يعاني الكثير من الأشخاص من اضطرابات النوم وقلة الراحة لأسباب عديدة ومختلفة من بينها أسباب طبية.
مثل المرض أو الأرق، بما في ذلك الأسباب غير الطبية مثل الفراش الذي ينام عليه الشخص ليس جيدًا وغير مريح.
لذلك، فإن اختيار سرير مريح ووسائد مريحة هو أحد أسباب النوم العميق والحصول على قسط كافٍ من الراحة، لذا تابع مقالنا الأكثر انتشارًا،.
مؤشرات للحاجة إلى وسادة طبية
- من المعلومات التي قد تفاجئ بعض الناس الوسادة أو وسادة النوم.
- يجب استبداله كل 12 أو 18 شهرًا مع الاستخدام اليومي.
- والتغيرات التي تحدث في جسم الإنسان، قد لا تكون الوسادة مناسبة للنوم وتسبب الشعور بعدم الراحة.
- بالطبع، هناك العديد من العلامات التي يمكن من خلالها تأكيد الحاجة إلى تغيير الوسادة واستخدام الوسادة الطبية.
وهي كالاتي:
- الوسادة لا تتناسب مع الرقبة وحجم الكتفين مسببة آلام الكتف والرقبة والشخير.
- إذا أصبح الحشو الداخلي للوسادة صلبًا أو غير متساوٍ، مما يؤدي إلى آلام في الرقبة والرقبة.
- وتشعر بألم في الكتفين والظهر والذي يمكن أن يسبب أيضًا ألمًا في القدمين.
- قلة النوم العميق تجعل الشخص يشعر بالانتعاش والحيوية في الصباح.
- النوم العميق المريح يعطي الدماغ موجات بطيئة، مما يجعل الجسم يشعر بالنشاط عند الاستيقاظ.
- أما النوم المضطرب فيؤدي إلى اضطرابات الدماغ التي تجعل الإنسان ضعيفًا ومتعبًا.
- صداع وتوتر وتوتر، الشعور بألم وتنميل في الكتفين والذراعين.
- إذا كانت الوسادة مليئة بالغبار، فقد يؤدي ذلك إلى العطس والتهاب الأنف التحسسي.
اقرأ أيضًا: أعراض وعلاج دقيق الشوفان المزمن
أهم تفاصيل الوسادة الطبية
- تأكد من أن الوسادة الطبية ترفع الرأس بمقدار 10 إلى 15 سم.
- يحقق هذا الارتفاع دعمًا مثاليًا للرقبة والرأس أثناء الاستلقاء على الظهر أو الالتفاف على الجانبين.
- في حالة عدم وجود وسادة طبية، يوصى باستخدام وسادة متوسطة الارتفاع لمن يحبون الاستلقاء على الظهر.
- بحيث لا يكون الرأس مرتفعًا جدًا أو تحت مستوى المرتبة، لأنه يوفر الدعم لموضع العنق والرأس والعمود الفقري أثناء النوم.
- أو اختر وسادة مسطحة أو رفيعة لمن يريد النوم على بطنه، ولأولئك الذين يريدون النوم على جانب واحد.
- يجب اختيار الوسادة التي تدعم وضعية الرأس وتملأ الفراغ بين الأذن والكتف، ويجب أن تكون الوسادة أقوى وذات ارتفاع مناسب.
- بالنسبة لأولئك الذين يحبون التدحرج والنوم في أوضاع مختلفة، يجب عليهم اختيار وسادة متوسطة السماكة ولينة نسبيًا.
- بحيث تناسب جميع الأوضاع والتغييرات في جميع المجالات أثناء النوم.
- يجب أن تكون الوسادة مملوءة بقطن طبيعي، بحيث تكون مرنة بدرجة كافية.
- ولإعطاء إحساس بالنعومة والبرودة في الصيف وفي الشتاء الدافئ.
- أما الوسائد المحشوة بالإسفنج الطبي أو ريش النعام فهي أكثر راحة.
- سيساعدك هذا على النوم بعمق وراحة أكبر، لكن يجب تجنب استخدام وسائد البوليستر.
- كما يُنصح بوجود أكثر من وسادة لنفس الشخص بحشوات وارتفاعات مختلفة.
- أن تتناسب مع جميع الأغراض وجميع أوضاع نوم الشخص حسب احتياجاته.
أنواع الوسائد الطبية
وسادات من الصوف والقطن
يعتبر من أفضل الأنواع المناسبة لمن يعانون من الحساسية، حيث أنه مقاوم للعفن والعث.
ومقاوم لتكوين جزيئات الغبار، ويمكن أن يكون قوامه صلبًا نسبيًا.
وسادة اللاتكس
وهي من أنواع الوسائد الصلبة التي يتم تصنيعها باستخدام تقنيات معينة بحيث تكون مقاومة للعفن والغبار.
