ما هي رياضة العقل

محتويات

  • ١ رياضة العقل
  • ٢ أمثلة على تمارين الدماغ
  • ٣ شطرنج
  • ٤ سودوكو
  • ٥ الرياضات الإلكترونية
  • ٦ علاقة العقل بصحة الجسد
  • ٧ طرق لتقوية القدرات العقلية
  • ٨ المراجع

رياضة العقل

رياضة العقل (بالإنجليزية: Mind sport) هي رياضة يكون فيها الجهد عقليًا وليس جسديًا، وتختلف درجة المجهود البدني ؛ حيث قد لا تكون موجودة على الإطلاق،[١] كما في حالة القراءة السريعة،[٢] قد يكون موجودًا كحالة رياضة الرسائل النصية السريعة (باللغة الإنجليزية: الرسائل النصية السريعة).[٣] ممارسة الرياضة الذهنية تعود بالنفع المباشر على الإنسان ؛ لأنه يزيد من نشاطه العقلي، وبالتالي يزيد أيضًا من نشاطه البدني وقدرته على التعامل مع الآخرين وأداء العمل بشكل جيد ومهني.[٤]

التمارين الذهنية والعقلية مهمة جدًا لنشاط الإنسان وصحة جسمه وعقله ؛ تشير الدراسات إلى أن أولئك الذين يمارسون الرياضات العقلية ويدربون عقولهم يوميًا هم أقل عرضة للإصابة بالخرف ومرض الزهايمر.[٤] هذا لا ينفي الاهتمام بالصحة العامة والتغذية السليمة ؛ لحياة صحية ونمو عقلي يأتيان من نمط حياة كامل وليس من بعض التمارين المحدودة، مهما كانت أهميتها.[٥]

هناك فرق بين التمارين الذهنية التي تزيد من التركيز واسترجاع المعلومات والتمارين الأخرى التي يمكن لأي شخص القيام بها بشكل مستمر، والرياضات العقلية ؛ الرياضات العقلية هي ألعاب ذهنية تهدف إلى المتعة وتنشيط العقل والتركيز، وهي أكثر من مجرد تمارين ذهنية تتبنى مبدأ الفوز والخسارة في اللعب.[٦] ومن الأمثلة على هذه الألعاب الشطرنج، وهي من أهم الرياضات العقلية، وتهدف إلى التفوق الذهني على لاعب على الآخر، بالإضافة إلى العديد من الألعاب الأخرى التي تعتمد على الأرقام، على سبيل المثال، لعبة Sudoku (بالإنجليزية: Sudoku)، و سكرابل (الإنجليزية: سكرابل).[٧]

أمثلة على تمارين الدماغ

شطرنج

الشطرنج (بالإنجليزية: Chess) هي لعبة لوحة إستراتيجية عالمية قديمة، يلعبها شخصان فقط، ولكل منهما عدد متساوٍ من القطع الموضوعة على رقعة الشطرنج (بالإنجليزية: Chessboard)، وتنقسم هذه الرقعة إلى مساحة 64 مربعا. يختلف لون كل مربع عن المربع التالي ؛ نظرًا لأن عدد الألوان هو 2 فقط، فعادة ما يتم استخدام الأسود والأبيض.

في بداية اللعبة، يحصل كل لاعب على 16 قطعة شطرنج متطابقة في النوع ولكنها مختلفة في اللون، ويتم وضع هذه القطع في الصفين الأقرب لكل لاعب، ويتم تحديد ترتيبها ؛ كل لعبة شطرنج لها قطع مرتبة بنفس الطريقة. يتم تقسيم قطع الشطرنج لكل لاعب إلى ثمانية جنود (تسمى أيضًا بيدق)، وقلاعين، وفيلان، وحصانان، وملك، ووزير (يُطلق عليه أحيانًا اسم ملكة)، ولكل من هذه القطع طريقة للتحرك ؛ حيث يتحرك كل لاعب قطعة واحدة فقط لديه في كل دور، ويكون هدف كل لاعب قتل أو محاصرة ملك اللاعب الآخر (بالإنجليزية: Checkmate)، وبذلك تنتهي اللعبة.[٨][٩]

