هناك بعض الأطعمة سريعة المفعول، وهي أنظمة غذائية مفيدة وصحية لمن يريد إنقاص الوزن بسرعة بسبب مناسبة حديثة أو لملابس معينة في وقت قصير.

في البداية يجب أن تعلم أن الأنواع المختلفة من أطعمة الحمية سريعة المفعول تتميز بقلة سعراتها الحرارية، لذلك ينصح بتجنب ممارسة الرياضة في تلك الأيام أو القيام بعمل شاق ؛ لذلك لا تشعر بالتعب والخمول.

3 أطعمة للحمية سريعة المفعول

هناك وصفات ممتازة يمكن الاعتماد عليها كوجبة مستقلة ومشبعة تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وتعزز حرق الدهون.

بناءً على ما سبق، إليك 3 أطعمة للحمية سريعة المفعول لها تأثير سحري في إنقاص الوزن بسرعة.

1- سلطة البيض مع الأفوكادو

تعتبر من الوصفات البسيطة والسريعة للتحضير، ويمكن تحضيرها في غضون 10 دقائق فقط، كل ما عليك فعله هو سلق البيض وتقطيعه بالأفوكادو إلى مكعبات صغيرة وإضافة الملح والفلفل وتقليب المكونات معا، ويمكنك إضافة شرائح البصل والجزر المبشور والقليل من الفلفل الأحمر على الوجه الصحن وتقديمها.

2- تونة بالخضار

يسهل تحضير هذه الوجبة باستخدام علبة تونة وتصفيتها من الزيت مع إضافة ملعقة كبيرة من الخل وملعقة كبيرة من عصير الليمون بالإضافة إلى استخدام القليل من الخيار المبشور وشرائح الفلفل الأخضر مع الحرص على التقليل نسبة الملح، وتناوله مع ربع رغيف خبز.

3- زبادي بالفواكه

هذه الوجبة مثالية للعشاء أو كوجبة خفيفة بين الوجبات عندما تشعر بالجوع، ويمكنك تناول علبة من الزبادي الخالي من الدسم مع ملعقتين كبيرتين من الزبيب، وخمس حبات فراولة.

نظام غذائي لانقاص الوزن في اسبوع

• إذا كنت تريد نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن في أسبوع، فيمكنك تناول كوب من الحليب مع برتقالة على الإفطار، أو أي نوع من البروتين مع ربع رغيف خبز محلي.
• أما الغداء فسيكون ربع دجاجة مع سلطة، أو شريحة لحم أحمر خالي من الدسم مع سلطة، ويمكن تناول وجبة سمك مشوي مع سلطة خضار.
• ويجب أن يتميز العشاء بقليل من السعرات الحرارية، مثل الزبادي بالليمون، أو كوب حليب مع خيار، أو ثمارتي فاكهة من نوع الفاكهة المسموح بها، مثل التفاح أو البرتقال.