مشروبات لتقوية عضلة القلب، هناك العديد من المشروبات التي تساعد في تحسين صحة القلب، وتوسيع الشرايين، وتحسين الدورة الدموية في الجسم بشكل عام، تعرف معنا في هذا المقال عن المشروبات التي توفر هذه الوظائف.
مشروبات لتقوية عضلة القلب
- هناك العديد من الأعشاب التي تعمل على الحفاظ على صحة القلب، بالإضافة إلى حمايته من العديد من الأمراض.
- هناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تقوي عضلة القلب، ومن أهمها ما يلي:
شاي أخضر
- الشاي الأخضر من أقوى المشروبات المستخدمة في تقوية عضلة القلب.
- لما لها من فوائد صحية عديدة، بالإضافة إلى ذلك، تعتبر مضادات الأكسدة أحد المكونات الرئيسية للشاي الأخضر.
- أظهرت بعض الدراسات مؤخرًا أنه يجب تناول الشاي الأخضر يوميًا بحوالي 5 أكواب.
- يمكن تناوله على شكل كبسولات كمكمل غذائي.
رمان
- كان يطلق على الرمان ذات مرة ثمرة الياقوت، ويعتقد الكثيرون أن الرمان يمكن أن يحسن الصحة.
- في الواقع، هناك بعض الدراسات الحديثة التي تثبت أهمية الرمان في تحسين الصحة.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقوي عضلة القلب وتخفض ضغط الدم.
زنجبيل
- يقي الزنجبيل من التعرض لبعض الأمراض المزمنة وخاصة ارتفاع ضغط الدم.
- ومع ذلك، لا ينبغي استهلاك الزنجبيل بشكل مفرط لتقوية عضلة القلب.
- لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الأعراض المؤلمة لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب.
أنظر أيضا: ضعف عضلة القلب عند كبار السن
كُركُم
- يحتوي الكركم على مادة ذات خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تسمى الكركمين.
- بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات أن الكركمين يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- بالإضافة إلى ما سبق، المشروبات التي تحتوي على فيتامين ب 12 مثل:
- حليب الأرز وحليب الجوز وحليب الصويا مع الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات.
- يجب أن تأكل كمية كافية من البروتين، ومن الأفضل تناول البروتين من العدس أو المكسرات أو الكينوا أو البذور من اللحوم.
المشروبات التي تساعد على توسيع الشرايين
هناك العديد من المشروبات التي تساعد على توسيع الشرايين وتقوية عضلة القلب، مثل:
عصير البنجر
- عصير البنجر مشروب يساعد على توسيع الشرايين.
- يحتوي على النترات التي يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك.
- بالإضافة إلى ذلك، أكد الأطباء أن عصير البنجر له قدرة كبيرة على خفض ضغط الدم.
عصير بيري
- يحتوي عصير التوت على مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين، والتي تساعد على تحسين صحة الشرايين ومنعها من التصلب.
- بالإضافة إلى ذلك، يساهم عصير التوت في خفض ضغط الدم بسبب إطلاق أكسيد النيتريك.
عصير العنب
يساعد عصير العنب على استرخاء الشرايين لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تمنع الالتهابات التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة سماكة الدم.
عصير البرتقال
أثبتت دراسات أخرى أن عصير البرتقال يمكن أن يقلل من ضغط الدم، وحتى يمنع الجلطات ويحسن الدورة الدموية أيضًا.
ماء
يعتبر الماء من أهم المشروبات التي يمكن أن تحسن صحة الشرايين وتقوي عضلة القلب، لأنها تسهل حركة الدم وتدفقه في جميع أنحاء الجسم.
هل تشفى عضلة القلب؟
- يجب أن تعلم عزيزي القارئ أن الدواء لا يمكن أن يكون الحل الوحيد لشفاء عضلة القلب.
- نظرًا لأن الأدوية التي يتم تناولها ليست سوى أشياء تساعد على التعافي، لذا يجب اتباع أسلوب حياة صحي.
- يجب تجنب الأطعمة الدهنية والأطعمة السريعة، مع مراعاة الحفاظ على مستويات ضغط الدم.
- لأن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
- يمكنك اتباع النصائح التالية للحفاظ على عضلة القلب:
- تناول طعامًا صحيًا ومغذيًا يحتوي على الفيتامينات والعناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم.
