رجيم حسين دشتي بتفاصيل مملة ستجده الآن من خلال هذا المقال، حيث يقدم موقعنا مقالاً لكل قرائه الأعزاء، بعد أن قام العديد من الأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن ببحثنا الفعال عن تفاصيل مملة عن طعام حسين دشتي.
بسبب زيادة الوزن والسمنة، يبحث معظم الناس عن نظام غذائي جيد للحفاظ على أجسامهم وفقدان الوزن.
لذلك نقدم لكم في هذا المقال نوعًا من النظام الغذائي غير العشوائي والمنظم بشكل متعمد والذي حقق نجاحًا كبيرًا لكثير من الناس.
وصفات طعام حسين دشتي
- يجب على من يريد تجربة هذا البرنامج الغذائي لحسين دشتي أن يعرف ذلك
- يعتمد هذا النوع على تجنب بعض الأطعمة التي تؤدي إلى السمنة وتراكم الدهون في الجسم.
- مثل السكر مثلا والنشويات مثل البطاطس والخبز والمعكرونة والعسل والأرز وجميع أنواع الفاكهة.
- نحن بحاجة إلى معرفة أن الجسم يحصل على طاقته من الكربوهيدرات والبروتينات، كما أنه يحصل على طاقته من الكربوهيدرات.
- ولكن عندما يأكل الإنسان النشويات فإنها تتحول إلى سكريات في الجسم وهذا يسبب السمنة.
- تسبب هذه السكريات أضرارًا جسيمة في غدة البنكرياس التي تفرز هرمون الأنسولين، بحيث ينتقل الأنسولين مباشرة إلى السكريات المراد هضمها.
- ومن ثم يشعر الإنسان بالجوع وحاجته لتناول السكريات أو الفاكهة لتعويض الخسارة.
- يُعرف الأنسولين بهرمون السمنة، ولأن له فوائد عديدة للجسم، فإنه له أيضًا أضرار جسيمة وخطيرة على صحة الجسم.
- مثل تصلب الشرايين وبالتالي التعرض لأمراض القلب، لذلك نحتاج إلى تقليل كمية الأنسولين في الجسم.
- ويتم ذلك بالابتعاد قدر الإمكان عن الكربوهيدرات، ويمكن استبدالها بالطاقة البديلة، وهي الدهون، إذا جوعنا لمدة أربع ساعات.
- على سبيل المثال، يعطي الدماغ إشارات لاستخدام مصدر آخر للطاقة في الجسم، لذلك يتحول إلى دهون ويحرق الدهون بدلاً من السكريات.
اقرأ أيضًا: فوائد شرب الماء الساخن على معدة فارغة لإنقاص الوزن
تحذيرات رجيم حسين دشتي بتفاصيل مملة
يحذر نظام حسين دشتي الغذائي بتفاصيل مملة من وجوب عدم إتباع مجموعات معينة لهذا النظام الغذائي، لما له من آثار ضارة، وهم:
- النساء الحوامل.
- النساء المرضعات.
- الأطفال أقل من 12 سنة.
- مرضى الكلى.
اخترنا لك: 9 مشروبات تساعدك على إنقاص الوزن وحرق الدهون دون اتباع نظام غذائي
نصائح النظام الغذائي حسين دشتي بتفاصيل مملة
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها قبل البدء في رجيم حسين دشتي وهي:
- في بداية استخدام هذا البرنامج، تنتقل عملية التمثيل الغذائي من حرق الكربوهيدرات إلى حرق الدهون.
- تحتاج إلى الحد من تناول النشويات إلى حد كبير لتؤدي إلى استقرار مستويات السكر في الدم.
- ونتيجة لهذه التغيرات في الجسم، فإنها تؤدي إلى فقدان الشهية، وزيادة في إنتاج الطاقة، وانخفاض في الشعور بحاجة الجسم إلى السكر.
- لا ينصح بتناول الكثير من الكربوهيدرات ولكن يجب التقليل منها تمامًا، ويفضل تناولها بدلًا من الخضار وخاصة تلك ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ والخس والنعناع والكرفس وغيرها من أوراق الخضار.
