فيتامين يجعل الشعر ينمو بشكل اسرع ونعلم ان تاج المرأة هو شعرها لان الله هو الزخرفة التي اعطاها اياها ولكن هل تعلم ان الشعر يتغذى كأي جزء آخر من الجسم؟ نعم، يتم تغذيتها أيضًا بالفيتامينات الموجودة في الطعام، وكذلك الفيتامينات على شكل أدوية يوجهها لك الطبيب، أكمل المقال معنا للتعرف عليها.
فيتامين يجعل الشعر ينمو بسرعة
- تحلم كل امرأة أن يكون شعرها طويلاً وسميكاً، لذلك يلجأ البعض منهم إلى بعض مستحضرات التجميل التي تضر بشعرها وتتلفه وتجعله خارياً بسبب المواد الكيميائية الموجودة فيه.
- ولكن هناك بعض الفيتامينات في بعض الأطعمة التي من شأنها أن تطيلها بسرعة وتمنعها من الجفاف والتفتت وتقضي عليها أيضًا.
- سيدتي، إن اهتمامك بالتغذية السليمة يمكن أن يبعدك عن العديد من المشاكل، مثل تساقط الشعر أو تلف الشعر أو أي تلف آخر للشعر.
- يمكنك أيضًا الحصول على هذه الفيتامينات من المكملات الغذائية في الصيدليات، ولكن يجب استشارة الطبيب، وكذلك إجراء بعض الفحوصات لتحديد الجرعة المطلوبة.
- كما توجد بعض الوصفات التي تعمل على تغذية وإطالة وتقوية الشعر.
انظر أيضًا: فيتامينات لنمو الشعر بسرعة
الفيتامينات والعناصر التي يمكن أن تجدها في نظامك الغذائي اليومي لنمو الشعر
- فيتامين أ، فيتامين أ من أهم الفيتامينات التي لها دور فعال في نمو الخلايا، في إنبات الشعر من جذوره، كما أنه يساعد في صنع بعض الزيوت الطبيعية.
- فيتامين أ ؛ كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي ترطب الشعر وتمنع جفاف الشعر.
- بعض الأطعمة الغنية بفيتامين أ ؛ هذه هي البطاطا الحلوة والجزر وصفار البيض والمانجو والسبانخ والبرتقال وكبد البقر واليقطين والفلفل الحلو والفاصوليا والمشمش المجفف وعصير الطماطم والرنجة.
- فيتامين ب 12: يساعد فيتامين ب 12 على نمو الشعر وتطوره من جذوره، ويمنع تساقط الشعر وتلفه.
- يحتوي فيتامين ب 12 على بعض من 10 خصائص مفيدة تعمل على تقوية بصيلات الشعر والحفاظ على صحتها.
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 ؛ هذه هي البيض والجبن والحليب واللبن والسلمون الأحمر والمحار والأطعمة الأخرى المليئة به.
- فيتامين سي هو أهم فيتامين سنناقشه، ويلعب دورًا مهمًا جدًا في إنتاج الكولاجين.
- يعتبر فيتامين سي أيضًا من الفيتامينات الضرورية والمهمة لنمو الشعر والتغذية السليمة للشعر، وهو أيضًا بروتين.
- يوجد فيتامين سي في الأطعمة التالية وهي الليمون والجوافة واليوسفي والشمام والبرتقال والأناناس والفراولة والتوت والتوت والبطيخ وغيرها من الأطعمة.
- حمض الفوليك، من المعروف أن حمض الفوليك يتم تناوله من قبل المرأة الحامل في الأشهر الأولى من حملها، ولكنه مهم وضروري أيضًا لصحة الشعر.
- يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في زيادة سماكة الشعر وجعله ينمو وبالتالي زيادة طول بصيلات الشعر وحمايته من التلف والتساقط.
- الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، وهي كبد البقر والبقوليات مثل البازلاء والفول والعدس والحبوب الأخرى، كما توجد في البيض والبنجر (البنجر) وأطعمة أخرى.
- الزنك. لقد سمعنا الكثير عن الصلة بين تساقط الشعر ونقص الزنك في الجسم، لأنه يحافظ على توازن الهرمونات في الجسم، ويقلل من تساقط الشعر أو الصلع أو الشيب.
- الأطعمة الغنية بالزنك وجميع المكسرات والشوكولاتة الداكنة واللحوم وخاصة اللحوم الحمراء والبقوليات ومنتجات الألبان وغيرها.
- الحديد، أحد أهم المعادن للجسم ككل، يعمل أيضًا على نقل الأكسجين في الدم إلى الشعر، وبالتالي تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس.
- عندما يتم تحفيز فروة الرأس فإنه يحفز نمو الشعر ويحسن من طول بصيلات الشعر.
- يوجد الحديد في العديد من الأطعمة، بما في ذلك اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبيض والحليب والفواكه والعنب والزبيب والمانجو والخضروات والبقوليات والحبوب.
