوهيدرات.

عصير أناناس

• كما أنه يحتوي على إنزيم يسمى البروميلين يساعد في التمثيل الغذائي للبروتين وحرق الدهون الزائدة في البطن.

ماء

• قد تكون في حيرة من أمرك لماذا أدرجنا الماء في القائمة، لكن الماء له العديد من الفوائد المفيدة، عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن.
• كما أن الماء يرطب أجسامنا ويخفف الجوع ويقلل الشهية. لذا، إذا كنت ترغب في تناول قطعة من الشوكولاتة، اشرب بعض الماء وانظر كيف تشعر.

اخترنا لك: مخاطر شرب النسكافيه على معدة فارغة

أخيرًا، يمكن أن تسبب القهوة فقدان الوزن إلى حد ما، لكن الاختلاف يكمن في نوع القهوة التي تختار شربها.