يحرق الحليب منزوع الدسم الدهون، وهو ما يبحث عنه كل من يريد حرق الدهون والسعرات الزائدة، لذلك يقدم لك مقال موقع محمود حسونة فوائد الحليب منزوع الدسم، موضحًا القيمة الغذائية لهذا النوع من الحليب، وكذلك تحديد غالبية. ضرر واضح في هذا النوع من الحليب.
يحرق الحليب الخالي من الدسم الدهون
- الفرق بين الحليب الخالي من الدسم والحليب كامل الدسم هو أن الخالي من الدسم أقل في السعرات الحرارية والدهون.
- يحتوي كل كوب من الحليب كامل الدسم على ما يقرب من 146 سعرة حرارية، و 3.25٪ دهون.
- أما الحليب الخالي من الدسم فيحتوي على 102 سعرة حرارية و 1٪ دهون.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الحليب كامل الدسم على دهون أوميغا 3 أكثر ودهون مشبعة أكثر من الحليب الخالي من الدسم.
- أثبتت العديد من الدراسات أن تناول كميات كبيرة من الحليب الخالي من الدسم لا يسبب زيادة الوزن.
- والسبب في ذلك أن الحليب يحتوي على فيتامين د الذي يلعب دورًا رئيسيًا في إزالة الدهون الزائدة من الجسم.
- لهذا السبب، يمكن استخدام الحليب، سواء كان منزوع الدسم أو كامل الدسم، لمن يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن الزائد.
كما نقدم لكم من هنا: فوائد الكركم مع الحليب لفقدان الوزن
فوائد الحليب الخالي من الدسم في حرق الدهون
- كثير من الناس لا يعرفون أن الحليب الخالي من الدسم يحرق الدهون، خاصة أنه لا يحتوي على الدهون المشبعة، كما أثبتته العديد من الدراسات.
- إذا تناولت كوبًا من الحليب في الصباح الباكر على معدة فارغة، فهذا يعطي إحساسًا بالشبع والشبع ويقلل الشهية.
- بالإضافة إلى ذلك، يقلل الحليب الخالي من الدسم من استهلاك الطعام بمقدار 150 سعرة حرارية.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب كمية كافية من الحليب الخالي من الدسم يوميًا يقلل من إفراز الهرمونات المسؤولة عن حرق الخلايا الدهنية.
- الحليب مع حمض اللينوليك هو أيضًا أحد العوامل التي تساهم في زيادة وزن الجسم.
- يعزز الكالسيوم الموجود في الحليب الخالي من الدسم الصحة والطاقة الجيدة للجسم مما يساعده على استعادة الدهون المفقودة بسبب اتباع نظام غذائي.
- أثبتت العديد من الدراسات أن شرب كوب من الحليب يوميًا يساهم في إنقاص الوزن لدى حوالي 70٪ ممن يحتفظون به يوميًا.
فوائد الحليب منزوع الدسم قبل النوم
ومن الفوائد التي يوفرها هذا الحليب للجسم عند تناوله قبل النوم ما يلي:
- يحتوي هذا الحليب على العديد من العناصر والفيتامينات التي تساهم في تقوية جهاز المناعة، وتجعل الجسم أكثر مقاومة للأمراض المختلفة.
- كما أنه يحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم مما يوفر حماية للعظام ويحمي الأسنان من التسوس.
- كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم ويمكن أن تمنع التعرض للأمراض السرطانية.
- يمنح الجسم حالة من الاسترخاء ويساعده على الراحة في النوم الهادئ ويخفف عنه الأرق والتوتر.
- كما أن تناول الحليب بشكل عام يعطي الشعور بالشبع والامتلاء، لذلك ينصح بتناوله قبل العشاء لتقليل الأكل قبل النوم.
طرق تقليل الدهون من الحليب
لمن يريد إنقاص دهون الحليب فعليه القيام بما يلي:
- يوضع الحليب في قدر نظيف على الموقد.
- دع الحليب يغلي لفترة من الوقت والبكتيريا الموجودة في هذا الحليب تموت.
- اترك الحليب ليبرد تمامًا.
- ثم خذي ملعقة وستخرج الطبقة الدهنية على سطح الحليب.
- تتكرر هذه العملية مع الحليب عدة مرات حتى يتم الحصول على حليب كامل الدسم.
اقرأ أيضًا هنا: يُسمح بالحليب الخالي من اللاكتوز في الكيتو دايت
فوائد الحليب الخالي من الدسم
فوائد الحليب منزوع الدسم هي كما يلي:
- يقلل هذا الحليب من مستوى السكر في الدم، وبالتالي فهو مناسب لمن يعانون من مرض السكري.
- يساهم في تقوية العضلات لاحتوائه على نسبة جيدة من البروتين.
- بالإضافة إلى أنه يقوي العظام ويقيها من الكسر أو الهشاشة، وذلك لاحتوائه على نسبة جيدة من الكالسيوم.
- يحافظ شرب هذا الحليب على مستوى الإلكتروليتات النشطة في الجسم، مما يقوي الجهاز العصبي.
- يساهم البروتين الموجود في هذا الحليب في النمو السليم للعضلات والأنسجة والخلايا.
- يعتبر من المشروبات المفيدة للقلب، لأنه يخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، بالإضافة إلى حماية الجسم من التعرض لتصلب الشرايين.
- تساعد معادنه وفيتاميناته على اكتساب الطاقة والحيوية والحيوية.
- يحتوي الحليب على نسبة جيدة من البوتاسيوم، مما يساعد على التحكم في كمية ضغط الدم، ويقلل من الإجهاد والضغط في الشرايين.
عيوب الحليب الخالي من الدسم
على الرغم من أن الحليب الخالي من الدسم له فوائد عديدة، إلا أن له أيضًا بعض العيوب، بما في ذلك:
- يفتقر هذا الحليب إلى العديد من الفيتامينات والعناصر الطبيعية التي يفقدها الحليب أثناء التصنيع.
- يمكن أن يكون محتوى السكر المضاف في الحليب الخالي من الدسم أعلى من الحليب كامل الدسم، لذلك له تأثير في خفض نسبة السكر في الدم.
- كثير من الناس لا يشعرون بطعم الحليب الخالي من الدسم مثل الحليب كامل الدسم.
أنواع الحليب الخالي من الدسم
هناك عدة أنواع من الحليب الخالي من الدسم وهي:
حليب جاف
- هذا الحليب في شكل مسحوق ولا يضاف إليه كريمة أو ماء.
حليب سائل منزوع الدسم
- هذا الحليب أزيل منه طبقة معينة، وتقل نسبة الماء فيه، وهو أكثر سمكًا من الحليب العادي ؛ لأنه يحتوي على نسبة أعلى من السكر الطبيعي والبروتين.
حليب عضوي
- يتكون هذا الحليب من الهرمونات الاصطناعية أو المضادات الحيوية.
حليب منزوع الدسم معاد تدويره
- هذا الحليب هو حليب مجفف منزوع الدسم ولكن يضاف إليه الماء بحيث يكون له نفس قوام الحليب.
من هنا يمكنك أن تتعلم: هل الحليب قليل الدسم يجعلك سمينًا؟
الآن نعلم أهمية الحليب الخالي من الدسم الذي يحرق الكثير من الدهون في التخسيس، بالإضافة إلى معرفة بعض أضراره، ونعرف أيضًا أنواع الحليب منزوع الدسم المتوفرة في السوق والتي يمكن الاختيار من بينها . .