كيف تتخلص من الكلام أثناء النوم .. الكلام أثناء النوم حالة غير مرضية قد يعاني منها بعض الأشخاص، وهي مصنفة ضمن فئة اضطرابات السبات. ما هي عوامل هذه الظاهرة التي لا يشعر بها صاحبها، وهل هناك طرق معينة تنجح في علاجها أو التخلص منها أو التخفيف منها؟
كيف تتخلص من الكلام اثناء النوم
يعاني عدد كبير من الأشخاص من الغيبوبة بسبب القلق والتوتر والمرض وغير ذلك. لكن الكلام أثناء النوم، وهو في الواقع خلل في السبات، لا يزال غامضًا نسبيًا بالنسبة للأطباء فيما يتعلق بأسباب حدوثه أو ما ينتج عنه في الرأس عندما يتحدث الفرد طوال فترة السبات.
لا يفهم الفرد أنه يتحدث أثناء نومه إلا لمن حوله، وقد يكون الكلام همهمة أو يتحدث بعدة لغات، أو أحيانًا جمل كاملة. قد يخشى عدد قليل من الناس الكشف عن أسرار أو أفكار سرية عن غير قصد. بدلاً من ذلك، يفترض المحققون أن خطب السبات تركز على الحياة اليومية، وهذه الفئة من اضطرابات النوم لا تعتبر خطرة على الصحة. بحسب (مايكروسوفت نيوز)
تظهر هذه الحالة عادة عند الأطفال والرجال أكثر من النساء، ويلعب العامل الوراثي دورًا في الكلام أثناء النوم. بجانب العامل الجيني، هناك عدد محدود من الأسباب التي تزيد من احتمالية التحدث أثناء النوم، ومنها:
استخدام القليل من الأدوية.
– عدم وجود السبات بشكل عام.
ارتفاع في درجة الحرارة (حمى).
الضغط النفسي والتوتر والقلق.
استهلاك الكحول والنيكوتين.
قد يؤدي الإرهاق والتعب الشديد إلى الهلوسة والهمهمة أثناء النوم.
في المقابل، الأشخاص الذين يعانون بشكل عام من الأرق وينامون قد يميلون إلى التحدث أكثر أثناء نومهم أكثر من غيرهم. بحسب موقع (هيلث لاين) الأمريكي.
إقرأ أيضاً: أسباب الشخير عند النوم
العلاج بالكلام أثناء النوم
ليس للحديث أثناء النوم أي عواقب صحية سلبية، لذلك لا داعي للتحدث عن هذه الحجة. ومع ذلك، فإن هذه الظاهرة قد تؤدي إلى مشاكل مع شريكك إذا كنت تتحدث كثيرًا في نومك إلى درجة الانزعاج.
إذا كنت لا ترغب في النوم في غرفة منعزلة، فإليك بعض النصائح:
ينصح بالاسترخاء والابتعاد عن الضغوط النفسية وعدم التفكير في المشاكل قبل السبات. بالإضافة إلى تجنب الوجبات الدسمة والكبيرة في وقت متأخر من الليل، وتجنب الكحوليات والكافيين والسجائر في المساء.
يمكن أن تساعدك اليوجا وممارسة التمارين الرياضية كل يوم أيضًا على الاسترخاء. كما يقدم نصائح حول تكوين روتين يومي وطقوس ما قبل النوم للحصول على قسط كافٍ من النوم والالتزام بنظام غذائي صحي يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والأملاح الغذائية والمعادن التي تمنح الجسم الطاقة والراحة.
عشرة أسباب للأرق وطرق الوقاية منها
هناك عدد محدود من الأدوية التي تسبب صعوبة في النوم. على سبيل المثال، القليل من الأدوية تحتوي على مادة الكافيين أو تسبب اختلالًا في إفراز عدد محدود من الهرمونات. قد يسبب الأسبرين أيضًا صعوبات في النوم. ما هو الجهد المبذول؟ اقرأ أولاً التعليمات المرفقة بالدواء جيدًا. ثانياً، إذا تم تناول الدواء في المساء، فمن المستحسن البحث عن بديل لا يؤثر على السبات.