الشاي الأخضر لفقدان الوزن قبل أو بعد الوجبات بالتفصيل. نقدم لكم اليوم الشاي الأخضر لفقدان الوزن قبل أو بعد الأكل بالتفصيل. الشاي الأخضر هو مشروب صحي ويستخدم في جميع أنحاء العالم لفقدان الوزن أو كمشروب صحي.
الشاي الأخضر منتشر بشكل كبير في آسيا، لأن أفضل إنتاج له يكون في الصين واليابان.
يتم استخدامه في الصين في الطب الصيني القديم لعلاج بعض المشاكل الصحية.
نظرًا لأن الشاي الأخضر مصنوع بدون أكسدة، فإنه يحافظ على كمية عالية من مضادات الأكسدة التي لها تأثير إيجابي على الصحة.
الشاي الأخضر لفقدان الوزن قبل الأكل أو بعده بالتفصيل
اليوم سنناقش معكم موضوع الشاي الأخضر للتنحيف قبل الأكل أو بعده بالتفصيل.
حيث أن هناك الكثير من الفوائد الفريدة لشرب الشاي الأخضر، بما في ذلك التخسيس وفقدان الدهون وبالتالي فقدان الوزن.
ومع ذلك، تحذر بعض الدراسات الحديثة من بعض الأضرار المرتبطة بالشاي الأخضر إذا تم شربه بإفراط.
ينصح الأطباء ألا يتجاوز تناول الشاي الأخضر يوميًا 4 أو 5 أكواب في اليوم.
هناك بعض أضرار الشاي الأخضر، مثل المساهمة في ضعف امتصاص الحديد في الجسم، وضعف عنصر الكالسيوم في الجسم.
يقول الأطباء أنه إذا تم تناول الشاي الأسود أو الأخضر مع أي مصدر للحديد والكالسيوم في نفس الوقت، فإن الشاي يؤثر على امتصاص الحديد والكالسيوم في الجسم.
يقلل الشاي الأخضر من نسبة الحديد في الجسم، مما يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم وفقر الدم، خاصة عند الأطفال والحوامل والنساء اللواتي يرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية.
لذلك يجب أن نجد أنسب الأوقات التي يمكننا فيها شرب الشاي الأخضر حتى نحصل على فوائده وبقدر الإمكان من المخاطر التي يسببها الشاي الأخضر.
اخترنا لك: تجربتي مع الشاي الأخضر لفقدان الوزن
الوقت المناسب لشرب الشاي الأخضر
أفضل الأوقات لشرب الشاي الأخضر هي الساعات التي تسبق الوجبات، مثل: ساعات الصباح الباكر، قبل الوجبات بساعة إلى ساعتين.
يمكن تناول الشاي الأخضر قبل أو بعد الوجبات بساعتين على الأقل.
من الأفضل تناول كوب من الشاي الأخضر قبل النوم أو بعد تناول الوجبة الأخيرة.
يوصى بتناول الشاي الأخضر مع الطعام وممارسة الرياضة لمن يريدون إنقاص الدهون بين الوجبات.
يعمل الشاي الأخضر كمنشط يزيد من نشاط الجسم ويحرق دهون الجسم.
الشاي الاخضر يساعد الانسان على الشعور باليقظة مما يؤثر على نشاط الانسان ويساعد على زيادة حركة الانسان مما يجعل الجسم يحرق السعرات الحرارية.
يقلل الشاي الأخضر من امتصاص الدهون في الجسم مما يجعل الجسم أنحف، كما يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين التي تساعد على تقليل وزن الجسم.
يوجد الكافيين في الشاي الأخضر بنسبة مناسبة وهناك عدة مركبات مثل الفينول التي تلعب دورًا في إفراز هرمون النورادرينالين الذي يفيد في حرق الدهون في الجسم.
شاهدي أيضاً: فوائد الشاي الأخضر بالليمون للكرش
طريقة تحضير الشاي الأخضر للشرب
صب الشاي الأخضر في كوب ماء مغلي لمدة دقيقتين على الأقل ثم اشربه في الأوقات التي ذكرناها.
يقول الأطباء إن النقع لفترة طويلة قبل شرب الشاي الأخضر يسبب فقدان بعض الزيوت المفيدة، لذلك لا ينبغي أن يكون وقت النقع طويلاً.
يعتبر الشاي الأخضر له العديد من الفوائد الصحية، ليس فقط لأن الشاي الأخضر يحتوي على عناصر غذائية مهمة، ولكن أيضًا لأنه يحتوي على الفلورايد ويحتوي على مادة الكاتيكين التي تعمل كمضادات للأكسدة.
يزيد الشاي الأخضر من مقاومة الجسم للأكسدة ويخفف التوتر مما يساعد على تأخير ظهور الشيخوخة وتأثيراتها على الخلايا.
يحارب الشاي الأخضر الأمراض ويلعب دورًا رئيسيًا في محاربة السمنة وزيادة دهون الجسم.