- استمر في ممارسة الرياضة اليومية مع الحفاظ على اللياقة البدنية.
- تجنب الإجهاد وخفضه قدر الإمكان.
- احصل على قسط كاف من النوم في الليل.
- الإقلاع عن التدخين.
- دائما تناول الأدوية التي أوصى بها الطبيب.
قد تكون مهتمًا بـ: هل تموت عضلة القلب؟
الأطعمة الصحية للقلب
هناك العديد من الأطعمة التي يجب تناولها لتقوية عضلة القلب، مثل:
الخضار الورقية
- الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت هي أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المفيدة لتقوية عضلة القلب.
- بالإضافة إلى ذلك فهو يعتبر من المصادر المهمة الغنية بفيتامين K الذي يحمي الشرايين ويعزز تخثر الدم.
كل الحبوب
- تشير الدراسات إلى أنه إذا كنت تأكل الحبوب الكاملة كل يوم، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب ينخفض.
- هذا لأنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ومفيد.
- من أشهر أنواع الحبوب الكاملة:
- الشوفان؛
- كل الدقيق
- أرز بني؛
- شعير.
- القمح الأسود.
- الكينوا؛
افوكادو
- الأفوكادو من الفواكه التي تساهم في خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة والبوتاسيوم.
- بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تأكل الأفوكادو كل يوم، فهذا يساعد على تقليل مستوى الكوليسترول الضار.
- مما يساهم في الحد من الإصابة بأمراض القلب، وكذلك تقليل الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
طماطم
- الطماطم من الخضروات المليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة الليكوبين.
- يساعد في حماية القلب من أي أمراض إذا تم تناوله بشكل يومي كجزء من النظام الغذائي.
- هذا مهم جدًا عندما يتبع الشخص نظامًا غذائيًا لا يحتوي على مضادات الأكسدة الكافية التي يحتاجها الجسم.
سمك السالمون
- يحتوي السلمون على أحماض أوميغا 3، وهي من أهم المصادر التي يمكن تناولها للحصول على جميع أنواع أحماض أوميغا 3، وهي:
- الحمض الدهنى.
- وحمض الدوكوساهيكسانويك.
- تكمن أهمية أحماض أوميغا 3 في أنها تقلل الالتهاب في الجسم مع خفض ضغط الدم.
- كما أنه يساهم في خفض الدهون الثلاثية، مع زيادة مستوى الكوليسترول الجيد.
- كل هذا يؤدي إلى الوقاية من انسداد الشريان التاجي مع تقليل مخاطر عدم انتظام ضربات القلب وتصلب الشرايين.
فول الصويا
- لفول الصويا العديد من الفوائد التي تساهم في خفض نسبة الكوليسترول.
- كما أنه من البروتينات النباتية التي يمكن الاعتماد عليها كبديل عن تناول اللحوم.
زيت الزيتون
يساهم زيت الزيتون في خفض ضغط الدم وحماية القلب من الأمراض المزمنة، لاحتوائه على مضادات الأكسدة والدهون الأحادية غير المشبعة.
لقد اخترنا لك: العلاج بالأعشاب لالتهاب عضلة القلب
كيفية تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
ومن الجدير بالذكر أن هناك أيضًا بعض الأشياء التي تساعد على صحة الشرايين وتحسين الدورة الدموية، مثل:
ممارسة الرياضة
- تساهم التمرين في تحسين الدورة الدموية، بغض النظر عن نوع التمرين.
- وفي حالة وجود صعوبة في ممارسة أي نوع من الرياضة، يمكن ممارسة المشي أو الجري حتى يضخ الدم جيدًا في الجسم.
ارفع القدمين
يؤدي رفع القدمين لمدة تصل إلى ساعة يوميًا إلى تحسين الدورة الدموية، حيث يساعد رفع القدمين في تخفيف الضغط على الأوردة وتقليل التورم في الساقين.
في نهاية الموضوع وعلى موقع محمود حسونة مقال.كوم بعد أن ناقشنا المشروبات لتقوية عضلة القلب.
نناقش ما إذا كانت عضلة القلب قد شُفيت، ونناقش الأطعمة المفيدة لعضلة القلب، بالإضافة إلى المشروبات التي تساعد على توسيع الشرايين.
تحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.