أحدهما تفعله يومياً.. خمس عادات سيئة تجعلك أكثر نسياناً

من عجائب قدرة الله على خلق الإنسان هي الذاكرة وتقلباتها، حيث يمكنك أحيانًا تذكر موقف حدث قبل عشرات السنين، لكنك لا تتذكر ما تناولته على العشاء قبل يومين، أو أنك نسيت ببساطة أشياء صغيرة مثل المفاتيح، أو أنك تقرأ النصوص وتنسى الرد عليها.

من الطبيعي أن ينسى الجميع من وقت لآخر. يُطلق على الإنسان اسم إنسان بسبب نسيانه، ولكن إذا كنت تنسى كثيرًا، فقد تشعر بالإحباط والإرهاق أحيانًا، رغم أن زيادة النسيان أمر طبيعي مع تقدم العمر، ولكن هناك بعض الأشياء التي تزيد من النسيان بغض النظر عن عمرك. .

العادات السيئة تسبب الكثير من النسيان

فيما يلي نشرح ما قاله الخبراء عن بعض الأسباب التي تؤدي إلى النسيان المتكرر، كما نفعل بعضها يوميًا دون الشعور، لذلك إذا كنت شخصًا نسيًا، فعليك الاستمرار في القراءة للتعرف على الحلول:

1- عدم الحصول على قسط كاف من النوم

للنوم الكثير من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين الذاكرة. يمكن أن يؤثر عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم على معدل تعلمك للمعلومات الجديدة بنسبة 40٪.

توصي مؤسسة النوم بأن يحصل البالغون على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل يوم.

قال غولدمان: “عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يجعلنا أكثر نسيانًا لأن المعلومات الجديدة التي نتعلمها لا يتم تخزينها في ذاكرتنا طويلة المدى ومن المرجح أن تُنسى أو تضيع”.

“ينام
مرتبطة بالاهتمام والتركيز – شيئان مهمان عندما يتعلق الأمر بالذاكرة “. “إذا تخطينا النوم، فمن غير المرجح أن نكون يقظين ومركزين وحيويين.”

2- تعدد المهام

قال كوغان: “النسيان غالبًا ما يكون مشكلة انتباه”. قال كوغان: “الانتباه والتركيز جزء مهم من تذكر المعلومات”.

وأضاف كوغان: “إذا لم نعر اهتمامًا كاملاً لشيء ما أو كان انتباهنا مشتتًا أو لم نكن في حالة ذهنية جيدة للاحتفاظ بالمعلومات، فلن نحتفظ بالمعلومات تمامًا، مما يؤدي إلى النسيان”.

قال كوغان إن الإلهاء يمكن أن يحدث أيضًا عند القيام بمهام متعددة في نفس الوقت. “القيام بمهام مختلفة في نفس الوقت يمكن أن يؤدي في الواقع إلى إنتاجية أقل ومزيد من النسيان.”

3- قلة ممارسة الرياضة والحركة

قالت عالمة النفس فالنتينا دراغومير: “التمرين مهم لصحتك العامة، بما في ذلك ذاكرتك”. تزيد التمارين أيضًا من تدفق الدم إلى الدماغ وتساعد أيضًا في حماية خلايا الدماغ.

وأضاف جولدمان أن “التمارين المنتظمة – وليس بالضرورة التمارين الشاقة – تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بعدد من الأمراض الشائعة المرتبطة بفقدان الذاكرة، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسكري وأمراض أخرى …”.

4- التدخين

التدخين هو عادة أخرى للإقلاع عن التدخين إذا كنت ترغب في تحسين ذاكرتك. قال دراغومير نقلاً عن دراسة من مجلة علم الأعصاب: “إن التدخين يدمر خلايا المخ ويوقف تكوين خلايا جديدة في الحُصين، مما يؤدي إلى النسيان”. ذاكرة.”

5- شرب الخمر والكحول

قال دراغومير: “يمكن للكحول أن يدمر خلايا المخ ويؤدي إلى مشاكل في الذاكرة”. كما نصت، بحسب البحث، على أن “شرب الكحول يؤدي إلى انخفاض حجم المخ على المدى الطويل”.

كما هو موضح كوجان: “عندما تشرب الكحول فإن الكحول يؤثر على الحُصين المسئول عن التعلم والذاكرة”. “يمكن أن يؤثر الكحول أيضًا على الاتصال العصبي في الحُصين، مما يؤدي إلى النسيان.” وأضافت أن “الأشخاص الذين يشربون الخمر بكثرة يميلون إلى نقص فيتامينات معينة ومغذيات أخرى، مما قد يؤدي أيضًا إلى النسيان”.