الرياضة البدنية

تعتبر الرياضة البدنية من أهم الأنشطة التي تفيد الجسم والعقل والقلب، فهي تحسن المزاج، وتخفف من الضغط النفسي، وتقلل من الاكتئاب، وتنشط الجسم، وتزيد من القوة والحيوية، مما يحسن الصورة الذاتية للشخص. سيد نفسه، زيادة الثقة بالنفس، بالإضافة إلى تلك الرياضة، فإنك تكسب شخصًا المزيد من الأصدقاء، لذلك يمكننا تعريف الرياضة البدنية على أنها: هي الجهد البدني العادي أو النشاط الذي يمارسه الناس بموجب قواعد معينة من أجل المنافسة، الترفيه أو التميز أو المتعة أو الأهداف الصحية الأخرى.

تاريخ موجز لممارسة الرياضة البدنية

هناك العديد من الآثار المصرية القديمة التي تشير إلى أن قدماء المصريين كانوا يمارسون الرياضة كالرقص والمصارعة، وكانوا يمارسونها في تدريب المحاربين وزيادة قوتهم البدنية. لصيد الأسود والغزلان بقوس.

كما تم العثور على آثار يونانية الأصل مثل: الملعب اليوناني القديم في اليونان، وهذا يدل على أن هذا الملعب أقيم فيه العديد من الرياضات البدنية والمسابقات الرياضية المختلفة. ومنها الرماية والركض، ونشاط القفز للتغلب على كثير من الكوارث، فتم أخذ القفز منها، وكذلك السباحة والصيد، ورياضات الفروسية باستخدام الخيول للسفر.

الفوائد الصحية لممارسة الرياضة البدنية

• التقليل من الإصابة بمرض السكر، بالإضافة إلى ضبط مستوى السكر في الدم.
• التقليل من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع الكوليسترول.
• الحفاظ على الوزن المثالي واللياقة البدنية.
• تقوية الذاكرة.
• احصل على نوم أفضل وقلل من التوتر والقلق أثناء الليل.
• الوقاية من أمراض المفاصل وزيادة مرونتها.
• زيادة ثقة الفرد بنفسه.
• زيادة القدرة على التحمل والصبر.
• هناك العديد من الدراسات التي تؤكد أن الرياضة تعالج بعض الأمراض وخاصة الاكتئاب.

العادات الرياضية الصحية

• المشي، المشي، المشي، في أي وقت وفي أي مكان.
• حاول ألا تستخدم المصاعد واستبدلها بدرج صعود ونزول.
• تسوق سيرًا على الأقدام بحيث تكون السيارة متوقفة في مكان ما ثم تجول في السوق.
• لا تجلس عند التحدث في الهاتف، بل أن تتحرك وتمشي أثناء إجراء المكالمات بالجلوس والوقوف والمشي بين الحين والآخر.
• رعاية الحديقة والمزرعة هي رياضة جيدة وممتعة.
• اللعب والاستمتاع مع الأطفال، سواء في الداخل أو في الهواء الطلق.
• حاول ألا تجلس على المكتب لفترات طويلة، لكن من الضروري الانتقال من وقت لآخر.