ما هي النسبة الطبيعية للدهون الثلاثية في الجسم؟يحتاج جسم الإنسان إلى العديد من العناصر المختلفة من أجل القيام بالمهام المختلفة التي قد تكون مطلوبة منه، ومن بين العناصر المهمة التي قد يحتاجها الجسم المعادن والكربوهيدرات والفيتامينات والطاقة والماء وغيرها الكثير، والدهون الثلاثية أكثر أنواع الدهون شيوعًا في الجسم. يا رجل ومن خلال هذا المقال سيتحدث موقع محمود حشونة عن تعريف الدهون الثلاثية بالتفصيل.

الدهون الثلاثية في الجسم

عرّف الأطباء الدهون الثلاثية على أنها نوع من الدهون الموجودة في الدم، وكما هو معروف فهي دهون شمعية تمد الجسم بالطاقة، وهي مزيج من ثلاثة أحماض دهنية، بما في ذلك الجلسرين، وهو شكل من أشكال الجلوكوز، والدهون الثلاثية. تدخل الدم عندما نأكل الأطعمة التي تحتوي على الدهون الثلاثية مثل اللحوم ومنتجات الألبان وزيوت الطبخ والدهون، يتم امتصاصها من قبل الأمعاء وتعبئتها في نوع من البروتين يسمى البروتين الدهني. يتم نقل هذه الدهون الثلاثية في مجرى الدم إلى أنسجتنا لاستخدامها من أجل الطاقة أو تخزينها واستخدامها لفترة أخرى.[1]

ما هي النسبة الطبيعية للدهون الثلاثية في الجسم؟

يقيس اختبار الدهون الثلاثية كمية الدهون الثلاثية في الكيلومكرونات وكوليسترول البروتين الدهني. يتم قياس الدهون الثلاثية عن طريق اختبارات الدم. يجب قياس مستويات الدهون الثلاثية عند إجراء اختبار الكوليسترول. نظرًا لأنها يمكن أن تسهم أيضًا في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى، تشير الدراسات الطبية إلى أن نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية في الجسم يجب أن تكون مساوية لـ:[1]

• الإجابة: المستوى الطبيعي للدهون الثلاثية أقل من 150 مجم / ديسيلتر أو أقل من 1.7 ملي مول / لتر.

أنظر أيضا: ما يمد الجسم بالطاقة ويساعد على امتصاص الفيتامينات

ما هي أسباب تراكم الدهون الثلاثية في الجسم؟

الدهون الثلاثية هي دهون شائعة توجد في مجرى الدم، وهي جزء طبيعي من الدم ومهمة للجسم، وعندما تكون المستويات مرتفعة بشكل غير طبيعي، قد يتعرض الشخص لخطر الآثار الصحية السلبية، وفيما يلي ما يلي: أهم الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع وتراكم الدهون الثلاثية في الجسم:[2]

• تناول الكثير من السعرات الحرارية.
• يزيد تناول وجبة من الدهون الثلاثية، وقد يخزنها جسمك لاستخدامها لاحقًا عندما يحتاج إلى طاقة.
• وراثة الجينات التي تساهم في ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الجسم.
• الإفراط في تناول السكر، خاصةً من الأطعمة المصنعة، والتي تحتوي على سكريات مضافة.
• تناول المزيد من الدهون المشبعة.
• بعض الأدوية مسؤولة عن التغيرات في مستويات الدهون الثلاثية.

أنظر أيضا: ما هي الأطعمة التي تزيد الملح في الجسم؟

كيفية تقليل الدهون الثلاثية في الجسم

تزيد المستويات العالية من الدهون الثلاثية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولكن إجراء بعض التعديلات على نمط الحياة يمكن أن يساعد في خفض الدهون الثلاثية بشكل طبيعي. فيما يلي بعض الطرق لخفض الدهون الثلاثية في الجسم:[3]

• تجنب تناول وجبات غنية بالسكر الزائد.
• تناول الألياف في النظام الغذائي.
• تجنب الأطعمة المصنعة والمكررة مثل الخبز الأبيض والأرز والمعكرونة.
• اختر الدهون الصحية بدلًا من الدهون المشبعة مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية.
• ممارسة الرياضة بشكل يومي.
• الحفاظ على وزن صحي لخفض الدهون الثلاثية، وتناول السعرات الحرارية الصحية والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة.

