الوحدة من أصعب المشاعر التي يواجهها الإنسان، لأنها تعيق الشعور بالوحدة ويمكن أن تصل إلى مرحلة الاكتئاب الشديد.
7 طرق للتغلب على الشعور بالوحدة
أسوأ جزء من الشعور بالوحدة هو أنك قد تكون محاطًا بأشخاص من حولك، لكنك تشعر بالعزلة والانفصال عنهم.
لكن لحسن حظك، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتغلب عليها، لذا يجب أن تكون متفائلًا ولا يأس.
شخص ما يهتم بك، ويمكنك التغلب على هذا الشعور، إذا قمت بذلك.
هناك اختلافات بين الشعور بالوحدة أو أن تكون وحيدًا بالفعل
لا تتأثر شعورك بالوحدة بموقفك الحالي أو أنشطتك الاجتماعية.
قد تكون محاطًا بالناس ولكن غالبًا ما تشعر بالوحدة، على الرغم من أنه يمكنك الجلوس بمفردك مع عدم وجود أحد حولك وعدم الشعور بالوحدة على الإطلاق.
الشعور بالوحدة هو الشعور بالعزلة من الداخل، كشخص وحيد.
عندما تجد نفسك بدون أي شخص من حولك، فقد تكون محاطًا بكل الأشخاص من حولك، لكنك تشعر بالوحدة.
حاول أن تفهم بشكل أفضل الشعور بالوحدة الذي تشعر به
فكر في كل ما تحبه وما الذي يجعلك غير مرتاح. قد تشعر بالوحدة عندما يكون كل الأشخاص من حولك، بينما تشعر أنك أكثر ارتباطًا في مجموعات صغيرة.
الحل الوحيد الذي سيساعدك على المضي قدمًا هو التعرف على المواقف التي لا تجعلك تشعر بالراحة، والتعرف على أي مواقف قد تجعلك تشعر بالوحدة أو بعدم الارتياح.
هل تريد أن تلتقي بأصدقائك في تجمع صغير؟
ما هو شعورك عندما تقابل بعض الناس في المقاهي أو في نادٍ أو مناسبات اجتماعية أو أي تجمع في مكان مفتوح؟
هل تشعر بعدم الارتياح في التجمعات الكبيرة مع أشخاص تعرفهم جيدًا؟
فكر في ماضيك
قد يكون هناك العديد من التجارب السيئة في الماضي والتي ربما تكون قد ساهمت في شعورك بالوحدة اليوم.
أفضل شيء تفعله في البداية هو أن تبدأ بنفسك، حتى تتمكن من اختبار ما إذا كان هذا هو السبب حقًا أم لا.
وإذا أثبتت أن هذا هو مصدر وحدتك، فستعرف أسباب هذه المشاعر، وستكون قادرًا على التعامل معها بأفضل طريقة.
ربما تعرضت للإهمال أو الإساءة عندما كنت صغيرًا، من قبل أشخاص كان من المفترض أن يعتنيوا بك.
قد تعاني من الإهمال أو أي مضايقة من زملائك الطلاب.
إذا شعرت بمشاعر سلبية بسبب تعرضك لإصابة جسدية أو عقلية، أو بسبب عرقك أو جنسك.
كيف تتخلص من وحدتك؟
احصل على المساعدة من المتخصصين
ابحث عن متخصص تتحدث معه عن مشاعرك، سواء كان هذا الاختصاصي طبيبًا أو معالجًا أو أخصائيًا اجتماعيًا.
لمساعدتك على إعادة فحص ماضيك وتحديد أسباب الوحدة وعدم الراحة.
قد لا تعتقد أنه من المهم الذهاب إلى متخصص، ولكن إذا كانت الوحدة تتعارض مع علاقاتك الاجتماعية أو تمنعك من مواصلة حياتك بشكل طبيعي، فيجب أن تجد محترفًا يمكنه مساعدتك.
يمكن اكتساب العديد من الأدوات والمهارات والحلول الجديدة من العلاج النفسي.
لمساعدتك على الشفاء، يعد العلاج النفسي دعمًا أساسيًا لك.
