نصائح للمرأة الحامل في الشهر التاسع للمتابعة.تتعرض المرأة الحامل للعديد من التغيرات في الحالة المزاجية، وكذلك الجسدية عندما تكون حاملاً في الشهر التاسع، والجنين مستقر اليوم القمر، ويقع في الأسفل. معدة
ثم أصبح تنفسها أسهل في الأشهر الماضية، وفي هذا المقال سنقدم لك نصائح للحامل في الشهر التاسع التالي، حتى نتمكن من السيطرة على الأعراض قدر الإمكان.
نصائح للحامل في الشهر التاسع لاتباعها
زيارات منتظمة للطبيب
- من الضروري تدوين جميع التعليمات والنصائح تحت يد الطبيب المعالج، والتوجه إليه في المواعيد المحددة له خلال الشهر التاسع من الحمل.
- عادة يقرر الطبيب الذهاب إليه مرة في الأسبوع ومن هنا يحدد الطبيب الذي يتابع الحالة.
- الوزن المحتمل للجنين عن طريق التصوير بالموجات فوق الصوتية يسمى باللغة الإنجليزية “الموجات فوق الصوتية”.
- بالإضافة إلى ذلك، أثناء زيارة الطبيب، معرفة المعلومات والنصائح الصحية المتعلقة بهذا الوقت وأثناء عملية الولادة.
احضري دروس أو دورات ما قبل الولادة
- يجب أن تحضري جلسات أو دورات ما قبل الولادة مع الزوج للحصول على الكثير من المعلومات المهمة.
- وكيف تعتني بالطفل، وأيضاً تجيب على العديد من الأسئلة التي تطرحها المرأة الحامل.
مارس التمارين الرياضية المناسبة
- يجب على المرأة ممارسة الرياضة أثناء الحمل وفي الشهر التاسع من الحمل.
استعد ليوم الميلاد
- من المهم أن نقوم بالعديد من الاستعدادات للولادة في بداية الشهر التاسع، حتى نتمكن من ضمان كل الاستعدادات اللازمة للولادة.
- وكم ستقضي في المستشفى، لذلك نقدم لك أيضًا بعض الاستعدادات للاستعداد.
- يجب اتباع إجراءات الحجز الهامة بالمستشفى مع إعداد المبلغ المطلوب.
- بعد ذلك، جهزي حقيبة الولادة، عندما تكونين في المستشفى، وهي بعض الأشياء.
- مثل الملابس ومستلزمات الأطفال والأغراض الشخصية مثل فرش الأسنان.
- جهز مقعد الطفل في السيارة.
- قم بإعداد الكثير من الوجبات الخفيفة مثل العصائر المعلبة والفاكهة والسندويشات.
الإحالة إلى المستشفى في بداية المخاض
- من الضروري التحدث مع الطبيب عن أعراض المخاض، وما هي الأعراض التي تتطلب التدخل في المستشفى.
- بشكل عام، يجب أن تذهب إلى المستشفى إذا كان هناك العديد من التشنجات العنيفة.
- وبشكل منتظم إذا تكررت كل أربع إلى خمس دقائق إذا استمرت هذه الأعراض لمدة ساعة أو ساعتين متواصلة.
اقرأ أيضًا: تمارين للحامل في الشهر الثامن من الحمل
اتبعي نصائح الحمل العامة الأخرى
هناك مجموعات من النصائح الإضافية التي يجب أن نتبعها أثناء الحمل بشكل عام وأيضًا عندما تكون في الشهر التاسع من الحمل، وبالتالي:
- لا تدخن وابتعد عنه نهائيا.
- لا تشرب الكحول.
- تجنب أي منظفات أثناء الحمل، وتجنب أيضًا المبيدات الحشرية والعناصر مثل الرصاص والزئبق.
- يجب أن نرتدي حزام الأمان عندما نكون في السيارة، حتى لحماية الجنين.
- تجنب الإجهاد والتوتر والضغط
- يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم، والذي لا يقل عن 6 إلى 9 ساعات في اليوم.
نصائح لتغذية الحامل في الشهر التاسع
يجب مراعاة جميع التعليمات واتباع نظام غذائي صحي مليء بالعديد من العناصر الصحية، ويجب تناوله أثناء الحمل.
يوصي الطبيب بالتغذية الكافية والإضافية للحفاظ على الجنين خاصة في الشهر التاسع قبل الولادة.
ولضمان سلامته ووزنه المناسب، نقدم لكِ بعض النصائح الغذائية للحامل خلال الشهر التاسع:
الأطعمة الصحيحة
- هناك العديد من الأطعمة المناسبة التي نضيفها إلى النظام الغذائي للمرأة الحامل خلال شهرها التاسع، مثل:
الأطعمة الغنية بالألياف:
- وهي غنية بالفواكه والخضروات والشوفان والحبوب الكاملة.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم:
- أما بالنسبة للكالسيوم، فهو يلعب دورًا رئيسيًا في تكوين عظام الجنين، وما هي المصادر الغنية بالكالسيوم، وهي الجبن، والحليب، والخضروات الخضراء.