يتم استخدامه لدعم الرقبة ومواءمتها مع الظهر والعمود الفقري.
وسادة ريش
تعتبر من أفضل الأنواع التي ينصح بها المختصون، لأنه يمكن التحكم في الحشو الداخلي للوسادة بما يتناسب مع احتياجات الشخص.
ووضعية النوم التي يرغب فيها، بالإضافة إلى نعومة هذه الأنواع من الوسائد.
وسادة الاسفنج
يدعم هذا النوع الرأس بشكل صحيح، ويأتي بأشكال وأحجام عديدة.
مما يسهل اختيار النوع المناسب لكل شخص.
قد تكون مهتمًا بـ: كيفية علاج انضغاط العمود الفقري للأعصاب
كيفية اختيار وسادة طبية
- لا ينبغي اختيار أغلى وسادة على أنها الأفضل، ولكن يجب أن يعرف الجميع احتياجاتهم وما هو الأفضل لهم.
- ما هو حق لشخص واحد ليس بالضرورة مناسبًا للجميع.
- هذا هو الأهم وليس من الضروري أن يكون السعر الأعلى هو الأفضل.
- من الأفضل تجربة الوسادة الموجودة في المتجر قبل أن تقرر شرائها.
- يتم ذلك عن طريق وضع الوسادة على الحائط ثم وضع الرأس عليها، مع الأخذ في الاعتبار أن الحائط هو السرير.
- ثم اطلب من البائع أو أي شخص أن يتأكد من أن العنق موجود وأنه مشابه للعمود الفقري.
- إذا كان الأمر كذلك، فهذه هي الوسادة المناسبة لك.
- ويجب أن تتذكر دائمًا أن الوسادة المناسبة لك هي التي تختارها.
- لا تعتمد على آراء الآخرين أو اختياراتهم، فقط استمع إلى جسدك وراحتك.
فوائد الوسادة الطبية
- النوم هو طريقة الإنسان للراحة واستعادة الحيوية وتجديد طاقة الجسم.
- إعطاء الجسم فرصة للاسترخاء للعمل بشكل أكثر كفاءة، والنوم يجلب للجسم فوائد لا حصر لها.
- يمكن لأي شخص أن ينام جيدًا على مرتبة مريحة مع وسادة مناسبة.
للحصول على المزايا التالية:
- منع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- تنظيم مستوى الضغط ومنع انخفاضه أو زيادته بصورة مرضية.
- العلاج والوقاية من الصداع الناتج عن الارهاق.
- تحسين كفاءة عمل جهاز المناعة، والوقاية من الإصابة بالأمراض المعدية.
- يزيد من قوة جهاز المناعة وقدرته على محاربة الأمراض.
- تعزيز الصحة النفسية، وإزالة مشاكل أعراض الاكتئاب والتوتر والقلق النفسي.
- الوقاية من مرض السكري، وذلك بتحسين عمل البنكرياس وزيادة إفراز الأنسولين في الدم.
- للوقاية من السمنة وزيادة الوزن المفرطة، فإن التمثيل الغذائي لجسم الإنسان يعمل بشكل جيد أثناء النوم.
- تنخفض الشهية ويقل استهلاك الطعام، لذلك نرى أن من يعانون من السمنة.
- وهو أضعف اضطرابات النوم، بسبب زيادة إفراز هرمون الجريلين الذي يزيد الشهية.
- تحسين وزيادة الصحة الجنسية.
- زيادة كفاءة النشاط العقلي عن طريق تحسين وظائف المخ، وزيادة القدرة على التركيز والانتباه.
- تحسين حالة الذاكرة ومهارات حل المشكلات.
- تحسين وتحسين الأداء الرياضي. أثبتت الأبحاث أن النوم الجيد والمستمر يزيد من الأداء الرياضي للرياضيين.
- يحسن دقة وسرعة ردود فعل اللاعبين.
- وعلى العكس من ذلك، يؤدي قلة النوم إلى ضعف قوة الإمساك وتقليل قدرة الجسم على المشي أو الجري.
- وبالتالي يقلل من أداء الرياضي في الأنشطة الرياضية المختلفة.
- تقليل الألم، خاصة عند المرضى أو الذين يعانون من حالات الآلام المؤقتة أو المزمنة.
- خاصة في الطب.
- زيادة هرمون النمو عند الأطفال والمراهقين مما يساعد على تحسين عملية النمو.
أنظر أيضا: علاج التهاب المفاصل والفقرات
نظرًا لأن الشخص يقضي حوالي ثلث حياته نائمًا، فإن اختيار الوسادة الطبية المناسبة يمكن أن يساعده في الحصول على نوم عميق ومريح.
للوقاية من آلام الرقبة والعمود الفقري التي تؤثر على الحياة اليومية للجميع، حافظ على صحتك.