معلومات عن فوائد شرب النعناع قبل النوم يعتبر النعناع من أكثر النباتات الطبيعية التي لها فوائد عديدة لجسم الإنسان.
خاصة إذا تم تناوله قبل النوم، لاحتوائه على مضادات الأكسدة بنسبة كبيرة، وله تأثير مهدئ.
لكن بعض الناس لا يعرفون ما هي فوائد شرب النعناع قبل الذهاب إلى الفراش، لذلك سنقدم لك معلومات عن فوائد شرب النعناع قبل النوم.
معلومات عن فوائد شرب النعناع قبل النوم
هناك فوائد عديدة لشرب النعناع قبل النوم، ومن أهم هذه الفوائد:
تحسين جودة النوم
مجرد تناول كوب من مشروب النعناع قبل النوم يساعد على النوم جيدًا، ويزيل الشعور بالقلق، لأنه لا يحتوي على مادة الكافيين.
يريح النعناع العضلات، لما له من تأثير مهدئ.
تقليل مشاكل الجهاز الهضمي
مجرد تناول كوب من مشروب النعناع قبل النوم يمكن أن يساعد في تقليل مشاكل الجهاز الهضمي.
يقضي النعناع على انتفاخ المعدة، ويمنع احتباس الغازات في المعدة، ويعالج حالات الإمساك المزمن.
تقليل الصداع
مجرد تناول كوب من مشروب النعناع قبل النوم يمكن أن يساعد في تقليل الصداع، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من المنثول.
تقليل مشكلة احتقان الأنف
مجرد تناول كوب من مشروب النعناع قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن يساعد في تقليل احتقان الأنف، لأنه يحارب البكتيريا غير المفيدة التي تنشأ بسبب نزلات البرد في الأنف.
يساعد النعناع أيضًا على منع ضيق التنفس.
السيطرة على تقلصات المريء
مجرد شرب كوب من مشروب النعناع قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن يساعد في السيطرة على تقلصات وتشنجات المريء.
تخلص من رائحة الفم الكريهة
مجرد تناول كوب من مشروب النعناع قبل النوم يمكن أن يساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.
يساعد النعناع على منع البكتيريا الموجودة حول الأسنان والقضاء عليها.
تقليل آلام الدورة الشهرية
مجرد تناول كوب من مشروب النعناع قبل النوم يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية، وكذلك تقليل عدد أيام الحيض.
يلطف الحساسية الموسمية
مجرد شرب كوب من مشروب النعناع قبل النوم يمكن أن يساعد في تخفيف الحساسية الموسمية، لأنه يحتوي على حمض الروزمارينيك.
يساعد النعناع على منع تهيج الأنف وتقليل العطس وتخفيف احمرار العين.
تخفيف الغثيان
مجرد تناول كوب من مشروب النعناع قبل النوم يمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان، خاصة للأشخاص الذين يخضعون للعلاج الكيميائي.
يخفف من عسر الهضم
مجرد تناول كوب من مشروب النعناع قبل النوم يساعد في تخفيف عسر الهضم، لأنه يحتوي على نسبة صغيرة من المهدئات.
يعزز الطاقة
مجرد تناول كوب من مشروب النعناع قبل النوم يحسن الطاقة، لأنه يحتوي على مواد طبيعية بنسبة كبيرة.
يقضي النعناع على الشعور بالتعب والإرهاق، ويمنح الجسم الطاقة الإيجابية التي يحتاجها.
يساعد على إنقاص الوزن
مجرد تناول كوب من مشروب النعناع قبل النوم يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن، لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية.
يساعد النعناع على زيادة معدل الحرق في الجسم، ويفكك الدهون المتراكمة في الأرداف والبطن.
تحسين القدرة على التركيز
مجرد تناول كوب من مشروب النعناع قبل النوم يساعد في تحسين القدرة على التركيز، لأنه يحتوي على نسبة متوسطة من زيت النعناع.
يمكن أن يساعد النعناع في علاج مرض الزهايمر وتنشيط الذاكرة.
هل تريد معرفة فوائد شرب الشاي بالنعناع كل يوم؟
طريقة تحضير مشروب النعناع
المكونات
- نصف لتر ماء.
- ربع كوب صغير من أوراق النعناع الطازجة.
كيف تستعد
- ضع الماء في إناء ساخن على نار خفيفة، ثم اتركه ليغلي.
- يُسكب الماء المغلي على أوراق النعناع الطازجة، ثم يُترك لمدة عشر دقائق.
