فوائد الزومبا

للزومبا فوائد عديدة لمن يمارسها على عدة مستويات، منها ما يلي:^[١]

• إنه تمرين لكامل الجسم يحرك فيه الشخص الذراعين والقدمين والكتفين.
• يساعد على حرق الدهون، وبالتالي تقليل الوزن، وهناك العديد من الدراسات التي تدعم ذلك.
• تزداد قدرة الشخص على التحمل، حيث يجب على الشخص الذي يمارس هذه الرياضة أن يقوم بحركات سريعة تتناسب مع الأثر الموسيقي.
• تحسين صحة القلب والدورة الدموية بشكل عام.
• تحسين مستويات ضغط الدم.
• يمكن لأي شخص التكيف مع تمريناته، بغض النظر عن مستوى لياقته البدنية.
• يزيد من قدرة الشخص على تحمل الألم.
• تقوية العلاقات الاجتماعية.

ما هي رياضة الزومبا؟

Zumba هو برنامج لياقة بدنية يجمع بين الموسيقى اللاتينية والعالمية وحركات الرقص الإيقاعي. يتضمن البرنامج التدريب المتقطع بالتناوب بين الإيقاعات السريعة والبطيئة، بالإضافة إلى تدريب المقاومة. يمكن ممارسة الزومبا بمعدل 150 دقيقة في الأسبوع إذا كانت التدريبات مساوية لتمارين الأيروبيك معتدلة الشدة. ، أو 75 دقيقة في الأسبوع إذا كان ذلك يعادل تمرينًا عالي الشدة.^[٢]

ولادة زومبا

ألبيرتو “بيتو” بيريز، المولود في كولومبيا، يعتبر مؤسس زومبا، حيث كان يعطي درسًا في التمرين في كالي عام 1986، عندما اكتشف أنه نسي موسيقاه المعتادة، وبحث في حقيبته وعثر على الصلصا و آلات المرينغ. الشخص الذي يحب أن يرقص كثيرا. كان مدرب رقص أيضًا. بدأ طلاب الرياضة بالرقص على تلك الألحان، ثم ظهرت زومبا لأول مرة. تطور زومبا عندما انتقل بيريز بوغتا وكولومبيا وبعد ذلك إلى ميامي. في عام 1999، اقترب بيرلمان ورجل الأعمال ألبرتو أجيون من بيريز، وبدأ الثلاثة في بيع أقراص DVD في برنامج تلفزيوني يسمى إنفوميرسيال، والذي انتشر بعد ذلك على نطاق واسع.^[٣]

المراجع

1. ↑ “الفوائد الصحية المفاجئة لزومبا”، www.healthline.comتم الاسترجاع 26 أبريل، 2018. تم تحريره.
2. ↑ “زومبا”، www.mayoclinic.orgتم الاسترجاع 2018/04/27. تم تحريره.
3. ↑ باربرا روسي سارناتارو، “Zumba: Fun Is Secret Ingredient of Latin Dance Workout”، www.webmd.comتم الاسترجاع 2018/04/27. تم تحريره.