افضل وقت لشرب الشاي الاخضر لانقاص الوزن، كل من يريد الاستفادة من فوائد الشاي الاخضر وخاصة فيما يتعلق بفقدان الوزن يسأل عنه، حتى نتعرف من خلال مقال موقع محمود حسونة على كيفية تناول الشاي الاخضر الحصول على فوائده.
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لانقاص الوزن
1- في الصباح
- شرب الشاي الأخضر في الصباح الباكر هو الوقت المناسب لمن يريد إنقاص وزنه.
- ينصح بشرب الشاي الأخضر على معدة فارغة للحصول على هذه الفوائد.
- لكن تجدر الإشارة إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين والمواد التي تحافظ على إنتاج أحماض المعدة.
- مما يسبب بعض آلام المعدة مما يؤدي إلى الغثيان وآلام المعدة في بعض الفئات.
2- بين الوجبات
- لتحقيق أكبر فائدة من الشاي الأخضر للتخسيس، يوصى بشرب كوب من الشاي الأخضر قبل ساعتين من تناول الوجبة.
- يضمن تناول الشاي الأخضر قبل الوجبات أن يمتص الجسم العناصر الغذائية من الأطعمة التي يتم تناولها.
- لأن الدراسات أثبتت أن عناصر الشاي، مثل الكاتشين، يمكن أن تمنع امتصاص الحديد في الجسم.
- بروتين الكالسيوم والكازين الموجود في الحليب.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الشاي الأخضر الصيني
كم كوب من الشاي الاخضر يوميا لانقاص الوزن؟
- يوصي خبراء التغذية بتناول الشاي الأخضر بين 2 إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.
- ومع ذلك، فإن الكمية الموصى بها من استهلاك الشاي الأخضر تختلف باختلاف حساسية الجسم للكافيين والحالة الصحية للشخص.
توصيات لشرب الخضر للتخسيس
- لا ينصح بإضافة الحليب إلى الشاي الأخضر، لأن الحليب يحتوي على مركبات دهنية تقلل من فعالية المكونات النشطة في الشاي الأخضر.
- من الأفضل تسخين الشاي الأخضر بحيث يكون دافئًا وليس باردًا، لأن شرب الشاي الأخضر الساخن يزيد من مستوى مكوناته الفعالة ويجعله أفضل لزيادة الوزن.
- لا ينصح باستخدام الشاي الأخضر إذا تجاوزت مدة إنتاجه 6 أشهر لأنه قد يفقد بعض مكوناته الفعالة.
- من الأفضل عدم شرب الشاي الأخضر مع الوجبات الغذائية لأنه يعيق امتصاص بعض العناصر في الجسم.
كيف يعمل الشاي الأخضر لفقدان الوزن؟
- يساهم الشاي الأخضر في التخلص من الوزن الزائد في المعدة والأرداف لاحتوائه على مركبات تقلل من تراكم الدهون في هذه المناطق.
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين والكافيين التي تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون الزائدة في الجسم.
- يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على عناصر تمنع أكسدة الدهون في الجسم.
- إن تناول الشاي الأخضر كل يوم يزيد من قدرة الجسم على التحمل وبالتالي يمكن للجسم أداء الأنشطة الرياضية بشكل أفضل.
- تناول الشاي الأخضر يقلل من هرمون الجريلين الذي يثبط الشهية ويقلل الجوع.
- يمكن أن يساعد الشاي الأخضر أيضًا في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي التي تؤثر سلبًا على الشهية وتساعد في التحكم في الشهية.
آثار الشاي الأخضر
يمكن أن تكون فوائد الشاي الأخضر كثيرة للجسم، ولكن في حالة الإفراط في تناول الشاي الأخضر فهو من الأشياء السيئة التي يمكن أن تضر بالجسم، ومنها:
- إن تناول أكثر من 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا يزيد من معدل ضغط الدم في الجسم للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
- يسبب الشاي الأخضر العديد من المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي، مثل القيء والإسهال والارتجاع الحمضي وغيرها.
- يمكن أن يساهم الشاي الأخضر أيضًا في زيادة سيولة الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف.
- يسبب الشاي الأخضر الأرق بسبب احتوائه على مادة الكافيين.
- يمكن أن يؤدي تناول الكثير منه إلى فقدان الجسم للكثير من الكالسيوم وفقدان نسبة السكر في الدم.
سوف تتعلم أيضًا عن: فوائد الشاي الأخضر بالليمون للكرش
كيفية تحضير الشاي الأخضر لفقدان الوزن
مكونات
- ملعقة شاي أخضر.
- كأس من الماء.
كيف تستعد
- يضاف الشاي الأخضر إلى كوب من الماء المغلي.
- غطي المزيج واتركيه جانباً لبضع دقائق حتى يمتزج مع الماء.
- هذا المشروب ساخن.
متى ترى نتائج الشاي الاخضر؟
- أثبتت العديد من الدراسات أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يحرق الدهون بنسبة 4٪ يوميًا.
- يمكن رؤية نتائج الشاي الأخضر على المدى القصير في التخلص من دهون البطن والأرداف.
- في دراسة أخرى، أظهر الشاي الأخضر نتائج واضحة في غضون 12 أسبوعًا، مما أظهر نتائج واضحة في فقدان دهون البطن والأرداف ومحيط الخصر.
فوائد الشاي الأخضر
يوفر الشاي الأخضر للجسم العديد من الفوائد الأخرى إلى جانب التخلص من الوزن الزائد، ومنها:
- تناول الشاي الأخضر يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- كما أنه يؤخر ظهور علامات الشيخوخة والشيخوخة.
- تقليل الأعراض المرتبطة بالحساسية.
- يحسن الذاكرة ويقويها ويمنع مرض الزهايمر مع تقدم العمر.
- يساعد على تقوية العظام وحمايتها من تلين العظام.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأورام السرطانية.
الفئات الممنوعة من شرب الشاي الأخضر
- مرضى ارتفاع ضغط الدم، لأن الشاي الأخضر يمكن أن يؤثر عليهم سلباً بسبب تأثيره على الأوعية الدموية.
- لا ينصح بتناول الشاي الأخضر أثناء الحمل والرضاعة
- كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم أو الذين يتناولون مكملات الحديد عدم شرب الشاي الأخضر، لأنه يعيق امتصاص الجسم للحديد.
- وكذلك الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي لأن الشاي الأخضر يحتوي على مادة العفص التي تحفز أحماض المعدة.
يمكنك أيضا أن ترى: ما هي فوائد ومضار الشاي الأخضر للتنحيف؟
الان نعرف افضل وقت لشرب الشاي الاخضر لانقاص الوزن وآلية الشاي الاخضر في التخسيس والتخلص من الوزن الزائد وكذلك معرفة فوائده واضراره والفئات التي لا تريد تناول الشاي الاخضر ايضا كطريقة لتحضير الشاي الأخضر.