وصفات لزيادة معدل الحرق في الجسم، يعتبر حرق الدهون عملية مهمة يقوم بها جسم الإنسان، لتحويل الطعام إلى طاقة بدون وزن زائد.
حرق الدهون
- عملية حرق الدهون هي عملية آلية يقوم بها جسم الإنسان لتحويل الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات والسكر والبروتين وغيرها إلى طاقة بدلاً من تخزينها في الجسم على شكل دهون.
- من المعروف أن معدل حرق الدهون يختلف من شخص لآخر، ويعتمد على عوامل كثيرة منها نوع الطعام الذي يتم تناوله، والنشاط البدني الذي يقوم به الشخص أثناء النهار، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة أم لا.
وصفات لزيادة معدل الحرق بالجسم
1- الموز والهيل
- اخلطي موزة مهروسة مع حبتين هيل مطحون وقلبي جيداً وخذي الوصفة كل يوم بعد الإفطار.
- حيث أن هذه الوصفة تمنح الإنسان الشعور بالامتلاء لمدة 5 إلى 8 ساعات، وهذه الوصفة تساعد على حرق الدهون بشكل أسرع، وتعطي المزيد من الطاقة.
شاهدي أيضاً: ما هي فوائد الأفوكادو لتقوية الجسم
2- فلفل حار
يُنصح بتقطيع جراب من الفلفل الأحمر الحار إلى قطع صغيرة جدًا أو تقطيعه في الخلاط الكهربائي، وإضافة الفلفل الحار إلى السلطة أو الطبق الرئيسي أثناء الوجبة، لأن الفلفل الحار يساعد كثيرًا في حرق الدهون معالجة.
3- زيت جوز الهند
يمكن إضافة ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند إلى وعاء سلطة نباتي كل يوم، لأن هذه الوصفة تساعد على حرق الدهون بسرعة، بالإضافة إلى تزويد الجسم بالطاقة اللازمة.
4- بذور الحلبة
ينصح بتناول ملعقة كبيرة من بذور الحلبة يومياً على معدة فارغة في الصباح، حيث تساعد على تحفيز حرق الدهون في الكبد.
المشروبات التي تزيد من التمثيل الغذائي في الجسم
1- قرفة
نضيف ملعقة من القرفة المطحونة أو عود القرفة إلى كوب من الماء المغلي، ونترك الخليط لمدة ربع ساعة ثم اشربه، لأن هذا المشروب يساعد على حرق الدهون وإعطاء الطاقة للجسم.
2- زنجبيل مع قرفة
أضف ملعقة من الزنجبيل المطحون إلى كوب من الماء المغلي، ويمكنك إضافة نصف ملعقة قرفة إلى الخليط، وقم بتغطيته وتركه لمدة 10 دقائق، لأن هذا المشروب يساعد على تحفيز عملية الاحتراق.
3- عصير الليمون الساخن
يساعد الليمون على حرق الدهون وإزالة السموم من الجسم، وينصح بتقطيع الليمون إلى شرائح رقيقة، ووضعه في كوب، وإضافة الماء المغلي، وتغطيته وتركه لمدة خمس دقائق، ثم شرب المشروب بعد التصفية. هذه.
4- شاي أخضر
الشاي الأخضر من أفضل المشروبات التي يمكن شربها لحرق الدهون بشكل فعال، لذلك يتم تناول 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا بدون سكر، لتحفيز عملية الحرق.
5- قهوة سوداء
تساعد القهوة على إعطاء الجسم النشاط والطاقة، لاحتوائها على مادة الكافيين التي تساعد على زيادة التركيز، بالإضافة إلى المساعدة على تحفيز عملية حرق الدهون، ومن الأفضل شرب القهوة بدون سكر.
أنظر أيضا: غذاء كمال الأجسام وبناء العضلات
6- البردقوش
يمكن تناول كوبين من مشروب البردقوش يومياً، لتسهيل عملية الحرق، حيث تضاف ملعقة كبيرة من البردقوش إلى كوب من الماء المغلي وتغطى لمدة 10 دقائق، وتصفيتها وتناولها.
7- الكمون
يمكن إضافة ملعقة من الكمون إلى كوب من الماء المغلي وتركه يبرد قليلاً، ثم تناوله مرة بعد الغداء لتحفيز عملية حرق الدهون.
8- البابونج
ينصح بإضافة ملعقة من البابونج المطحون إلى الماء المغلي، وتركه لمدة خمس دقائق ثم تناوله مرتين في اليوم، ويمكن إضافة ملعقة قرفة إلى المشروب لزيادة الإحساس بالحرقان.
9- بذور الشمر
توضع بذور الشمر بكمية مناسبة من الماء، وتوضع على النار حتى مرحلة الغليان، وبعدها يصفى المشروب، وتؤكل مرتين في اليوم، لزيادة معدل حرق الدهون، وزيادة الوزن.
الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون
1- تفاح
يحتوي التفاح على خصائص فعالة وسحرية لحرق الدهون وفقدان الوزن، لأنها تساعد في منع زيادة الخلايا الدهنية، لذلك ينصح بتناول تفاحتين على مدار اليوم، لتحفيز عملية الحرق.
أنظر أيضا: فوائد حبوب زيت كبد الحوت لكمال الأجسام
2- الجوز
يساعد تناول الجوز على تحفيز عملية حرق الدهون لاحتوائه على نسبة عالية من أوميغا 3.
3- الفاصوليا
يساعد تناول البذور على تحسين عملية حرق الدهون، بالإضافة إلى كونها من أهم مصادر البروتين النباتي والألياف الغذائية، مما يعطي الشعور بالامتلاء في المعدة.
4 بيضات
يساعد صفار البيض على حرق الدهون وتحويل السعرات الحرارية إلى طاقة، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الأحماض الدهنية.
نصائح لحرق الدهون بسرعة
- لا تفوت وجبة الإفطار في الصباح.
- قم بتمرين بسيط كل يوم.
- احرصي على تناول وجبات الطعام في الوقت المحدد كل يوم، لتحفيز عملية الهضم.
- تناول الفاكهة والخضروات بكثرة خلال النهار، لأنها تحتوي على الكثير من الألياف ونسبة قليلة من السعرات الحرارية.
- قسّم وجباتك إلى 6 وجبات خفيفة خلال اليوم لزيادة التمثيل الغذائي.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية والوجبات السريعة، وتجنب تناول الحلويات والأطعمة المليئة بالدهون.
- تأكد من تناول المكسرات النيئة 3 مرات في الأسبوع.
انظر أيضا: فوائد تناول ديانابول لكمال الأجسام وبناء العضلات
في نهاية مقال عن وصفات لزيادة معدل الحرق في الجسم نتمنى أن نكون قدمنا معلومات مفيدة للجميع، لأننا قدمنا العديد من الوصفات التي تساهم في حرق الدهون، وننتظر المزيد من المقالات. قريبًا، ويمكنك إرسال تعليقات لإخبار تجاربك الشخصية حول الاحتراق.