مكونات بالفيتامينات لتغذية الشعر
- ومن أهم الفيتامينات المستخدمة في المكونات، فيتامين ج وفيتامين أ، وهما مهمان لتغذية الشعر ونموه وزيادته.
- كما أنها تعمل على تقوية الشعر من جذوره، وترطيب الشعر من العمق، وتساعد على إزالة القشرة.
- يعمل فيتامين ج وفيتامين أ أيضًا على نشاط الدورة الدموية في فروة الرأس وتنعيم الشعر من الجفاف وزيادة لمعان الشعر الجاف والمجعد.
- الوصفة الأولى قناع الجزر الذي يعمل على منع تساقط الشعر وتنشيط الشعر الجاف وزيادة طوله وكثافته.
- ملحوظة: يُرمز إلى القلادة بالحرف M والحرف Y الصغير والحرف الكبير بالحرف K. يمكنك أيضًا العثور على الزيوت في متاجر العطور أو الصيدليات.
أنظر أيضا: فيتامينات لنمو الشعر من الصيدلية
قناع الجزر بفيتامين أ
المكونات
- يجب أن تأخذ ملعقة كبيرة من زيت فيتامين أ.
- ابشر 2 جزر.
- مك من زيت الزيتون البكر الممتاز.
- 2 ملعقة كبيرة عسل.
كيف تستعد
- ضعي زيت الزيتون والعسل على نار خفيفة، أو ضعيهما في الميكروويف لفترة من الوقت للتسخين والخلط.
- نضع زيت فيتامين أ في عصير الجزر ثم نضع المزيج السابق مع الخليط.
- اغسلي شعرك جيدًا بدون شامبو، ثم ضعي المزيج على شعرك واتركيه لمدة نصف ساعة.
- بعد ترك المزيج على شعرك، اغسليه بالشامبو.
- كرر الخليط مرة واحدة في الأسبوع.
وصفة زيت اللوز المر مع فيتامين سي
المكونات
- السيد من فيتامين سي الفوار.
- عصير 3 حبات ليمون.
- 3 ملاعق صغيرة مسحوق الياسمين. يعمل على تقوية الشعر.
- كوب من زيت اللوز المر.
كيف تستعد
- امزج فيتامين سي مع عصير الليمون.
- ثم نضع باقي المكونات في الخليط السابق ونخلط جيدا.
- ضعي الوصفة على شعرك واتركيها لمدة ساعة.
- اغسلي الشعر بالماء الفاتر والشامبو بعد الوصفة.
- كرر الخليط مرة واحدة في الأسبوع.
وصفة زيت الزيتون وزيت فيتامين أ
المكونات
- خذ مك واحد من زيت فيتامين أ.
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
- 6 فصوص ثوم.
كيف تستعد
- نضع الثومتين بعد هرسهما جيداً في زيت الزيتون ونضعهما على نار بطيئة حتى يصل لون الثوم إلى لون فاتح.
- ضع زيت فيتامين أ على الخليط ثم اتركه يبرد.
- ضعي الوصفة على شعرك قبل الذهاب إلى الفراش بتدليك فروة الرأس.
- اترك الوصفة لليوم التالي واغسلها في اليوم التالي وسترى النتيجة.
أفضل الفيتامينات للحصول على شعر طويل بسهولة من الصيدلية
- فيتامين فيتو فيتوفانيري. يعمل الفيتامين على تغذية الشعر ومنع تساقطه، ويزيد من كثافة الشعر ونموه الصحي، بالإضافة إلى تقوية الأظافر وتنميتها، ويحتوي على الزنك وفيتامينات أ، ج، ب، سعر هذا في السوق المصري 1500 جنيه.
- فيتامين بانتوجار وهو من الفيتامينات المعروفة في السوق لما له من دور مهم في نمو وتجديد بصيلات الشعر وحمايتها من التساقط، ويعمل على إطالة الشعر، وسعره في السوق المصري 680 جنيه مصري.
- فيتامين بريورين الذي يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على فروة الرأس، يعمل على تقوية بصيلات الشعر وجعلها أكثر سمكًا، كما أنه يحتوي على فيتامينات مهمة للشعر وسعره في مصر 2000 جنيه مصري.
- فيتامين فيفيسكال يعمل على زيادة قوة الشعر ونموه وجعله أكثر صحة، سعره في السوق المصري 800 جنيه.
- فيتامين شوجر بير للشعر ؛ يتفق مستخدموه بالإجماع على أنه من أفضل منتجات الشعر، لأنه يثخن ويغذي الشعر ويعمل على حمايته من التساقط.
- كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة للشعر ولكن إذا كنت تعانين من ظهور حب الشباب فلا تستخدميه وسعره في السوق المصري 1750 جنيه مصري.
شاهدي أيضاً: أفضل الفيتامينات لنمو الشعر
وبذلك نوفر لك جميع الفيتامينات الأساسية لنمو الشعر سواء كانت في أطعمة أو مكملات في الصيدليات ولكن لا تستخدم أي مكمل قبل استشارة الطبيب وإجراء التحليل اللازم لذلك نتمنى أن تنال مقال إعجابكم.