أهمية الرياضة للجسم

محتويات

  • ١ التحكم في الوزن
  • ٢ مقاومة الظروف الصحية والأمراض
  • ٣ تقليل التوتر والاكتئاب
  • ٤ – المحافظة على الجسم والعظام
  • ٥ زيادة الطاقة
  • ٦ خفض مستوى السكر
  • ٧ تحسين الجلد
  • ٨ المراجع

التحكم في الوزن

تساعد الرياضة في منع اكتساب الوزن والحفاظ عليه من خلال المساهمة في إنقاص الوزن، لأن الأنشطة البدنية تساعد على حرق السعرات الحرارية، وكلما زاد النشاط البدني كثافة، كلما زاد حرق السعرات الحرارية، ويمكن القيام بهذه التمارين بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو محاولة زيادتها يوميًا النشاط عن طريق صعود الدرج بدلاً من المصعد والقيام بالأعمال المنزلية اليومية.[١]

مقاومة الظروف الصحية والأمراض

تساعد التمارين الرياضية في تعزيز إنتاج البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، أو الكوليسترول الجيد، وتقليل الدهون الثلاثية غير الصحية. من الاهتمامات الصحية، مثل: مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية، ومتلازمة التمثيل الغذائي، والتهاب المفاصل، وبعض أنواع السرطان.[١]

تقليل التوتر والاكتئاب

يقلل النشاط البدني من التوتر والأفكار السلبية، وبالتالي يقلل من مستويات هرمونات التوتر في الجسم، والرياضة تساهم في رفع مستوى الإندورفين، مما يساعد على رفع مستويات المزاج، والاسترخاء والتفاؤل، وتقليل الاكتئاب والتوتر.[٢]

– المحافظة على الجسم والعظام

تساعد الرياضة في الحفاظ على الجسم، وهذا يظهر على المدى الطويل عند التقدم في السن، حيث تساهم الرياضة في الحفاظ على قوة العظام ومنع ضعفها مع تقدم العمر. من أمثلة التمارين التي تحافظ على العظام: تمارين القفز والجري والمشي السريع.[٣]

زيادة الطاقة

تساعد الرياضة المنتظمة على تحسين القوة العضلية للفرد، وزيادة القدرة على التحمل، والمساهمة في توفير الأكسجين والمواد المغذية لأنسجة الجسم، وتنظيم عمل الجهاز القلبي الوعائي. إذا تحسنت صحة القلب والرئتين، تزداد طاقة الفرد اليومية.[١]

خفض مستوى السكر

تساعد التمارين على التحكم في مستويات السكر في الدم والأنسولين، حيث تعمل التمارين على خفض مستويات السكر في الدم وتحفيز عمل الأنسولين، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.[٤]

تحسين الجلد

تساهم الرياضة في تنشيط الدورة الدموية، وحمل الأكسجين والمواد المغذية للجلد، كما أن زيادة التعرق يسمح للجلد بالتخلص من الفائض في الجسم عبر السطح.[٥]

المراجع

  1. ^ أ ب ت “التمرين: 7 فوائد للنشاط البدني المنتظم”، www.mayoclinic.org، 2013، 13، استرجاع 22-3-2018. تم تحريره.
  2. ↑ كاثرين واتسون (28-11-2016)، “أهم 7 فوائد عقلية للرياضة”، www.healthline.comتم الاسترجاع 22-3-2018. تم تحريره.
  3. ↑ ماري إل جافين، طبيبة، “لماذا تعتبر التمارين الرياضية حكيمة”، www.kidshealth.orgتم الاسترجاع 22-3-2018. تم تحريره.
  4. ↑ “فوائد التمرين”، www.medlineplus.gov، 5-1-2018، استرجاع 22-3-2018. تم تحريره.
  5. ↑ “النشاط البدني يفيد جسمك”، www.mydr.com.au، 15-6-2015، استرجاع 22-3-2018. تم تحريره.