معنى الأرق في اللغة العربية هو الأرق، و “الأرق” كلمة في اللغة الإنجليزية ومعناها الأرق، والأرق من الأعراض التي يعاني منها الكثيرون، لأنه يعني الأرق وصعوبة النوم ويمكن أن يمثل مشكلة كبيرة إذا استمر. لفترة وجيزة.
وبالمثل في حالة القلق المبكر وصعوبة العودة للنوم مرة أخرى يعتبر أرقًا، وغالبًا ما يصاحب هذه الأعراض شعور بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ، وتعتبر صعوبة النوم العميق أرقًا.
بشكل عام، يحتاج الشخص حوالي سبع أو ثماني ساعات من النوم يوميًا، ويفضل أن يكون ذلك في الليل، للحفاظ على صحة الجسم وأداء وظائفه المهمة.
أرق
- الأرق من الأعراض التي تصيب جميع الأعمار، ولكن البالغين أكثر عرضة للإصابة به، والنساء أكثر تأثراً من الرجال حسب الدراسات العلمية، ويؤثر الأرق على الحياة بشكل عام بشكل سلبي.
- وهذا يؤدي إلى صعوبة التركيز والارتباك وصعوبة استكمال العمل أو الدراسة ويمكن أن يسبب العديد من المشكلات الصحية.
- الأرق عبارة عن أرق مزمن أو حاد وحاد يستمر لفترة طويلة من الأيام أو الأسابيع، وهو رد فعل يحدث أحيانًا في حالات الأزمات أو الصدمات النفسية، والأرق المزمن.
- يدوم لفترات أطول تصل إلى عدة أشهر. تعتبر مشكلة كبيرة، أو يمكن أن تكون نتيجة مشكلة صحية أو تناول أنواع معينة من الأدوية التي تسبب الأرق.
شاهدي أيضاً: كيفية علاج الأرق وقلة النوم بالتفصيل
أسباب الأرق
هناك العديد من الأسباب التي تسبب الأرق وصعوبة النوم، وسنناقش بعضها، وهي: –
التعرض للضغوط النفسية
- الحياة اليومية مليئة بالمواقف والصدمات والأحداث المجهدة مثل وفاة أحد الأحباء.
- أو التعرض لأزمات صحية ومرض أو مشاكل في العمل وخوف من ترك العمل، أو التأكيد على الدراسة والخوف من الفشل.
- وكذلك الأزمات المالية التي يمكن أن يتعرض لها الكثيرون، وكل هذه الأحداث يمكن أن تؤدي إلى إصابة هذا الشخص بشكل الأرق في بداية النوم.
- الاستلقاء على السرير يهيئ كل أفكار ومشاكل تلك اللحظة، مما يجعل من الصعب النوم والاسترخاء.
تغير في وقت النوم
- قد يحتاج الشخص إلى تغيير جدول نومه بسبب السفر أو العمل بنظام المناوبات، مما يسبب اضطرابًا في الساعة البيولوجية للجسم ويغير من روتينه اليومي.
- وهذا يؤدي إلى تعطيل بعض العمليات الهامة وتعطيل جسم الإنسان.
- كل هذا يعرض الشخص لمواجهة مشكلة الأرق وصعوبة النوم بسبب الجداول الزمنية المختلفة التي اعتاد عليها الجسم.
نظام الحياة السيئة
- مثل النوم بانتظام وغير منتظم أثناء النهار والبقاء مستيقظًا في الليل، وكذلك الجلوس في السرير أحيانًا خارج وقت النوم ومشاهدة التلفاز.
- وكذلك النوم في مكان غير مريح أو في ضوء مباشر أو ضوضاء، كل هذا يؤدي إلى تعرض الشخص للأرق.
شيخوخة
- من الطبيعي أن تتغير دورة النوم مع تقدم الشخص في العمر لأن كبار السن غالبًا ما يشعرون بالحاجة إلى الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر من الليل، وكذلك الاستيقاظ مبكرًا.
- كما أن فرصة النوم الجيد تتناقص مع تقدم العمر، وهذا يجعلهم يشعرون بأي صوت يحدث من حولهم أو عندما يسمعون أذان الفجر.
- وإذا كانوا يعانون من بعض الأمراض وبالتالي تناول بعض الأدوية التي يمكن أن تؤثر على النوم وتسبب الأرق.
- أيضًا، مع تقدم العمر، يقل النشاط، وغالبًا ما يحتاج كبار السن إلى النوم أثناء النهار، مما يجعل من الصعب عليهم النوم ليلًا.
شرب المشروبات الكحولية
- على الرغم من أنه يسبب النعاس والاسترخاء، إلا أن استخدامه على المدى الطويل يسبب ارتباكًا في نظام النوم وبالتالي التعرض للأرق وقلة النوم.
يمكن أن تؤدي العوامل الأخرى إلى الأرق
المنبهات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين
- من المعروف أن شرب المشروبات المحتوية على الكافيين يساعدك على الاستيقاظ والنشاط الذهني.
