اضرار المشمش بالحوامل فكل ام تبحث عن التغذية الصحيحة اثناء الحمل للحفاظ على صحتها وصحة جنينها والتغذية الصحيحة.
والمغذيات والمعادن والبروتينات وكذلك الدهون، حتى تتمكن من اختيار أفضل الأطعمة خلال فترة الحمل لدعم صحتها وصحة جنينها.
فلنتناول إحدى الثمار الغنية جدًا بالعناصر الغذائية وهي المشمش ونكتشف ما إذا كان المشمش ضارًا بالمرأة الحامل؟
فوائد تناول المشمش أثناء الحمل
ينتمي المشمش إلى عائلة الورد، مع مجموعة من الفواكه الأخرى مثل (الخوخ، اللوز، والكرز).
يمكن للمرأة الحامل أن تأكل 1: 2 مشمش بدون ضرر ويمد الجسم بفوائد عديدة منها ما يلي:
- يحتوي المشمش على العديد من المعادن والعناصر الغذائية مثل (الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والبيتا كاروتين والسيليكون والفوسفور) بنسب عالية.
- يمكن أن يساعد تناول المشمش في الوقاية من فقر الدم وفقر الدم بسبب محتواه من الحديد والنحاس والكوبالت، وهو ما تخشاه الأمهات الحوامل غالبًا.
- تحتاج كل امرأة حامل إلى حوالي 300 سعرة حرارية إضافية لتعويض تغذية الجنين داخل رحمها، ويمكن لمشمشين تلبية هذه الحاجة اليومية من السعرات الحرارية المفيدة.
- المشمش غني بالفيتامينات.
- يحسن تناول المشمش مناعة الأم والجنين أيضًا، كما أنه يحسن الرؤية، لاحتوائه على بيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ.
- يساعد تناول المشمش في ضبط ضغط الدم، لاحتوائه على مجموعة من المعادن مثل البوتاسيوم الذي يعمل على ضغط الدم ويحافظ على توازن السوائل داخل خلايا الجسم مع وجود الصوديوم من ملح الطعام.
- كما يساعد تناول المشمش في حماية الجسم من تكون حصوات الكلى، كما يحمي العظام لاحتوائه على نسبة جيدة من الكالسيوم، وهو أمر مهم لصحة العظام والأسنان.
- يعمل المشمش على تحسين الأنسجة الخلوية للجنين وتنميتها لاحتوائه على مادة بيتا كاروتين والتي يمكن أن تكون فيتامين أ ولكن يجب تغيير الجرعة حتى لا يزيد تركيز الفيتامين في الجسم مما قد يسبب تسممًا.
شاهدي أيضاً: ما هي فوائد زيت المشمش؟
محتوى فيتامين من المشمش
- المشمش غني جدا بفيتامين أ: فيتامين أ ينتج عن طريق تحويل البيتا كاروتين في الجسم، وفيتامين أ يحسن الرؤية الليلية.
- يزيد من كفاءة الرؤية، ويعمل أيضًا على إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويعمل على دعم جهاز المناعة في الجسم.
- كما أنه مهم جدًا لصحة الجلد والشعر والأظافر، فتناول 28 جرامًا من المشمش يوميًا يغطي 40٪ من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين أ.
- كما أن المشمش غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين إي الذي يحمي الجسم من تراكم الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب الأورام السرطانية.
- كما أنه يساعد في الحفاظ على البروتينات الدهنية الحاملة للكوليسترول في الدم. إذا كنت تأكل حوالي 28 جرامًا من المشمش المجفف، فإنه يغطي حوالي 8٪ من حاجة الجسم اليومية لفيتامين هـ.
- يحتوي على مركب فيتامين ب المركب: المشمش المجفف غني جدًا بفيتامين ب، لاحتوائه على كميات كبيرة من (الريبوفلافين والنياسين)، وهي مهمة جدًا لتكوين ونشاط الإنزيمات حتى تتمكن من أداء وظيفتها فيها. تغيير في النظام الغذائي.
- يساهم النياسين أيضًا في تحسين كفاءة وعمل الأعصاب بشكل منتظم وطبيعي.
- أما الريبوفلافين فهو يستخدم بشكل أساسي لإنتاج مضادات أكسدة مهمة للجسم، وحوالي 28 جرامًا من المشمش المجفف تحتوي على ما يقرب من 4٪ من حاجة الجسم اليومية لأنواع فيتامين ب المركب.
القيمة الغذائية وجدول الطاقة للمشمش
يحتوي كل 100 جرام من المشمش المجفف على:
- السعرات الحرارية تساوي 250 سعرة حرارية.
- الكربوهيدرات 72.5 جرام.
- الألياف حوالي 10 جرام.
- البروتين حوالي 2.50 جرام.
