رجيم الحليب كم ينقصه، العديد من النساء اللواتي يرغبن في الحفاظ على صحتهن، أو اللواتي يحاولن إنقاص الوزن، يفكرن في أنواع الحميات، أو الطعام الذي سيفقد الوزن بسرعة، الآن من خلال هذا المقال، سوف أذكر من خلال مقال موقع محمود حسونة نظم غذائية فعالة بما في ذلك تناول الحليب.
كم حمية الحليب المفقودة؟
- يبحث الكثير من الناس عن نظام غذائي مناسب لإنقاص عدد معين من الكيلوجرامات من الجسم لأي سبب سواء كان مريضًا أو للحفاظ على الصحة البدنية.
- هناك نوع من الرجيم يسمى حمية الحليب فقط، لخسارة حوالي 7 كيلوغرامات أسبوعياً، وهو نظام ممتاز لمن يريد إنقاص وزنه، نظامنا بسرعة.
- ظهرت العديد من الأنظمة الأخرى، والتي حققت نجاحًا كبيرًا لبعض الأشخاص، بما في ذلك أولئك الذين يعانون من مشاكل صحية، والتي تتطلب منهم إنقاص الوزن، مثل السكر والضغط وأمراض العظام أيضًا.
- وللإجابة على السؤال الذي يقول إن تناول الحليب هو فقط كم ينقص؟ يمكننا أن نؤكد أن كل جسم يختلف عن الآخرين، لأنه من الطبيعي أن نخسر من 5 إلى 7 كيلوغرامات في الأسبوع.
أدعوك أيضًا للتعرف على: تجربتي مع البطاطس وأطعمة الحليب
فكرة طعام الحليب
- تعمل خطة رجيم الحليب فقط، على أساس التخفيض التدريجي في حجم المعدة كل يوم بعد هذا النظام الغذائي، بحيث يشعر الشخص أسرع مما كان يفعل.
- إذا تم تقليل الوزن، والحصول على الجسم المناسب، يتم تثبيت الوزن، من خلال نظام صحي ممزوج بالعناصر الغذائية، ويتبع الشخص كنظام حياة وليس فترة تنتهي.
- يجب إدخال بعض النباتات الصحية إلى هذا النظام، وذلك لفعاليتها في الشعور بالشبع لاحتوائها على الألياف الغذائية، مثل بذور الكتان، التي تفيد في إنقاص الوزن.
إرشادات يجب اتباعها عند تناول الحليب
- يجب شرب الماء بكميات مناسبة، على الأقل 8 أكواب في اليوم، لأن الماء حارق طبيعي للدهون في الجسم، ولا يحتوي على أي سعرات حرارية.
- – عدم شرب أي من العصائر المحلاة أو المشروبات الغازية، حتى التي يتوقعونها، على أنها مناسبة للطعام، لاحتوائها على مادة تسمى الأسبارتام، والتي تضر بالجسم وتؤثر سلبًا على الطعام.
- الأعشاب الطبيعية مثل الينسون والنعناع والبابونج وغيرها يمكن تناولها بدون سكر، أو يمكن استخدام المحليات البديلة في السوق تحت إشراف الطبيب.
- يُسمح أيضًا بالشاي والقهوة غير المحلى، دون الإفراط في الشرب، مرتين يوميًا على الأقل، لأن الإفراط في تناول الكافيين في الجسم يؤثر أيضًا سلبًا على الطعام.
- يجب ألا يحتوي طبق السلطة على جزر أو طماطم، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الملح، مما يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، كما أن الجزر يحتوي على سعرات حرارية عالية.
- من الضروري الإمتناع التام عن تناول الحلويات والسكر أثناء إتباع النظام الغذائي، لأن هذا هو السبب الرئيسي لتخزين الدهون في الجسم.
- يمكن تناول الحلويات بكميات قليلة جدًا إذا حصلت على الوزن المناسب.
- يجب تناول الأعشاب الملينة للمعدة، حتى لا تعاني من الإمساك الذي بدوره يعطل فقدان الوزن، ويجب تناول الطعام ببطء، لأن الجسم يشعر بالامتلاء تلقائيًا بعد 20 دقيقة.
- من الضروري التأكد من أن الحليب المستخدم في هذا النظام الغذائي ذو نوعية جيدة، مع البكتيريا المفيدة التي تعمل على تحسين الهضم، وتنقية الجسم من السموم، وتقليل الدهون الضارة.
- الالتزام بممارسة التمارين يوميًا، ومحاولة المشي بخفة لمدة نصف ساعة يوميًا، وكذلك التحرك باستمرار في أي نشاط يومي، سيساعد على حرق المزيد من الدهون.السعرات الحرارية.
- من خلال تطبيق هذه المعلومات بدقة، مع النظام الغذائي، سنعرف بأنفسنا كم نفتقر إلى تناول الحليب؟ لأن التجربة خير دليل.
يمكنك أيضا مشاهدة: التمر ولبن الطعام بالتفصيل ومضارها
أغذية الحليب فقط لتفقد 7 كيلوغرامات في الأسبوع
- يمكن اتباع هذا النظام الغذائي للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة، وإلا يجب استشارة الطبيب المختص حتى لا تحدث مضاعفات.
- سابقاً أجبنا على سؤال أكل الحليب وكم الكمية المفقودة، ونعلم أنه إذا تم إتباعه بصرامة دون تغيير، كما تم إتباع التعليمات، فسنحصل بلا شك على النتيجة المرجوة.
اليوم الأول
إفطار
وهي ثابتة طوال مدة الوجبة وتتكون من:
- 2 بيضة مسلوقة + خيار + كوب حليب.
غداء
- كوب حليب + قطعة ستيك بدون ملح + طبق سلطة خضراء بدون طماطم أو جزر.
عشاء
- قطعة صغيرة جبن قريش وخيار وكوب لبن أو زبادي.
اليوم الثاني
غداء
- ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية بدون جلد + علبة زبادي أو لبن مع ملعقة كبيرة من بذر الكتان المطحون.
عشاء
- بيض مسلوق.
- طبق سلطة خضراء يتكون من خس وملفوف وفلفل وخيار وبقدونس.
ثالث يوم
غداء
- قطعة جبن قريش بحجم نصف كف.
- كوب حليب أو زبادي.
- حبوب الخيار.
عشاء
- قطعة أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية حسب الرغبة.
اليوم الرابع
غداء
- ثمرة كيوي أو اثنتين.
عشاء
- علبة حليب أو زبادي مع ملعقة كبيرة من بذر الكتان.
- علبة تونة مصفاة من الزيت.
اليوم الخامس
غداء
- طبق الخضار المطبوخ قليل الملح قدر الإمكان.
عشاء
- علبة تونة مصفاة أو جمبري أو سمك مشوي.
- كوب حليب أو زبادي مع بذور الكتان المطحونة.
اليوم السادس
غداء
- 2 بيض مسلوق، سلطة وكوب لبن.
عشاء
- علبة زبادي أو كوب حليب، فاكهة كيوي.
اليوم السابع
غداء
- سمكتان مشويتان.
- صحن سلطة خضراء.
عشاء
بوكس ملعقة الزبادي بذر الكتان المطحون.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حمية 1000 سعرة حرارية
مع هذه الكمية من الخطوط الفضية، التي تقدم معلومات ذهبية عن طعام الحليب، وكم يتم تقليله، لكل شخص يريد إنقاص وزنه.
من الضروري اتباعه بشكل صحيح ودقيق للحصول على الوزن المثالي والجسم النحيف.