قالت الدكتورة ريهام صفوت الحبيبي، أخصائية التغذية العلاجية، إن الكثير من الأشخاص الذين يطمحون إلى إنقاص الوزن يتبعون نظامًا غذائيًا قاسيًا للغاية بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل غير منتظم، مما يؤثر سلبًا على صحة الإنسان ويؤدي إلى الإصابة بفقر الدم لأن الجسم يشعر بالجوع.
وقال الحبيبي إن الأجواء يمكن أن يصنعها الشخص نفسه، فالشخص الذي يسهر ليلاً يشعر بالجوع الشديد، والشخص الذي يأكل أمام شاشات التلفاز لا يشعر بالشبع لأن المخ لا يستطيع التقاط البروتينات ويكون في وضع التشغيل. تركيز آخر مع التلفزيون.
قدم الحبيبي عدة نصائح تجعلنا نشعر بالشبع:
1 – تناول وجبة صغيرة حوالي نصف ساعة قبل الوجبة الرئيسية تتكون من بعض المكسرات أو حتى ثمرة واحدة.
2- الإكثار من الحساء الخالي من الدهون والكربوهيدرات.
3 – النوم من 6-8 ساعات كاملة وتكون مستمرة.
4 – الحرص على تناول الخضار والسلطات في كل وجبة.