كم عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي؟ كم عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي؟ سؤال يتبادر إلى ذهن كثير من الناس.
حيث أن البيض هو أحد أنواع البروتينات التي يركز عليها الناس، وخاصة أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا معينًا يهدف إلى إنقاص الوزن.
كم عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي؟
البيض مفيد جدا للجسم، لأنه يعمل على إمداد الجسم بالكالسيوم وهو مهم جدا للعظام وخاصة عظام الأطفال.
حيث أنه يعمل على منحهم البناء المناسب لعظامهم منذ الصغر، وسنقدم اليوم تقريرًا يوضح عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي؟
لأن هذا السؤال مهم وشائع لكثير من الناس:
- الاعتماد العام على البيض المقلي هو مواد دهنية وزيت إذا أردنا ذلك.
- لتقليل محتوى السعرات الحرارية في البيض المقلي، نحتاج إلى تغيير نسبة الدهون.
- إذا بحثنا عن عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي؟ وبدون إضافته من الخضار أو المكونات الأخرى نرى أنه يحتوي على ثلاثة وأربعين سعرة حرارية.
- ويتم تمثيل هذه النسبة ببيضتين، بينما تحتوي البيض الكبير على مائة وثمانية وثمانين سعرًا حراريًا.
- يحتوي على 12.9 جرام من البروتين الكامل.
- وعندما نصل إلى معادلة الكمية التي تتناولها في اليوم والتي ينصح بها للنساء وهي 28٪ جرام.
- بالنسبة للرجال، النسبة الموصى بها هي 23٪ من تناوله اليومي.
أنظر أيضا: الخس السعرات الحرارية
السعرات الحرارية في البيض المسلوق
- ومن مزاياها أن البيض المسلوق منخفض في عدد السعرات الحرارية الخاصة به.
- نرى أن البيضة هي بيضة مسلوقة ويجب أن تكون بحجمها.
- إنه متوسط ، يحتوي فقط على ثمانية وسبعين سعرة حرارية.
- إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يراقبون باستمرار عدد السعرات الحرارية التي تتناولها بعناية.
- هنا ننصحك بالذهاب لحجم صغير من البيض، لأن صغر حجم البيضة يحتوي على أربعة وخمسين سعرة حرارية.
- وإذا تحدثنا عن حجم بيضة مسلوقة كبيرة، فإننا نرى أنها تحتوي على ما يقرب من تسعين سعرة حرارية، وهذا غير مؤكد.
- الجدير بالذكر أننا نتحدث عن معلومة مهمة وهي البيض المسلوق.
- لا تحصل على أي سعرات حرارية أكثر مما ذكر أثناء الغليان.
انظر أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في الموز؟
السعرات الحرارية في البيض المخفوق مع الجبن
- يحاول الكثير من الناس إيجاد طرق عديدة لتناول البيض، وخاصة الأشخاص الذين يعانون من ذلك.
- إنهم لا يحبون أكله، لذا فإن إضافة البيض إلى البيض المخفوق هو المفضل لدى كثير من الناس.
- حيث أن عدد بيضتين مقليتين تحتويان على مائة وأربع وأربعين سعرة حرارية.
- لكن إذا أضفنا بياض البيض بدون صفار، نرى هنا أن عدد السعرات الحرارية هو واحد وخمسون.
- لكن إذا أضفنا الجبن إلى البيض المقلي، نرى أن النتيجة الحتمية هنا هي زيادة نسبة السعرات الحرارية.
- لكن لا يمكننا الجزم بذلك لأنه يتعلق بنوع البيض الذي نستخدمه.
- على سبيل المثال، شريحة جبن شيدر، وهي مائة جرام، بها أربعمائة وثلاثة سعرات حرارية.
شاهدي أيضاً: كم عدد السعرات الحرارية في رغيف الخبز المصري؟
في نهاية المقال تحدثنا عن كم عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي؟ ووجدنا أن النتيجة هنا هي تقليل السعرات الحرارية عن طريق تقليل نسبة الدهون المستخدمة في صنع البيض المقلي.