- الدهن 5.00 جرام.
- السكر يساوي 12.50 جرام.
- الكالسيوم حوالي 100 مجم.
- الحديد يعادل حوالي 2.7 ملليغرام
تأثير تناول المشمش المجفف أثناء الحمل
- من المعروف أن المشمش المجفف يساعد في منع النزيف وعلاج التقلصات والمساعدة في علاج العقم.
- يمكن استخدام ثمار المشمش المجففة لعلاج الالتهابات المهبلية.
- يوفر المشمش المجفف العديد من الفوائد للجسم أثناء الحمل، ولكن يجب تجنبه خلال هذه الفترة، حيث وجدت بعض الدراسات أنه يمكن أن يسبب تشوهات خلقية في الجنين.
- معظم الفواكه المجففة غنية جدًا بالكالسيوم وكذلك الحديد والألياف الغذائية.
- وحمض الفوليك يساعد أيضًا في تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر.
آثار تناول المشمش على المرأة الحامل
لا شك أن فاكهة المشمش مفيدة جدًا ومليئة أيضًا بالعناصر الغذائية والفيتامينات، ولكن يجب على المرء دائمًا الحذر عند تناولها من الكمية التي يتم تناولها، لأن الاعتدال في كل شيء هو الأفضل.
- زيادة الكمية التي يتم تناولها يمكن أن تسبب أضرارًا كثيرة، خاصة أثناء الحمل، ومن هذه الأضرار:
- يمكن أن يسبب تناول الكثير من المشمش بعض الاضطرابات في الجهاز العصبي بالإضافة إلى الانزعاج الشديد والتوتر.
- ويمكن أن يسبب تناول ثمار المشمش الناضجة بعض الأمراض في الجهاز الهضمي.
- كما يمكن أن يصيب المعدة ويسبب التهابات فيها مما يجعل الأم تشعر بالغثيان بعد الراحة.
- يمكن أن يسبب تناول المشمش الحساسية لدى بعض الأشخاص، ويرجع ذلك إلى احتوائه على الكبريت على شكل “ثاني أكسيد الكبريت”.
- لذلك إذا كنت تعاني من حساسية من الكبريت، فعليك تجنب تناول ثمار المشمش تمامًا.
- حتى لا يتحول لون الجلد إلى اللون الأحمر، ينتفخ الجسم وأحيانًا يشعر بالحكة بسبب الحساسية.
- يمكن أن يسبب تناول المشمش مرضًا واختلالًا في عملية التمثيل الغذائي.
- لأنه يحتوي على كمية مركزة من المادة الكيميائية “laetrile”
- تناول الكثير من المشمش وتناول الكثير منه يمكن أن يسبب الصداع والدوخة.
- كما أنه يجعلك تصاب بالدوار بسبب ارتفاع نسبة السكر.
انظر أيضًا: فوائد المشمش المجفف على معدة فارغة
آثار تناول المشمش على المرأة الحامل
- بسبب تناول المشمش غير الواضح بشكل كامل، الناضج بشكل غير كامل، ذو الطعم المر، يحدث التسمم، بسبب زيادة تركيز الأميغدالين السامة.
- وهو أحد السموم التي تصبح “أميجدالين جليكوسيد” عند هضمها في المعدة.
- مما قد ينتج عنه بعض الأعراض.
- مثل (ضيق التنفس والقيء ورجفان العضلات).
- في الحالات الشديدة، يمكن أن تسبب الجرعات العالية شللًا تامًا في الجهاز التنفسي.
- هذا يمكن أن يسبب زيادة كبيرة في الوزن عند المرأة الحامل.
- نظرًا لأن الحمل هو أحد الأوقات التي يزداد فيها الجسم كثيرًا، فقد يصل وزنه إلى 11 إلى 16 كيلوغرامًا من الوزن الزائد أثناء الحمل وحده.
- لذلك فإن الاعتدال في تناول الفاكهة الغنية بالسكر هو الحل الأفضل.
- حيث يستفيد الجسم من فوائد التغذية.
- لكن دون الوصول إلى حد الضرر، يُعتبر تناول من 2 إلى 5 ثمار في الأسبوع.
- يعتبر هذا معدل جيد للمرأة الحامل، ما لم تكن لديها حساسية من المشمش.
شاهدي أيضاً: فوائد بذور المشمش والخوخ للسرطان
أخيرًا المشمش فاكهة غنية جدًا بالفيتامينات والمغذيات والبروتينات والسكر، وتزود الجسم بالعديد من الفوائد.
الإفراط في تناول أي شيء يمكن أن يسبب ضررًا جسيمًا، خاصة أثناء الحمل، وهو وقت حساس جدًا في حياة كل امرأة، لذلك يجب أن تكون حذرة عند تناول المشمش.