أنظر أيضا: ما هو المشروب الذي يزيل الماء من الجسم؟

ما هي أعراض الدهون الثلاثية الخطيرة؟

يتم تخزين الدهون الثلاثية في الخلايا الدهنية لاستخدامها لاحقًا، وهي مصدر رئيسي للطاقة، والكميات الطبيعية مهمة للصحة الجيدة، ولكن تناول المزيد من الدهون الثلاثية يمكن أن يؤدي إلى مستويات عالية في الجسم، وبالتالي يسبب العديد من الأمراض التي تؤثر على صحة الجسم. الجسم، ومن الأعراض الشائعة لارتفاع الدهون الثلاثية ما يلي:[4]

• تظهر رواسب دهنية صغيرة تحت الجلد.
• التهاب مؤلم في البنكرياس يسمى التهاب البنكرياس.
• الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية.
• ارتفاع نسبة السكر في الدم.
• ارتفاع ضغط الدم.

أنظر أيضا: المركبات العضوية التي يحتاجها الجسم بكميات صغيرة

العلاجات الدوائية لخفض الدهون الثلاثية

الهدفان الرئيسيان من علاج ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية هما الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب البنكرياس.
هناك العديد من خيارات العلاج الطبيعية التي تحتوي على مستوى عالٍ من الدهون الثلاثية، مثل التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة.[5]

• الستاتينات غالبًا ما تستخدم هذه الأدوية لعلاج ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية، حيث تعمل على تقليل إنتاج الكبد للكوليسترول.
• النياسين: يمكن أن تقلل الدهون الثلاثية عن طريق منع إطلاق الأحماض الدهنية الحرة من الدهون مع زيادة إزالة الدهون الثلاثية من الدم.
• ألاحماض الدهنية أوميغا -3: يمكن أن يؤدي تناول 2 جرام يوميًا إلى تقليل مستويات الدهون الثلاثية بنسبة تصل إلى 30٪. تعمل هذه الحبوب عن طريق منع إطلاق الدهون الثلاثية من الكبد وعن طريق تحفيز إنزيم يزيل الدهون الثلاثية من الدم.
• الفايبريت: تقلل الألياف من إنتاج الكبد لـ VLDL، وهي الجسيمات المنتشرة في الدم والتي تحمل الدهون الثلاثية، مع تسريع إزالة الدهون الثلاثية من الدم.

أنظر أيضا: كيف اعرف نسبة الدهون في جسدي؟

ما هو الفرق بين الدهون الثلاثية والكوليسترول؟

الدهون الثلاثية والكوليسترول كلاهما من المواد الدهنية المعروفة باسم الدهون، والدهون الثلاثية هي دهون، لكن الكوليسترول ليس كذلك، لأنه مادة شمعية عديمة الرائحة يصنعها الكبد وهي جزء أساسي من جدران الخلايا والأعصاب، بحيث يلعب الكوليسترول. يلعب دورًا مهمًا في وظائف الجسم مثل الهضم وإنتاج الهرمونات، فبالإضافة إلى الكوليسترول الذي يفرزه الجسم، يأتي الكوليسترول من الأطعمة الحيوانية التي نتناولها، وتوجد الدهون الثلاثية في بعض الأطعمة التي تتناولها مثل الزيت والزبدة، وهي تأتي أيضًا من استهلاك السعرات الحرارية الزائدة، والدهون الثلاثية والكوليسترول في حد ذاتها ليست سيئة عندما تكون في مستويات صحية. إنها جزء يعمل بشكل جيد من الجسم، ولكن كلا من الدهون الثلاثية والكوليسترول تميل إلى أن تكون ضارة للجسم عندما ترتبط بخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.[6]

أنظر أيضا: ما الذي يعبر عن كمية المادة في الجسم؟

بهذا نصل إلى ختام المقال ما هي النسبة الطبيعية للدهون الثلاثية في الجسم؟التي تناولت في محتواها تعريف الدهون الثلاثية بالتفصيل، وتناولت أسباب تراكم الدهون الثلاثية في الجسم، وتناولت العلاجات الدوائية لتقليل الدهون الثلاثية.

المراجع

1. ^

   heartuk.org.uk، الدهون الثلاثية، 28/04/2022

2. ^

   medicalnewstoday.com، ماذا تعرف عن أعراض ارتفاع الدهون الثلاثية، 28/04/2022

3. ^

   Everydayhealth.com، 8 طرق لخفض الدهون الثلاثية (والكوليسترول) مع تغييرات نمط الحياة، 28/04/2022

4. ^

   myhealth.alberta.ca، ارتفاع الدهون الثلاثية، 28/04/2022

5. ^

   singlecare.com، 4 خيارات لعلاج ارتفاع الدهون الثلاثية، 28/04/2022

6. ^

   Everydayhealth.com، الدهون الثلاثية مقابل الكوليسترول: ما مدى اختلافهما وكيف هما متماثلان؟ ، 28/04/2022