فوائد التعرق أثناء ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن، فالنشاط البدني يزيد من درجة حرارة الجسم مما يؤدي إلى تقلص العضلات وتدفق الدم، وهذا ينتج عنه إفراز العرق الذي يصل به إلى الأملاح المخزنة في الجسم. دعونا نشرح كل هذا بالتفصيل من خلال موضوع فوائد التعرق أثناء ممارسة الرياضة للتنحيف.
فوائد التعرق للتخسيس: –
- عندما يقوم الإنسان بالتمارين وينتج العرق، تنشط الرئتان والقلب لزيادة كمية الوقود التي ينتجها الجسم وتوزيعها في جميع أنحاء الجسم، مما يؤدي إلى تنشيط المسالك الهوائية ومضخات القلب.
- ينتج عن ذلك زيادة في معدل التمثيل الغذائي، وتتضاعف العمليات التي يتطلبها الجسم، من خلال عمليات الهدم والبناء، مما يؤدي إلى استهلاك الجسم للسعرات الحرارية من الطعام.
- بمجرد استنفاد هذه الطاقة، سيبحث الجسم عن الدهون المخزنة فيه لإشباعها والاستفادة من الطاقة التي تولدها، وبهذه الطريقة يحرق الجسم الدهون.
انظر أيضًا: فوائد القرنبيط للطعام بالتفصيل
فوائد التعرق أثناء ممارسة الرياضة للتخسيس:
- لا يساهم العرق في حرق الدهون لأن العرق هو الأملاح المخزنة في جسم الإنسان، حيث يساهم العرق في تقليل السوائل في الجسم، لذلك يشعر بالعطش الشديد بعد التمرين.
- من الضروري توخي الحذر والمتابعة مع اختصاصي التغذية المناسبة لتوضيح الأمر للشخص الذي يريد إنقاص وزنه، إذا كانت زيادة الوزن ناتجة عن زيادة الماء أو الدهون.
- لذلك يجب مراعاة عدم شرب الكثير من الماء بعد الانتهاء من التمرين حتى لا يعود الوزن إلى طبيعته.
أهمية العرق في جسم الإنسان:
يساهم العرق في تقوية صحة الإنسان، لما له من فوائد عديدة، سنقدم بعضها في السطور التالية:
- يساعد العرق في حماية الجسم من حصوات الكلى، لأنه يزيل الأملاح والسموم التي تصيب الجسم بحصوات الكلى.
- العرق يمنع الإصابة بنزلات البرد، لأن العرق يفرز مادة مضادة للبكتيريا ومضادة للميكروبات.
- يساعد العرق على التخلص من السموم الموجودة في الدم والكبد والعرق ينظف الجلد ويفتح المسام.
- يساعد العرق على تقوية جهاز المناعة، حيث يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا تساعد الجسم على التخلص من البكتيريا والجراثيم.
- التعرق يزيل الماء من الجسم ويزيل سوائل الجسم.
الأسباب الرئيسية لزيادة التعرق: –
هناك عدة عوامل تساهم في زيادة التعرق، ومن أهمها ما يتم شرحه في السطور التالية:
- يزداد التعرق عند النساء بعد انقطاع الطمث.
- الأدوية التي يتم تناولها لعلاج سرطان البروستاتا.
- يشعر الشخص بزيادة في تدفق العرق عندما يبذل الكثير من الجهد أو التمرين.
- تشجع درجة حرارة الهواء المرتفعة الجسم على التعرق بغزارة.
- يتعرق الجسم كثيرًا عندما تعتمد طبيعة عمل الشخص على المجهود البدني.
- التوتر والقلق والارتباك من العوامل التي تحفز الجسم على التعرق.
- ينتج الجسم الكثير من العرق عندما يعاني الشخص من أمراض ومشاكل في الغدد الصماء أو الغدة الدرقية.
أنظر أيضا: أعراض زيادة الدهون والكوليسترول في الدم
عواقب عدم التعرق: –
- كرم الله الإنسان وجعل له التدفق بأكثر من طريقة، إذ جعل الفضلات السائلة تخرج على شكل عرق وخرج الفضلات الصلبة على شكل براز.
- عند شرب المزيد من الماء وممارسة الرياضة، تزداد درجة حرارة الجسم مما يؤدي إلى زيادة العرق من جسم الإنسان، وتتواجد الغدد العرقية في أكثر من مكان في جسم الإنسان.
- تقع الغدد العرقية على الجبهة وفي الإبطين، فإذا تأثرت الغدة العرقية بأي مرض فإن الشخص يعاني من العديد من الأمراض الجلدية، وأهمها الالتهاب القيحي حيث يتحول الجلد إلى اللون الأحمر.
- في حالة حدوث خلل في عمل الغدد العرقية، تنتشر الفقاعات على الجلد، بماء أصفر وصديد وصديد، وهذا نتيجة لتراكم الفضلات السائلة، لذلك تعتبر مستحضرات التجميل المضادة للعرق خطرة على جسم الإنسان.