- قم بتصفية المشروب، ثم اشرب كوبًا من هذا المشروب قبل الذهاب إلى الفراش، حتى تحصل على الفوائد الرائعة.
القيمة الغذائية للنعناع
للنعناع قيمة غذائية فريدة يجب أن يعرفها الجميع لذلك سنقدمها في السطور التالية على النحو التالي:
- يحتوي على 65 مل من الماء.
- يحتوي على 70 سعرة حرارية.
- كما يحتوي على 75 جرام من البروتين.
- يحتوي على 94 جرام من الدهون.
- يحتوي على كربوهيدرات 89 جم.
- يحتوي أيضًا على الألياف في 8 جم.
- يحتوي على الكالسيوم في 243 ملليغرام.
- يحتوي على الحديد في 08 ملليغرام.
- يحتوي أيضا على المغنيسيوم في 80 ملليغرام.
- يحتوي على 73 ملليغرام من الفوسفور.
- كما أنه يحتوي على البوتاسيوم عند 569 ملليغرام.
- يحتوي على 31 ملليغرام من الصوديوم.
- يحتوي على 11 ملليغرام من الزنك.
- يحتوي أيضًا على النحاس عند 329 ملليجرام.
- يحتوي على 176 ملليغرام من المنجنيز.
- يحتوي على فيتامين سي في 8 ملليغرام.
- يحتوي على فيتامين ب 1 في 082 ملليغرام.
- يحتوي على فيتامين B2 في 266 ملليغرام.
- يحتوي على فيتامين ب 3 في 706 مجم.
- كما أنه يحتوي على فيتامين ب 5 بتركيز 338 ملليغرام.
- يحتوي على فيتامين ب 6 في 129 ملليغرام.
- يحتوي على 114 ميكروجرام من الفولتا.
- يحتوي على فيتامين أ في 4248 وحدة دولية.
يمكنك أيضا أن ترى: هل شرب النعناع مفيد للقولون؟
آثار النعناع
هناك العديد من عيوب تناول النعناع بكميات كبيرة، ومن أهم هذه الأضرار ما يلي.
- هذا يسبب الحموضة المعوية.
- قد يجف الفم.
- يزيد من مشاكل ارتجاع المريء.
- يسبب تقرحات شديدة على جدار المعدة.
- هذا يزيد من حدوث الإسهال المزمن.
- هذا يسبب عدوى شديدة في جدار الفم.
- يزيد من نسبة حدوث النزيف.
- يسبب أمراض الكلى.
الأسئلة المتداولة حول النعناع
ما هي فوائد ومضار النعناع للحامل؟
أثبتت الأبحاث أن تناول كوب من النعناع يوميًا مفيد للنساء الحوامل، لكن الاستهلاك المفرط يمكن أن يزيد من خطر الإجهاض.
هل يمكن أن يخفض النعناع مستويات السكر في الدم؟
- أثبتت الدراسات أن شرب كوب من مشروب النعناع يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
- هل النعناع يخفض ضغط الدم؟
- أثبتت الأبحاث أن شرب كوب من مشروب النعناع يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم، وذلك لاحتوائه على مركب كارفوني Carvone.
- يساعد النعناع على منع تشنج الأعصاب وتقليل الشعور بالتوتر.
ما هي أنواع النعناع؟
نعناع ياباني
يعتبر هذا النوع من أفضل أنواع النعناع، لأنه يستخدم في تحضير العديد من المستحضرات الطبية التي تقضي على الجراثيم وتسكين الآلام في الجسم.
النعناع البري
يعتبر هذا النوع من أفضل أنواع النعناع، لأنه يستخدم في تحضير المستحضرات الطبية التي تعالج حالات الإسهال المزمن، وتقضي على تقلصات المعدة.
النعناع الأفريقي
يعتبر هذا النوع من أفضل أنواع النعناع لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في علاج التهابات الجلد والمعدة.
مدينة النعناع
يعتبر هذا النوع من أفضل أنواع النعناع، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، ويعالج الكثير من الأمراض.
اقرأ أيضًا لتعرف: ما هي فوائد زيت النعناع للجسم؟
أخيرًا ومن خلال مقالتنا يمكننا أن نشرح لكم معلومات عن فوائد شرب النعناع قبل الذهاب إلى الفراش، وكيف يمكنكم تحضير مشروب النعناع، كما ذكرنا أيضًا القيمة الغذائية للنعناع، وأضرار النعناع، وغالبًا . سئل عن النعناع وما هي أنواع النعناع فلا بد من قراءة هذه السطور الرائعة للاستفادة منه.