كن شخصًا وكن صادقًا مع نفسك
- لا تدع رغبتك في التواصل مع الناس تصبح شخصًا مختلفًا عنك.
- ركز على نفسك وعلى نفسك الداخلية أكثر من تركيزك على أي تأثيرات خارجية، وافتخر بنفسك.
- طمئن نفسك أن رأيك مهم.
- دائما ادعم شخصيتك.
- لا تدع رغبتك في التواصل مع الناس والخوف من رفض الناس لك يمنعك من أن تكون شخصًا مختلفًا وأن تكون على طبيعتك.
اقرأ أيضًا: 16 نصيحة لبناء شخصية قوية ومؤثرة
للتخلص من وحدتك
اقترب من أقاربك وأصدقائك
اختر صديقًا مقربًا أو قريبًا تثق به، وأخبره عن مشكلتك.
سترى أن كل من يهتم لأمرك سيحاول مساعدتك ودعمك للتواصل مع الآخرين والخروج من هذا الموقف والشعور بالسلبية.
سيكون لديك دعم قوي للغاية، وهو أحد المفاتيح للشعور بالتواصل مع جميع الأشخاص من حولك.
قد يقدم لك نصيحة تناسبك أو لديه وجهة نظر مختلفة عن مشاعرك.
سيحاول هذا الصديق أو القريب مساعدتك على الشعور بالحب والدعم.
ابحث عن شخص مشابه لك
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلك تشعر بالوحدة هو أنك تنتمي إلى مجموعة من الأشخاص الذين يحبون الأنشطة الاجتماعية والأشخاص الأكثر انفتاحًا منك، أو قد لا تكون هذه المجموعة مثلك.
هذه طريقة جيدة للتغلب على شعورك بالوحدة، وهي العثور على شخص مشابه لك يمكنه التحدث معك والتعامل معك بطريقة سهلة.
هناك أشياء يمكنك تجربتها:
- تحدث إلى الكثير من الناس حتى تجد شخصًا تحبه.
- حاول أن تطلب من كل شخص تقابله مكان نشأته، أو مكان وجوده الآن، أو ما الذي يدرسه أو يفعله.
لقد اخترنا لك أيضًا: 10 طرق للتخلص من التفكير المفرط والمستمر
خطوات للتغلب على الشعور بالوحدة
الاستماع إلى الآخرين
في بعض الأحيان قد تنشأ وحدتك من الشعور بالتوتر أو التعب، لأنك لا تستطيع التواصل مع الآخرين.
لهذا السبب يجب أن تحاول الاستماع إلى الآخرين بشكل أفضل، فهناك الكثير من الأشخاص الذين يجب أن تحملهم.
يحبون أيضًا التحدث عن أنفسهم وكيف يشعرون، ويرون في ذلك فرصة، وسوف تستمتع بالاستماع إليهم.
اجعل المحادثة محترفة
تدرب على الحوار مع أشخاص مختلفين وتعود على الاختلاط بالناس، وبالتالي عندما تعرف أنك وسط مجموعة كبيرة من الناس.
أنت مرتاح جدًا لأنك قادر على التواصل معهم بأفضل طريقة، والتحدث إلى الناس حول نفس الموضوعات التي تتناولها.
على سبيل المثال، المكان الذي نشأت فيه معًا، أو المدرسة التي التحقت بها، أو أصدقاؤك.
تحدث معهم عن أي حدث في اليوم، مثل الطقس أو الرياضة أو الأشياء التي تحدث من حولك.
لا تحاول جعل المحادثة حول اهتماماتك على حساب مصالحهم.
انظر أيضًا: 10 خطوات لتكون سعيدًا في حياتك
قد تشعر بالوحدة في مجموعة من الأشخاص لأنك لست معتادًا على التواصل مع العديد من الأشخاص، ومن الطرق التي تساعدك على التغلب على هذا دفع نفسك للتحدث. والاختلاط مع الكثير من الناس وعدم الابتعاد . منهم، ويمكنك إتقان هذه المهارة كثيرًا من خلال الممارسة.