سودوكو

سودوكو هو لغز منطقي يلعبه لاعب واحد، ويتكون من 9 مربعات (3 × 3)، في كل مربع أيضًا 9 مربعات أخرى (3 × 3)، حيث تمتلئ بعض هذه المربعات بأرقام كافية ليتمكن الشخص من حلها الرقمان اللذان يجب على اللاعب تعبئتهما، وتكون المربعات الأخرى فارغة، وهذه القواعد هي:[١٠][١١]

  • يجب أن يكون الرقم من 1 إلى 9.
  • أن الرقم في المربع الرئيسي للمربعات التسعة الصغيرة لا يتكرر أكثر من مرة.
  • أن لا يتكرر الرقم في الخط العمودي الموجود فيه.
  • أن لا يتكرر الرقم في الخط الأفقي الذي يقع فيه.

هناك أنواع أخرى من Sudoku ؛ بعضها يختلف في عدد المربعات، والبعض الآخر يختلف في نوع القيم المسموح إدخالها، بالإضافة إلى القوانين المختلفة.[١٢]

الرياضات الإلكترونية

الرياضات الإلكترونية (بالإنجليزية: e-Sports) هي رياضات تمارس على أجهزة الكمبيوتر ؛ حيث هي رياضة للعقل،[١٣] يتميز بكونه متعدد اللاعبين، حيث يلعب اللاعبون من خلال الشبكة المحلية (بالإنجليزية: Local area network) أو من خلال الشبكة الواسعة (بالإنجليزية: Wide area network) التي يوجد بها الإنترنت،[١٤] والبطولات الدولية تقام بجوائز كبيرة جدا قد تصل لملايين الدولارات لفريق واحد،[١٥]

علاقة العقل بصحة الجسد

لا يوجد فصل بين العقل والجسد، أو التفكير والأداء الحركي الذي يعتمد على قدرة الإنسان على العمل الجسدي وتحمل العمل الشاق.[١٦] في العصر الحديث، تطور العمل بسبب التطور التكنولوجي الذي جعل الآلات تقوم بمعظم العمل، وهذا التحول جعل طبيعة العمل تتغير إلى أعمال عقلية أكثر راحة جسديًا للإنسان، ولكن في المقابل، هذه الأعمال العقلية بالإضافة إلى إلى التطور السريع والمدهش في الإعلام وكمية المعلومات اليومية التي تدخل إلى عقل الإنسان أدت إلى شعور الشخص بالتعب العقلي والقدرات العقلية غير المنتظمة والتي تعتبر من أهم عوامل الخطر للتكنولوجيا في العصر الحديث .[١٧] لأنه على الرغم من كل هذا التطور الذي حدث في البشرية، إلا أن الإنسان لم يتمكن من إيجاد علاج للمرض الذي يصيب العقل وهو مرض الزهايمر.[١٨]

طرق لتقوية القدرات العقلية

تشير بعض الدراسات إلى أن تراجع النشاط العقلي والمعرفي للإنسان يؤدي إلى عمر غير طبيعي، بالإضافة إلى زيادة مخاطر الإصابة بالأمراض العقلية مثل مرض الزهايمر. أشارت دراسات أخرى أجريت على مدار العشرين عامًا الماضية إلى أنه من الممكن للدماغ البشري (في بعض أجزاء منه) إنتاج خلايا عصبية ونقاط عصبية جديدة ؛ في حين أنه عندما يتعلم الشخص أو يفهم أشياء جديدة، فإن الدماغ سيستجيب لهذه الأنشطة ويتكيف معها، مما يحمي العقل مع تقدمنا ​​في العمر.[١٩]

هناك عدد من الأنشطة التي تساعد على زيادة القدرات العقلية للإنسان بغض النظر عن عمره، ومن هذه الأنشطة:[١٩]

  • القيام بالأنشطة الرياضية حيث أن هذا يزيد من تدفق الدم في جميع أجزاء الجسم، بما في ذلك الدماغ، حيث تشير إحدى الدراسات إلى أن النسبة المئوية لانخفاض كثافة الأنسجة في المخ تكون أقل بالنسبة لمن يمارسون الأنشطة الرياضية.
  • مشاهدة البرامج وقراءة الكتب العلمية والمفيدة بشكل مستمر.
  • ممارسة هواية تتطلب تعلم أشياء جديدة.
  • حل ألغاز وألغاز مختلفة.
  • ممارسة ألعاب اللوح وتلك التي تحتوي على أوراق، ومثل هذه الألعاب هي لعبة مونوبولي.
  • قم بزيارة المتاحف وحدائق الحيوان والمواقع الأثرية.
  • دخول الدورات التعليمية.
  • التخلص من التوتر والتوتر والاكتئاب.