أغذية غنية بحمض الفوليك
- يلعب هذا الحمض دورًا رئيسيًا في نمو الجنين ويعمل على منع حدوث أي تشوهات خلقية في المخ والحبل الشوكي، وإذا لم تتناول المكملات هذا الحمض، فمن الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، وهو الحمص والخضروات الخضراء. والفول والحمضيات والمكسرات.
الأطعمة الغنية بالحديد
- الحديد هو أحد العناصر الرئيسية التي يمكن دمجها في خلايا الدم الحمراء، كما يعتبر فقر الدم مرضًا مزمنًا وواسع الانتشار.
- يجب الحرص على تناول الكمية المناسبة من الحديد يوميًا أثناء الحمل، والأطعمة الغنية بالحديد مثل الفواكه المجففة والفاصوليا واللحوم والأسماك والزبيب والبيض والدجاج والتوت.
الأطعمة الغنية بفيتامين سي
- يعتبر فيتامين سي من أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة الإنسان، مثل الجلد والعظام والأسنان واللثة.
- يمكن الحصول عليها من الحمضيات والفراولة والبروكلي والطماطم والفلفل الحلو والقرنبيط أو القرنبيط.
الأطعمة الغنية بفيتامين أ
- بعد فيتامين أ، يعتبر من أهم الفيتامينات الموجودة لأنه يحافظ على رؤية الأم، وكذلك الجنين، ويحمي العظام.
- يمكن الحصول عليها من البطاطا الحلوة والجزر وحليب السبانخ وكبد الحيوانات.
الأطعمة الغنية بفيتامين د
- يلعب فيتامين د دورًا مهمًا، وهو العمل على تقوية العظام، وكذلك الأسنان، والحفاظ على الرؤية، ومصادره هي أسماك السلمون، والحليب الذي يحتوي على فيتامين د.
الأطعمة الغنية بالبروتين
- أما البروتين فهو يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على الدماغ والعضلات، ومصادره الدجاج الأبيض واللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والحليب والفول والمكسرات.
التغذية السليمة أثناء المخاض
- هناك ولادة وتتغير لكل امرأة حامل، وإذا لم تحدث مضاعفات يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الطعام.
كما أنه يعطي قوة للجسم عندما تكون الدورة الشهرية قبل الموعد المحدد لها، خاصة عندما تكون المرأة في المنزل.
- لكن إذا حدثت مضاعفات أثناء الحمل، أو في المراحل المبكرة والمتقدمة من المخاض، ومن هنا يجب تجنب الطعام.
- للخروج من حالة الغثيان والقيء، وقرر الطبيب عدم تناول أي شيء قبل العملية القيصرية.
شاهدي أيضاً: فوائد الباذنجان المشوي للحامل
أشياء يجب تجنبها في الشهر التاسع
هناك الكثير من الأشياء التي يجب تجنبها أثناء الحمل وخاصة في الشهر التاسع، وبالتالي:
- لا تتناول أي دواء بدون استشارة الطبيب.
- يجب أن تتعرض المرأة الحامل للإشعاع مثل الأشعة السينية، والأشعة السينية الإنجليزية.
- لم يقف لفترة طويلة.
- لا نوصي بممارسة تمارين مكثفة وقوية لتجنب فرصة الانهيار أو ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- لا تحمل أي وزن ثقيل ولا تنحني كثيرًا.
- يجب أن تأخذ حمامًا ساخنًا جدًا أو ساونا.
- لا تقف أو تجلس مبكرًا جدًا لتجنب انخفاض الضغط والدوخة.
- لا نوصي بالتوتر والضغط النفسي.
- ارتدِ ملابس ضيقة.
قد تكون مهتمًا بـ: آلام في الجانب الأيسر في البطن مصحوبة بغاز للنساء الحوامل
يتغير جسم الحامل في الشهر التاسع
هناك تغيرات عديدة في شكل جسم المرأة الحامل في الشهر التاسع منها:
- يكون انتفاخ البطن شديدًا هذا الشهر على عكس الأشهر السابقة من الحمل، ونلاحظ أن السرة ظاهرة للعيان.
- في بعض الأحيان يفرز الثدي مادة تسمى اللبأ، ويعتبر هذا السائل أصفر، وهو أهم وأول غذاء للطفل.
- المرأة الحامل أغمق في اللون من ذي قبل.
- إذا كان الرحم واسعًا، فإنه يتسبب أحيانًا في تلف الأنسجة.
في نهاية هذا المقال ناقشنا نصائح للمرأة الحامل في الشهر التاسع يجب اتباعها، وكذلك الأطعمة المناسبة للحامل، وبعض الأمور التي يجب تجنبها.