- يجب أن نتناول ثلاث وجبات معروفة يوميًا للحفاظ على مستويات السكر في الدم قدر الإمكان.
- لا تحتاج إلى تخطي وجبات الطعام إذا كنت تشعر بالجوع لأكثر من 5 ساعات.
- يمكننا الحصول على البروتينات من خلال أطعمة معينة مثل البيض والأسماك واللحوم والدواجن.
- يمكننا تناول كميات معتدلة من الدهون مثل زيت الزيتون وزيت بذر الكتان.
- إذا كنت تريد أن تأكل المخللات، فهم بحاجة إلى القليل من الملح.
- إذا كنت ترغب في تناول الجبن، فعليك تناول الجبن قليل الدسم، والذي يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات.
- يجب أن تأكل المزيد من الخضار.
- ومن الضروري جدًا في هذا النظام زيادة تناول الكثير من الماء، بما لا يقل عن 3-4 لترات في اليوم.
جدول طعام حسين دشتي
المرحلة الأولى من نظام حسين دشتي
- في هذه المرحلة، يفقد الفرد ما بين 2-6 كيلوغرامات من الدهون، ولكن يجب على الفرد مراقبة نسبة فقر الدم في أحد المعامل الطبية حتى لا يتعرض لفقر الدم ومتابعة وظائف الكلى.
- يجب تقليل نسبة النشويات حتى لا تتجاوز 20 جرامًا في اليوم وإذا أكلناها نأكلها في الخضار الورقية.
- أيضًا، في هذه المرحلة، يجب على الشخص تجنب تناول الفاكهة تمامًا في هذه المرحلة.
- يجب تجنب القهوة والشاي والكولا في هذه المرحلة لأن الكافيين يؤدي إلى زيادة الأنسولين في الدم
- عندما تأكل، كل حتى تشبع ولا تأكل عندما لا تشعر بالجوع.
- اشرب الكثير من الماء خلال هذه الفترة.
- هذه المرحلة تهيئ الجسم لبدء حرق الكربوهيدرات والدهون
- يعمل الجسم على استقرار مستويات السكر في الدم.
- تنخفض الشهية كما كان قبل الوجبة.
- تجنب أنواع الأطعمة التي يستخدمها الناس لتناول الطعام بطريقة تسبب الإدمان، مثل الشوكولاتة والكافيين والكحول والأطعمة الأخرى التي تسبب الإدمان.
أنظر أيضا: نظام غذائي صحي لانقاص الوزن (مختبرة وسريعة)
حمية حسين دشتي المرحلة الثانية
في هذه المرحلة ستلاحظ انخفاضًا تدريجيًا في سرعة فقدان الوزن وتلاحظ أن نسبة الكربوهيدرات في النظام الغذائي تزداد خلال هذه الفترة للحفاظ على مستوى طاقة الجسم.
من الممكن تناول البروتينات المتمثلة في الأسماك والدجاج والبيض وغيرها، وتناول الخضار والفاكهة، وتناول الزيوت والجبن.
المرحلة الثالثة من نظام دشتي
قد يكون وزن الجسم قد زاد مرة أخرى خلال هذه الفترة، على سبيل المثال، إذا زاد بمقدار ثلاثة كيلوغرامات.
نقوم بتقليلها إلى مستوى منخفض جدًا وهذا يساعد جسمك على التعود على هذا الطعام.
الفترة الرابعة من الأكل
في هذه المرحلة ستعرف الكمية المناسبة من الكربوهيدرات لجسمك.
إن قمت بذلك سيزيد وزنك وبالتالي يمكنك التحكم في نفسك في هذه المرحلة والحفاظ على وزنك.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: نظام غذائي صحي لمرضى السكر
والآن بعد أن قدمنا لقرائنا الأعزاء بشكل عام حمية حسين دشتي بتفاصيل مملة والذين هم على وشك تطبيق نظام غذائي جديد، والذين يبحثون عن كل شيء فريد ومهم بشكل خاص، سأترككم مع التعليق عليها. مقال لاكتشاف آرائك الملهمة حول هذا الموضوع.