- ولكن إذا تم تناوله في الساعات المتأخرة قبل النوم، فإنه سيؤدي حتما إلى صعوبة النوم والأرق، لذا فإن شرب المشروبات المحتوية على الكافيين.
- يجب ألا تشرب قبل النوم بحوالي ست ساعات حتى لا تسبب لك الأرق وصعوبة النوم.
شاهدي أيضاً: العلاقة بين الأرق والحمل
التدخين
- النيكوتين الموجود في السجائر منبه مثل الكافيين، وبالتالي يسبب الأرق وصعوبة النوم.
- وكذلك الاستيقاظ مبكرا بسبب نقص النيكوتين في الدم أثناء النوم، لذلك يستيقظ المدخن بسبب أعراض انسحاب النيكوتين في الجسم.
- غالبًا ما يستيقظ المدخنون على التدخين فورًا، لذلك غالبًا ما يفوتهم النوم العميق ولا يحصلون على قسط كافٍ من الراحة.
مدمن
- مثل شرب الكوكايين وغيره يسبب الأرق وصعوبة النوم بسبب التأثيرات المؤقتة للكوكايين الذي يسبب حالة من الهياج وبالتالي اضطراب النوم والأرق.
الأجهزة الإلكترونية
- أثبتت العديد من الأبحاث العلمية أن التعرض للإشعاع المنبعث من الأجهزة الإلكترونية ليلاً قبل النوم يؤدي إلى اضطراب النوم.
- بسبب اختلال توازن هرمون “الميلاتونين” المسئول بشكل مباشر عن الاسترخاء والنوم العميق وبالتالي الأرق.
تناول الطعام قبل النوم
- يمكن أن يسبب تناول الأطعمة الدهنية قبل النوم الأرق بسبب الشعور بالشبع وعدم الراحة.
- يمكن أن يسبب حموضة المعدة والشعور بالحرقة، وبالتالي يؤثر على النوم ويسبب الأرق.
انقطاع الطمث عند النساء
- هذه هي المرحلة التي تتوقف فيها الدورة الشهرية ويصاحبها العديد من الاختلالات الهرمونية والتغيرات المختلفة، بما في ذلك التعرق الليلي المفرط الذي يسبب الأرق.
- وكذلك زيادة هرمون الأدرينالين في الجسم بسبب نقص الهرمونات الأخرى في هذه المرأة، وبالتالي فإن الأدرينالين يتسبب في زيادة نشاط الجسم وطاقته مما يسبب الأرق وصعوبة النوم.
- وكذلك نقص الهرمونات الأنثوية “البروجسترون – الاستروجين” يسبب أمراض الجسم بشكل عام، بحيث يعتاد عليها الجسم وخلال هذه الفترة يصعب النوم بشكل جيد.
أثناء الحمل
- خلال هذه الفترة، غالبًا ما تعاني المرأة الحامل من الأرق واضطرابات النوم خاصة من الشهر الثالث إلى الشهر التاسع بسبب بروز المعدة نتيجة نمو الجنين ونموه وزيادة الحمل. الأعراض التي تسبب الأرق، بما في ذلك الشعور بالحموضة.
- كثرة استخدام الحمام.
- تشنجات الساق.
- النوم غير المريح بسبب انتفاخ البطن وآلام الظهر.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم عن الشخص العادي، كل هذه العوامل تؤدي إلى الأرق عند المرأة الحامل.
بعض الدواء
- هناك مجموعة من الأدوية التي يمكن أن تسبب الأرق كأثر جانبي لاستخدامها، مثل “الكورتيكوستيرويدات – مثبطات السيروتونين – مثبطات إنزيم الأنجيوتنسين – بعض مضادات الهيستامين – العلاج الكيميائي للسرطان.
بعض الاضطرابات النفسية والعصبية
- مثل نوبات الهلع والرهاب.
- كآبة.
- رؤية الأحلام والأحلام المزعجة.
- فُصام.
- الصرع.
- مرض باركنسون أو مرض باركنسون.
كل هذه الأمراض تسبب اضطرابات النوم والأرق الشديد.
مشاكل صحية
- مثل حموضة المعدة وحرقة المعدة وأمراض القلب وضيق التنفس.
- حساسية الصدر والربو والالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية والسعال.
- آلام العظام والتهاب المفاصل.
- أمراض الغدة الدرقية إما نقصها أو نشاطها المفرط وما ينتج عنه من أعراض مثل زيادة التعرق والضعف في حالة كسل الغدة أو فرط نشاطها في حالة نشاطها.
- التعب الكلوي وأعراضه المختلفة.
- داء السكري.
- تنمل في الساقين كل هذه الأمراض تؤدي إلى أرق شديد وصعوبة في النوم وقلة الراحة والشعور بالتعب والإرهاق طوال اليوم.
شاهدي أيضاً: علاج الأرق في بداية الحمل
التبول اللاإرادي أو سلس البول، وهو مرض يمكن أن يصيب البالغين والأطفال ويسبب الإحراج، فضلاً عن الخوف من النوم ليلاً بسبب كثرة دخول المرحاض.
في نهاية المقال نشرح الكثير من المعلومات حول معنى الأرق في اللغة العربية.