مما يؤدي إلى زيادة الوزن ويساعد على زيادة نسبة حرق الدهون والسعرات الحرارية في جسم الإنسان الدهني.
فوائد الشاي الأخضر
يمكننا سرد الفوائد المختلفة لشرب الشاي الأخضر وهي كالتالي:
- يمكن استخدام الشاي الأخضر كدعم للعلاج الغذائي ويمكن استخدامه مع التمارين الرياضية لإنقاص الوزن وتقليل كمية الدهون في الجسم.
- لا يمكن الوثوق بالشاي الأخضر فقط كعلاج لمرضى السمنة وإزالة الدهون، بل هو مجرد مساعد.
- يساهم الشاي الأخضر في الحماية من العديد من الأمراض وخاصة الأمراض المرتبطة بأنواع معينة من السرطان مثل: سرطان الرئة أو سرطان القولون أو سرطان المعدة.
- يحارب الشاي الأخضر العديد من أنواع السرطان الأخرى، مثل سرطان المريء وسرطان الثدي وسرطان البروستاتا وسرطان البنكرياس وسرطان الرحم وأحيانًا سرطان المستقيم وسرطان المريء وسرطان الكبد.
- يخفض الشاي الأخضر نسبة السكر في الدم وأنسولين الدم، بالإضافة إلى أنه يلعب دورًا ضد بعض الأضرار التي تدمر الجسم بسبب مرض السكري.
- يساعد الشاي الأخضر على خفض الكوليسترول الكلي في الدم وخفض الكوليسترول الضار.
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- يمكن أن يستخدمه المريض المصاب بالضغط والسكر للعلاج بالإضافة إلى الأدوية والعلاج الأساسي.
- يساعد الشاي الأخضر في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يساعد الشاي الأخضر الجسم على حماية نفسه من مخاطر تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
- مما يسبب تسوس الأسنان لأن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكاتيكين التي تحمي الأسنان لاحتوائه على الفلور الذي يفيد اللثة والأسنان.
فوائد مكملات الشاي الأخضر
- يحتوي الشاي الأخضر على الفينولات التي تحمي الجسم من أنواع البكتيريا الخطيرة التي تلعب دورًا مهمًا في مكافحة تسوس الأسنان.
- يساعد الشاي الأخضر على حماية الجسم من الأشعة فوق البنفسجية.
- بالإضافة إلى أنه يحمي الجسم من الإصابة بأنواع عديدة من البكتيريا والفيروسات والفطريات.
- يستخدم الصينيون الشاي الأخضر للحماية من الإنفلونزا والتيفوئيد والإسهال والإمساك والأمراض الشائعة الأخرى.
- يلعب الشاي الأخضر دورًا رئيسيًا في تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر
- مرض باركنسون وأمراض أخرى مثل تلف الأعصاب.
- يلعب الشاي الأخضر دورًا في تقوية العظام والحماية من بكتيريا الملوية البوابية.
- للشاي الأخضر فوائد إيجابية على صحة الإنسان ومزاجه حيث يساعد في تخفيف الاكتئاب.
- القضاء على الشيخوخة المبكرة والحفاظ على المزاج الجيد وراحة البال.
نوصي بقراءة: أسرع طريقة لخسارة الوزن في يومين
بعض الآثار الجانبية للشاي الأخضر
بالرغم من الفوائد العديدة للشاي الأخضر إلا أن هناك بعض مضار الشاي الأخضر للتنحيف قبل الأكل أو بعده بالتفصيل وهي كالآتي:
- إذا تم تناول الشاي الأخضر بمعدل أكثر من أربعة أكواب في اليوم، فإن الجسم ينخفض الحديد والفيتامينات والكالسيوم.
- تم إجراء العديد من الدراسات لإثبات أن الشاي الأخضر يؤثر على امتصاص الحديد والكالسيوم ويسبب مشاكل مع قرحة المعدة.
- يؤثر الشاي الأخضر على الحمل، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى.
- لا ننصح الحوامل بشرب الشاي الأخضر ولو مرة واحدة في اليوم.
- ويجب تناوله في الوقت المناسب والتحقق من الأوقات المرغوبة لشرب الشاي.
- اخضر وشربه بالكمية المناسبة حتى لا يؤثر على المعادن والفيتامينات والكالسيوم.
- الأوقات المناسبة هي في الصباح الباكر أو عند تناول الطعام قبل حوالي ساعتين إلى ثلاث ساعات.
شاهدي أيضاً: الطريقة الأسرع والأسهل لخسارة الوزن دون اتباع نظام غذائي باستخدام الأعشاب
النصيحة التي نقدمها هي شرب الشاي الأخضر قبل العشاء أو قبل الذهاب إلى الفراش أو الشاي قبل تناول العشاء لملء المعدة ويساعد على تقليل الشهية وسرعة الحرق. بالإضافة إلى فقدان الوزن، وأنتظر تعليقاتكم ليستفيد منها الآخرون.