رجيم رمضان 10 كيلو تجربتي … يستغل الجميع شهر رمضان المبارك في تأدية العبادات والطاعات والتقرب من الله-عز وجل-، كما يقوم الشخصيات باستغلال شهر رمضان في اتباع نمط غذائي صحي، يساعد على انقاص الوزن وتخفيض الدهون في الجسد، إذ يعتبر شهر رمضان المبارك من أهم الأوقات التي تساعد الانسان على خسارة الوزن بيسر
ولذا بسبب ساعات الصيام الطويلة في هذا الشهر الفضيل، وفي مقالنا سنضع تجربتي مع رجيم رمضان تم تجريبه، وأسلوب وكيفية ضياع الوزن بسهولة في الشهر الفضيل.
رجيم رمضان 10 كيلو تجربتي
شهر رمضان المبارك هو شهر الصوم، والذي يعد أحد أركان الإسلام الخمس، إذ يقوم بصيام المسلمون منذ أذان الصباح وحتى وقت أذان المغرب، ولذا يكون سببا في تكسير الدهون بشكل كبير خلال نهار شهر رمضان المبارك، ومع اختلاف طبيعة الطعام في شهر رمضان المبارك فإن مستويات السكر في الدم تقل
الأمر الذي يكون السبب في ضياع الوزن، خاصةً إن التزم الصائمون بممارسة رياضة المشي، والذي يقدم نصح بممارستها قبل الفطور خاصةً، ولذا لأنّها تعمل على إذابة الدهون بحجم ثلاث مرات عن المعدل الطبيعي، ونجد الكثير من الناس الذين يتشجعون على عمل الرجيم في شهر رمضان المبارك
نتيجة لـ طول ساعات الصوم وضياع الجسد للدهون المتراكمة، ومن خلال تجربتي مع رجيم رمضان سنضع الكمية الوفيرة من المساعي لضياع الوزن في شهر رمضان المبارك، والحصول على حياة صحية شاغرة من الأمراض، حيث نقلت سيدة كانت تتكبد من السمنة والوزن المفرط أنّه بواسطة تجربتي مع رجيم رمضان، وتقليل أحجام الأكل
حيثُ أنني ابتعدت عن السكريات والنشويات والعصائر، وقللت من قدر الطعام التي كنت أكلها في الحال الطبيعي، مع ممارسة الرياضة إما قبل الفطور بساعة أو عقب أكل الأكل بمقدار ثلاث ساعات
إذ انهزمت نحو ثمانية كيلوغرام من وزني الماضي ذاك شهر رمضان المبارك، وسيدة أخرى تقول في تجربتي مع رجيم رمضان أنها لم تحظر نفسها من شيء، إلا أنّها أكثرت من قوت الفواكه وأكل الخضراوات وقد كان السحور زبادي مع قليل من الخضار، والتزمت بممارسة الرياضة بعد الاكل بفترة طويلة، وهذا أدى إلى فقدانها وزنها بشكل كبير.
نصائح بهدف خسارة الوزن في رمضان
صيام رمضان المبارك مع الالتزام ببعض النصائح والتعليمات المقدمة من متخصصون القوت في شهر رضان المبارك يكون سببا في فقدان الوزن، وسنضع بعض الإرشادات بهدف ضياع الوزن في رمضان، بصورة صحية وبمظهر أضخم وأسرع:
البقاء بعيدا عن شرب العصائر المحلاة، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، والاكثار من شرب الماء، حيث أنّ الجسد بحاجة لتعويض جميع السوائل التي فقدها خلال مدة صيام رمضان.
البعد قدر الامكان عن أكل أي نوع من أصناف المقالي، إذُ أن معلقة زيت واحدة تساوي 90 سعرة حرارية تقريباً.
الاكثار من تناول الخضار، والشوربة التي تحتوي على الخضراوات، وتناول السلطة ولذا لأنّ الخضار تساند على الاحساس بالشبع، وهي فورية الهضم أيضاً، غير أنّها غنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم الانسان.
الانتظام في ممارسة الرياضة، إذ أنّ الأبحاث أثبت أن أداء التدريبات الرياضية في شهر رمضان يعين على فقدان الوزن بسرعة وبشكل جسيم، حيثُ أن قدر حرق الدهون في شهر رمضان يكون تدهور معدل حرق الدهون في الأيام العادية، وينصح بممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعتين أو ساعتين، وبعد الإفطار بقرابة الثلاث ساعات.
عدم الاكثار من أكل التمور والمجففات في شهر رمضان، ولذا لأنّها تشتمل على نسبة من السكر مقارنةً مع الفواكه الأخرى.
عدم تناول التغذية بكمية ضخمة عند الافطار في شهر رمضان المبارك، وتوزيع الوجبات من الافطار وحتى السحور، وعدم التغذية حتى الشبع والتخمة في الإفطار.
تجربتي مع رجيم التمر واللبن في رمضان
يفتش الكمية الوفيرة من الأشخاص الراغبون بضياع الوزن في شهر رمضان المبارك عن أحسن أساليب لفقدان الوزن عن طريق تجربتي مع رجيم رمضان، ومن المحاولات النافذة في إذابة الدهون وفقدان الوزن في شهر رمضان المبارك، هي تجربتي مع رجيم التمر واللبن في رمضان
إذُ أنّ تجربتي مع رجيم رمضان في التمر والحليب كانت وقد أثبت فعاليتها منذ أول أسبوع في خسارة الوزن، وتقول واحدة من الحريم التي فقدت وزناً كبيراً بسبب تتبعها لرجيم التمر والحليب، إذ أنّها فقدت ما يقارب السبع كيلوغرام طوال اسبوعين فقط من اتباعها لرجيم التمر والحليب في شهر رمضان، إذُ أنها كانت تتناول طوال أكلة السخور قدَح من الحليب خالي الدسم
مع سبع تمرات، وبعض الخضراوات، أما أكلة الافطار فكانت تركز على أكل كوب من اللبن خالي الدسم، وسبع تمرات، وتتناول طبق عارم من سلطة الخضار
ثم عقب ثلاث ساعات كانت تأكل كمية قليلة من الأكل المحضر للافطار، وكذلكً كانت تشرب مقدار ضخمة من الماء طوال فترة الافطار، ورجيم التمر والحليب توضح فعاليته في ضياع الوزن من أول أسبوعين، ويمنع رجيم التمر واللبن للمرضعات والحوامل ومرضى السكري.