اسرع رجيم لانقاص الوزن والتخلص من الكرش في اسبوعيحلم كل من الرجل والمرأة بالحصول على الجسم المثالي في وقت سريع وبطريقة صحية، وهي معادلة صعبة للغاية لأن بعض برامج الوجبات السريعة لا توفر لك نظامًا غذائيًا صحيًا وقد تفقد الكثير من الوزن في وقت قصير الوقت ولكن بطريقة غير صحية تماما ولكن النظام الغذائي يجب أن يمد الجسم بكافة العناصر الغذائية التي يحتاجها بطريقة صحية وبنظام يساعد على إنقاص وزن الجسم حتى الحصول على الجسم المثالي، ويجب عليك ممارسة الرياضة مع النظام الغذائي والأفضل. الرياضة التي يمكن للشخص القيام بها هي المشي. مغذيات متوازنة ومتكاملة وتساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحية من 3 إلى 4 كيلوغرامات في الأسبوع.

النظام الغذائي لخسارة أربعة كيلوغرامات في الأسبوع

الإفطار ثابت خلال الأسبوع ويتكون من فول بدون زيت وخيار وربع رغيف.

اليوم الأول

يتكون الغداء من 250 جرام لحم وسلطة وربع رغيف.

العشاء عبارة عن 50 جرام من الجبن وتفاح وربع رغيف.

اليوم الثاني

الغداء عبارة عن فول بدون زيت وخيار وربع رغيف.

العشاء 50 جرام من الجبن وربع رغيف.

اليوم الثالث

يتكون الغداء من تونة مغسولة وسلطة خضراء وربع رغيف.

يتكون العشاء من 2 بيضة مسلوقة وربع رغيف.

اليوم الرابع

الغداء ربع دجاجة مشوية وسلطة خضراء وربع رغيف.

العشاء كوب زبادي وتفاحة.

اليوم الخامس

الغداء ربع كيلو سمك مشوي وخيار وربع رغيف.

يتكون العشاء من حبتين برتقالة أو تفاح.

اليوم السادس

يتكون الغداء من خضار سوتيه، وربع دجاجة مشوية أو مسلوقة، وربع رغيف.

يتكون العشاء من الجبن والطماطم والخيار وربع رغيف.

اليوم السابع

يتكون الغداء من تونة مغسولة وسلطة خضراء وربع رغيف.

العشاء كوب زبادي وبرتقال.

الوجبة الخفيفة اليومية للرجيم هي 2 برتقالة و 2 ملاعق صغيرة من السكر.

الممنوعات: زيت – سمن – مخلل – لبن.

اتباع نظام غذائي صحي كامل لحرق الدهون تمامًا

الإفطار ثابت يوميا. تتكون من بيضتين ورغيف خبز و 3 خيار.

اليوم الأول

يتكون الغداء من 4 قطع لحم وخيار وربع رغيف.
يتكون العشاء من 4 ملاعق كبيرة من الجبن وربع رغيف وقطعة فاكهة.

اليوم الثاني

الغداء تونة وخيار وربع رغيف.
يتكون العشاء من 2 بيضة مسلوقة وربع رغيف.
اليوم الثالث:

الغداء يتكون من فول بدون زيت وسلطة خضراء وربع رغيف.
يتكون العشاء من الجبن مع الطماطم وربع رغيف.
اليوم الرابع:
الغداء عبارة عن خضار سوتيه، وربع دجاجة، وربع رغيف خبز.

يتكون العشاء من كوب زبادي وخيار.
اليوم الخامس

يتكون الغداء من سمك وسلطة خضراء وربع رغيف.
العشاء يتكون من حبتين برتقالة.
اليوم السادس

الغداء ربع دجاجة وسلطة وربع رغيف.
يتكون العشاء من 4 ملاعق كبيرة من الجبن والطماطم ورغيف الخبز.
اليوم السابع

الغداء يتكون من تونة وسلطة وربع رغيف.

يتكون العشاء من حبتين تفاح وكوب زبادي.

النظام الغذائي الهرمي لنسف الدهون تمامًا

اليوم الأول

الإفطار عبارة عن كوب حليب و 2 بيضة مسلوقة و 2 توست بني.
الوجبة الأولى هي ثلث كوب من المكسرات النيئة وكوب من الشاي الأخضر بدون سكر
يتكون الغداء من 6 ملاعق كبيرة أرز بني ودجاج مشوي بأي كمية وسلطة بأي كمية.

الوجبة الخفيفة الثانية ثلاث تمرات.
العشاء قطعة من الجبن وملعقة صغيرة من زيت الزيتون وخيار.
مدة الرجيم اسبوع وتتكرر الوجبات على مدار الاسبوع.

اتباع نظام غذائي سريع لتفجير الدهون في الأرداف والجوانب

اليوم الأول

يتكون الإفطار من 2 بيضة مسلوقة وموزة وبرتقالة وكوب من الشاي الأخضر مع شرائح الليمون.

تتكون وجبة الغداء من 50 جرام من الجبن القريش، ونضيف إليها نصف كوب من البقدونس، وفاكهة طماطم، وفلفل أخضر حار، وخيار، وملعقة كبيرة من زيت الزيتون، مع استخدام شرائح الخس كبديل للخبز.
العشاء كوب زبادي وتفاح أخضر.
كرري الوجبات الثلاث لمدة ثلاثة أيام مع تمارين بسيطة لمدة ساعة يوميا.

رجيم البيض والزبادي لمدة 3 أيام فقط

يتكون الإفطار من بيضتين مسلوقتين وخيار وكوب من اللبن.
الغداء عبارة عن 3 بيضات مقلية بالزبدة أو السمن، وكوب من الزبادي وطبق سلطة أو طبق حساء الخضار.
العشاء عبارة عن كوب زبادي، 4 حبات فراولة أو برتقالة وبيضة مسلوقة.