المراجع

  1. ↑ “العقل الرياضي”، مايند سبورتس انترناشيونالتم الاسترجاع 22-1-2017. تم تحريره.
  2. ↑ “سرعة القراءة”، بي بي سيتم الاسترجاع 22-1-2017. تم تحريره.
  3. ↑ دارا كير (8-8-2012)، “الرسائل النصية ليست فقط من أجل المنفعة، إنها رياضة أيضًا”، سي نتتم الاسترجاع 22-1-2017. تم تحريره.
  4. ^ أ ب مايكل سيامارا (9-5-2013)، “يمكن أن تساعد الرياضات العقلية كبار السن على تحسين الأداء المعرفي وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر (رأي مايكل سيامارا)”، AL.comتم الاسترجاع 22-1-2017. تم تحريره.
  5. ↑ شانيل لي، “كيف يمكن لعمل الجسم أن يساعد العقل المتقدم في السن”، ويبمدتم الاسترجاع 22-1-2017. تم تحريره.
  6. ↑ “Lumosity & Brain Games مقابل التدريب المعرفي”، حلول التعلم FAتم الاسترجاع 22-1-2017. تم تحريره.
  7. ↑ Amber Hensley (15-6-2009)، “100 Awesome Anti-Aging Brain Games (Online and Off)”، ماجستير في الرعاية الصحيةتم الاسترجاع 22-1-2017. تم تحريره.
  8. ↑ إدوارد سيميا (26/2015) “كيف تلعب الشطرنج”، About.comتم الاسترجاع 22-1-2017. تم تحريره.
  9. ↑ بيري رومانوفسكي (21-1-2017)، “الشطرنج”، Encyclopedia.comتم الاسترجاع 22-1-2017. تم تحريره.
  10. ↑ جوليا لايتون (20-2-2006) “How Sudoku Works”، HowStuffWorksتم الاسترجاع 22-1-2017. تم تحريره.
  11. ↑ جوليا لايتون (20-2-2006) “How Sudoku Works”، HowStuffWorksتم الاسترجاع 22-1-2017. تم تحريره.
  12. ↑ Vítězslav Koudelka، “أنواع ألغاز سودوكو”، الاتحاد العالمي للألغازتم الاسترجاع 22-1-2017. تم تحريره.
  13. ↑ وو هيون سونغ، دوج هيون هان، هيونغ جين شيم، “مقارنة بين تنشيط الدماغ استجابة للألعاب ثنائية الأبعاد وثلاثية الأبعاد على الإنترنت”، NCBIتم الاسترجاع 22-1-2017. تم تحريره.
  14. ↑ “ما هي الشبكة؟”، بي بي سيتم الاسترجاع 22-1-2017. تم تحريره.
  15. ↑ “الدليل: ما هي الرياضات الإلكترونية؟”، بي بي سي، 3-11-2016، استرجاع 22-1-2017. تم تحريره.
  16. ↑ هايدي جودمان (9-4-2014) “التمرين المنتظم يغير الدماغ لتحسين الذاكرة ومهارات التفكير”، منشورات هارفارد الصحيةتم الاسترجاع 22-1-2017. تم تحريره.
  17. ↑ هيذر هاتفيلد، “Power Down for Better Sleep”، ويبمدتم الاسترجاع 22-1-2017. تم تحريره.
  18. ↑ ر.سام باركلي (31-7-2015)، “مرض الزهايمر: ما الذي يقف بيننا وبين العلاج؟”، هيلثلاينتم الاسترجاع 22-1-2017. تم تحريره.
  19. ^ أ ب دينيس كرافيتز (2-7-2013)، “10 طرق لتعزيز لياقتك المعرفية وطول العمر”، هافينغتون بوستتم الاسترجاع 8-2-2017. تم تحريره.