يبحث الكثير من الناس عن أسهل الطرق لاكتساب القليل من الوزن، ومن أهمها تناول زبدة الفول السوداني التي يستخدمها كثير من الناس لسهولة تناولها.
لأن زبدة الفول السوداني تحظى بشعبية كبيرة بين جميع الناس، ولمعرفة تجربتي مع حمية زبدة الفول السوداني وخطواتها وطرقها، من خلال موقع محمود حسونة، تابع هذا المقال.
طريقة رجيم زبدة الفول السوداني
أدناه سوف تتعلم عن تناول زبدة الفول السوداني بالتفصيل:
إفطار
تتكون وجبة إفطار رجيم زبدة الفول السوداني مما يلي:
- قطعة من الخبز المحمص.
- ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني.
- كوب واحد فقط من الحليب منزوع الدسم أو كامل الدسم.
- فاكهة.
غداء
يتكون الغداء على حمية زبدة الفول السوداني مما يلي:
- قطعتين من الخبز المحمص.
- ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني.
- يجب أن يكون طبق السلطة الخضراء كبيرًا.
- أضف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو عصير الليمون إلى السلطة.
عشاء
تتكون وجبة عشاء زبدة الفول السوداني مما يلي:
- صدر دجاج منزوع العظم والجلد، ويمكن استبداله بقطعة من اللحم الأحمر المشوي، والتي يجب أن تكون خالية تمامًا من الدهون.
- طبق كبير من السلطة الخضراء، ويضاف إليه ملعقة مناسبة من زيت الزيتون أو عصير الليمون.
- من الممكن تناول قطعة فاكهة بين جميع الوجبات.
شاهدي أيضاً: فوائد الفول السوداني للرجال
طريقة تحضير زبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني سهلة التحضير في المنزل، ومن أهم المكونات المستخدمة:
- كوبان من الفول السوداني المقشر.
- ملعقة ونصف ملح.
- لا بأس بملعقتين كبيرتين من زيت الفول السوداني ويمكن استبداله بزيت الذرة إذا لم يكن متوفرًا.
- ملعقة عسل مناسبة.
- من الممكن تضمين الكاكاو أو الشوكولاتة أو القرفة في الوصفة، لكن ذلك يعتمد على ما تفضله.
طريقة تحضير زبدة الفول السوداني
فيما يلي كيفية تحضير وجبة زبدة الفول السوداني:
- قطعي الفول السوداني إلى نصفين، وضعيه بالتساوي في صينية نظيفة.
- سخني الفول السوداني في الفرن لمدة 10 إلى 15 دقيقة، حتى يتحول لون الفول السوداني إلى اللون البني الذهبي.
- ثم ضعي الفول السوداني في كوب مولينكس، ويجب أن يكون الفول السوداني ساخناً.
- اطحن الفول السوداني لمدة 3 دقائق حتى يتحول إلى اللون البني، ثم قلّب للتأكد من أن جميع الجزيئات مطحونة بشكل متساوٍ وجيد.
- ثم يضاف زيت الفول السوداني أو زيت الذرة والملح وعسل الفول السوداني المطحون، ثم يخلط مرة أخرى لمدة 2-3 دقائق.
- هذه هي الطريقة التي يتم بها تحضير زبدة الفول السوداني وتخزينها في وعاء زجاجي نظيف ومحكم في الثلاجة.
- أضف أيًا من نكهات زبدة الفول السوداني المفضلة لديك، ثم امزجها مرة أخرى.
اقرأ أيضًا: كيف تأكل الشوفان للحمية
فوائد زبدة الفول السوداني
فيما يلي الفوائد الرئيسية لزبدة الفول السوداني للجسم:
- تمد زبدة الفول السوداني الجسم بكل البروتينات التي يحتاجها.
- وهو مفيد جدًا لجميع مرضى السكر، لأنه يساعد على خفض مستويات السكر في الدم.
- يتم استخدامه لزيادة تأثير جميع الأدوية طويلة الأمد المهمة، مثل: الأدرينالين، والبنسلين.
- يساعد على تقوية وتغذية جميع عضلات الجسم، بالإضافة إلى المساعدة في علاج جميع العضلات المشلولة والضعيفة.
- يقي الجسم ويحافظ عليه من مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان مثل: سرطان العضلات.
- يتم استخدامها كسدادة لوقف النزيف.
- تساعد زبدة الفول السوداني على زيادة نسبة الكولسترول الجيد في الجسم، بالإضافة إلى تقليل نسبة الكوليسترول السيئ.
- تساعد زبدة الفول السوداني على تقوية العقل، لاحتوائها على الفوسفور، وفيتامين ب 1، وفيتامين ب 2.
دهون الوجه بزبدة الفول السوداني
هنا سوف تتعلم كيفية تسمين الوجه بزبدة الفول السوداني:
- يمكنك تسمين الوجه بزبدة الفول السوداني، لكن لا يمكنك تحقيق ذلك بمفردك.
- لأنه يجب استخدام زبدة الفول السوداني لزيادة وزن الجسم كله، فإن وزن الوجه سيزداد أيضًا ويصبح دهنيًا.
- من أفضل الطرق للحصول على نتائج زيادة الوزن المرغوبة تناول شطيرة زبدة الفول السوداني، لأن هذه الشطيرة ستساعدك على زيادة الوزن في وقت قصير.
- يجب تناول وعاء صغير وسهل من زبدة الفول السوداني على الإفطار، بالإضافة إلى خلطها ببعض الشوفان.
تجربتي مع حمية زبدة الفول السوداني
في السطور التالية، ستتعرف على تجربتي في تناول زبدة الفول السوداني:
- تم نشر العديد من تجارب التسمين بزبدة الفول السوداني على وسائل التواصل الاجتماعي.
- واتفق جميع الأشخاص الذين اتبعوا هذا النظام الغذائي على أنهم اكتسبوا الوزن في وقت قصير جدًا بتناول زبدة الفول السوداني.
- وقال بعضهم إن المنطقة التي زادت كثيرا بعد تناول زبدة الفول السوداني كانت القاع، بالإضافة إلى الوجه وخاصة الخدين.
انظر هنا: تجربتي مع حمية 1000 سعرة حرارية
في نهاية هذا المقال ستعرفين تجربتي في تناول زبدة الفول السوداني، لأن هذا الطعام يساعد على زيادة الوزن في وقت قصير وبأسهل طريقة.
وإذا كنت تمارس الرياضة جنبًا إلى جنب مع هذا النظام الغذائي بانتظام وباستمرار، فستحصل على الشكل الذي طالما حلمت به.