فوائد العرق من الجسم:
وقد ورد أثناء البحث عن فوائد التعرق أن هناك فوائد للتعرق أثناء ممارسة الرياضة للتخسيس على النحو التالي:
- ينظم العرق درجة حرارة جسم الإنسان بحيث لا تتجاوز 37 درجة مئوية.
- عندما يخرج العرق من جسم الإنسان، فإنه يزيل الأوساخ من المسام، ويمنع تكون الحبوب التي يمكن أن تظهر على الجلد، والمعروفة باسم حب الشباب.
- يساعد التعرق على زيادة تدفق الدم في الأوردة والشعيرات الدموية. يحدث هذا عن طريق تحريك الغدد العرقية لإنتاج العرق وتنشيط الأوعية المجاورة لها.
- يزيل العرق العناصر الضارة من جسم الإنسان مثل الزئبق والرصاص والألمنيوم والمنغنيز، والتي يمكن أن تؤدي إلى تسمم الجسم إذا بقيت في الجسم.
- يحفز العرق الجسم على إنتاج الإندورفين، المعروف بهرمون الاسترخاء والسعادة، لأنه يجعل الجسم يشعر بالهدوء والاستقرار النفسي.
- يزيل العرق الفطريات من الجلد حيث يتم إزالتها معها.
- يساعد العرق على التخلص من الوزن الزائد، وذلك لوجود العديد من طرق التخسيس التي تعتمد على حرق الدهون وإفرازها على شكل عرق.
- ينصح خبراء التنحيف بارتداء بعض الملابس التي يمكن أن ترفع درجة حرارة الجسم لزيادة التعرق، ومن الممكن دهن الجسم بالزيت لتحفيز الغدد على إفراز العرق.
تلف العرق:
على الرغم من فوائد التعرق أثناء ممارسة الرياضة للتخسيس وفوائدها للجسم بشكل عام، إلا أن هناك أضرارًا من التعرق يكشف عنها الأطباء، مثل:
- إن أهم مشاكل العرق ينتج عنها في حال بقائها دون إزالتها وتنظيفها.
- يحتوي العرق على دهون وأملاح وميكروبات وفطريات لذلك يجب إزالته حتى لا ينتج عنه الشعور بالحكة والاحمرار.
- من الضروري إزالة الشعر من الأماكن التي يخرج منها العرق حتى لا تساعد على نمو الجراثيم والجراثيم.
- يتسبب العرق في كثير من المواقف المحرجة للإنسان، مثل ظهور آثاره على الملابس، فيجعل الشخص يظهر في موقف محرج.
- يمكن أن يؤثر على عمل الشخص إذا كانت يديه تتعرقان كثيرًا وفي نفس الوقت يستخدم يديه للعمل.
- إذا كانت الأيدي متعرقة بشكل مفرط، فإنها تضع صاحبها في مواقف محرجة عند تحية الآخرين.
علاج التعرق المفرط:
زيادة إفراز العرق يمكن أن يسبب مشاكل كثيرة للإنسان، لأنه يضعه في كثير من المواقف المحرجة، لذلك فهو يبحث عن كل الطرق للقضاء على هذه الظاهرة. داخل الجسم.
- أظهرت الدراسات أن تناول فول الصويا يوميًا يقلل من إفراز العرق في الجسم.
- هناك أدوية تسمى مضادات التعرق تقلل من إفراز العرق.
- هناك طريقة أخرى للعلاج يتم فيها استخدام الشحنات الكهربائية ذات الفولتية المختلفة، لكنها تساهم في التخلص من العرق، لكن العيب الأهم هو أنها تكلف الكثير من المال.
- ومن الممكن أن يكون الطبيب قد لجأ إلى إجراء عملية الغدد العرقية لتقليل إفراز جسم العرب بشكل مفرط.
- يمكن استخدام حقن البوتوكس لحقن المناطق التي تفرز العرق.
- الحل النهائي هو العلاج النفسي، حيث يكون المريض مستعدًا نفسياً لقبول الحقيقة، والتواجد معًا ومواجهة الحقيقة.
علاج العرق أثناء النوم:
- يجب على الشخص تهوية الغرفة وتشغيل التكييف أو المروحة.
- يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، وتجنب تناول الحلويات والكميات الزائدة.
- يجب ارتداء الملابس القطنية حتى لا تسبب المزيد من العرق.
انظر أيضًا: أنواع الجسم والنظام الغذائي المناسب لهم
بعد أن انتهينا من موضوع فوائد التعرق أثناء ممارسة الرياضة للتنحيف نتمنى أن تكون قد استفدت واستمتعت بما نشرناه، حيث أوضحنا أهم أسباب زيادة التعرق وفوائد التعرق للتنحيف، نحن بانتظار تعليقاتكم ومشاركتكم عبر موقعكم المفضل، وانتظرونا مواضيع جديدة شيقة.