طريقة شد وتكبير الصدر من خلال تمارين حبل المقاومة، فالعديد من النساء والفتيات متزوجات أو عازبات، لكن جميعهن تقريبا يحافظن دائما على جمالهن من خلال العناية بكل شيء من أصابعهن من القدم إلى شعرهن على الرأس.
ولكل امرأة معايير الجمال التي تناسبها أو التي تراها مناسبة لها أو التي تريدها، وهي تختلف من لون الشعر، وشكل الأنف، والفم، والأذنين، والوزن، والحجم – على أجزاء معينة من الجسم، لذلك تعلم كيفية شد وتكبير الصدر بتمارين المقاومة للحصول على كل ما تريد.
تمارين تكبير وشد الثدي:
الآن دعنا نتحدث عن نقطة مهمة تشكو منها معظم النساء والفتيات وهي حجم الثدي: –
- هناك العديد من النساء اللاتي يشتكين من صغر حجم أثدائهن، وغالبًا ما يرغبن في زيادة حجم أثدائهن.
- بعضهن يشتكون من كبر حجم صدورهن وتتمنى لو كانت أصغر، كل هذا لكسب الثقة بالنفس والرضا عنهن.
شاهدي أيضاً: فوائد تناول الخيار على معدة فارغة لاتباع نظام غذائي
هناك طريقتان للقيام بذلك:
- أما التدخل الجراحي فهو مكلف للغاية وتخشى إجراء أي عملية جراحية بشكل عام.
- هناك استخدام بعض الطرق والوصفات الطبيعية أو استخدام الأدوات الحديثة المنتشرة حاليا للوصول إلى الهدف المنشود، وهنا ننتقل من التدخل الجراحي.
راجع أيضًا: هل تؤدي أي تمارين إلى زيادة الوزن؟
كيفية أداء تمارين شد الصدر:
الاستلقاء على الظهر: –
- استلق على الظهر وخذ الأوزان المناسبة بين يديك، ارفع يديك ببطء إلى الصدر ثم افردهما بجانب الكتف مرة أخرى.
- يعد تكرار هذا التمرين من 10 إلى 12 مرة يوميًا مفيدًا جدًا لشد الثدي.
تمرين الضغط الشهير: –
- تعتبر هذه من أهم تمارين شد الصدر، ويجب ممارستها من 10 إلى 25 مرة، مع مراعاة أخذ إجازة حتى لا تضغط على الجسم وعضلاته.
تمرين الضغط مع رفع الرجلين: –
- في هذا التمرين، استلقِ على الأرض وارفع ساقك على طاولة صغيرة أو كرسي.
- نتحرك ببطء لأعلى ولأسفل، مستريحين على راحة أيدينا، حتى 15 مرة.
- هذا التمرين مفيد جدا لتركيز وشد عضلات الصدر.
طريقة تكبير الثدي:
- هناك الكثير من النساء والفتيات الراغبات في تكبير حجم صدورهن، للحصول على مظهر جميل وجذاب أو استعادة ثقتهن، التدخل الجراحي الذي يخشاه الكثيرون، وله وصفات وتمارين طبيعية.
- هناك أيضًا بعض الأجهزة الجديدة في السوق التي يمكنها تكبير الثدي، لكنها عادة ما تكون باهظة الثمن.
الحصول على ثدي أكبر بدون تدخلات جراحية:
من أجل الحصول على أثداء أكبر وتجنب التدخل الجراحي المخيف أو شراء معدات باهظة الثمن، يجب اتباع العديد من العادات المفيدة، بما في ذلك:
- اشرب كمية كافية من الماء.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية والأرجينين والليسيثين والجلوتامين.
- يحتوي على هرمونات النمو ويساعد الثدي على النمو بسرعة بنسبة 300٪.
- تناول الأطعمة ذات الأوراق الخضراء التي تحتوي على فيتامينات A \ C \ E التي تحتوي على حمض الفوليك.
- مثل (زيت التوت الذي يمنع أنسجة الثدي من التحلل، وبذور الشمر وتأثيره مشابه لهرمون الاستروجين والفول والعدس والبازلاء أيضا لها تأثير استروجين).
- يعد الحفاظ على ممارسة الرياضة والتدليك الجيد للثدي من العوامل المهمة.
- منع نمو الثدي تكبير عضلات الثدي حتى تصبح متماسكة دون ترهل.
- يبدو أكبر وخاصة تدليك الثدي مباشرة بعد الاستحمام بحوالي 150 مرة، يحفز الثدي على النمو بشكل واضح.
7 تمارين لزيادة حجم الثدي:
هناك سبع تمارين يمكن القيام بها بانتظام، وتؤدي إلى تكبير واضح للثدي في وقت قياسي وجميل وضيق بدون أي ترهل، وهي كالتالي:
ضغط الثدي طريقة تحفز نمو عضلات الثدي وتشدها، مثل:
- قف أمام الحائط واتكئ عليه مع فرد يديك، واجبر اليدين على تحريك الجسم بسرعة.
- الوقوف على ركبتيك وراحتي اليدين، مع الحفاظ على استقامة الظهر والكوعين، حتى يقترب الجسم من الأرض، ثم تصويب الكوعين مرة أخرى وكرر ذلك قدر الإمكان، مع تحفيز العضلات أسفل الصدر حتى يصبح الصدر. رفعت.
- تدرب على تمارين حبل المقاومة: حبل المقاومة هو نوع من الحبال مصنوع من مادة اللاتكس، وله ألوان عديدة، ويختلف كل لون في شدته عن الآخر، وأقلها كثافة هو الأصفر، يليه اللون الأخضر والأحمر.
- تمارس تمارين المقاومة بسهولة بالحبل الأصفر طوال الأسبوع.
- في الأسبوع التالي، انتقلنا إلى Green Mountain مع تمارين القرفصاء، مع الحرص على إمساك الحبل بإحكام حتى لا ينفك فجأة ويسبب طفح جلدي.
- قبل البدء في التمرين، يجب أن تجري الجري لفترة قصيرة لتنشيط الدم في جميع أنحاء الجسم.
- ويجب زيادة شدة وشدة التمرين تدريجياً في كل مرة ويجب أن تستمر التمارين لإعطاء نتيجة أفضل.
ومع اتباع كل هذا والعناية بالتغذية السليمة وتمارين شد وتكبير الثدي يمكن الحصول على حجم الثدي أكبر من ذي قبل في وقت قصير ويصبح مشدوداً ومرتفعاً دون أي ترهل يشوه مظهره.
شاهدي أيضاً: الفرق بين آلام الثدي قبل الحيض وقبل الحمل
وهنا انتهينا من مقالنا عن طريقة شد وتكبير الثدي من خلال تمارين حبل المقاومة. نأمل أن تكون المعلومات المقدمة لك مفيدة، لأن كل امرأة تحلم دائمًا بأهمية وانسجام جسدها.
نقدم لك بعض التمارين والوصفات التي ستساعدك في تحقيق كل ما تريد. إذا أعجبك المقال، فيرجى الإعجاب بالمقال ومشاركته، ونحن في انتظار تعليقاتكم.